Как тибетские монахи обновляют организм, продлевают молодость и долголетие?
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки положите на бёдра.
Сделайте глубокий медленный вдох носом и задержите дыхание.
Опустите голову так, чтобы подбородок касался груди и затем откиньте назад, повторите это действие ещё два раза.
Затем сделайте максимально полный выдох через рот, прогибаясь назад как можно дальше, а затем наклонитесь вперёд как можно ниже, повторите это действие ещё два раза.
После чего встаньте прямо и сделайте глубокий вдох носом и отдохните несколько дыханий.
Начните освоение этого дыхательного упражнения с трёх дыхательных циклов и постепенно увеличьте до семи.
