Как успокоиться за несколько секунд?
Чтобы успокоиться за несколько секунд,
советую тебе использовать
технику контроля дыхания, которая в йоге называется пранаямой,
данная техника помогла мне в не самые хорошие периоды моей жизни.
В этой технике самое важное —
контролировать дыхание. Мой психолог объяснял мне, что выдохи более длительные, чем обычные, оказывают успокаивающее действие, в то время как долгие вдохи придают больше энергии.
Поэтому, чтобы успокоиться,
нужно медленно выдыхать. Когда тебе понадобится передышка, попробуй этот способ, он действительно эффективный.
