Как абстрагироваться от внешнего мира Каждый из нас умеет а | ПСИХОЛОГИЯ / АФФИРМАЦИЯ
Как абстрагироваться от внешнего мира
Каждый из нас умеет абстрагироваться. Но осознанно это происходит или нет? Вспомните, были ли в вашей жизни подобные ситуации:
- Ваш друг/подруга рассказывает что-то, а вы тем временем думаете о своих делах, планах, списке покупок и т.д.
- На работе летучка, серьезные разговоры, а вы мечтаете о скорейшем наступлении выходных или предвкушаете поездку в отпуск
- Близкие критикуют вас, а вы, не обращая на это никакого внимания, листаете ленту в соц сетях, смотрите фильм или читаете.
Уверенна, что вам приходилось сталкиваться с чем-то таким. И как раз это говорит о том, что абстрагироваться вы уже умеете. Но если раньше вы делали это на автомате, то теперь можно начать отвлекаться от окружающего мира специально, и в тот момент, когда вам это нужно.
Первым, что вам придется освоить, чтобы научиться абстрагироваться от негативных проявлений внешнего мира, станет контролирование своих мыслей. Для этого существует простой алгоритм:
Выдохните
Начните медленно считать до десяти
На каждый счет делайте один медленный вдох и медленный выдох
Концентрируясь на дыхании, обращайте внимание на мысли и как бы выдыхайте их
Чтобы усилить воздействие, посмотрите на что-нибудь. Например, вы находитесь на совещании, на котором ссорятся ваши коллеги. Проделайте вышеуказанные действия и посмотрите, что происходит за окном, оцените взглядом интерьер помещения, сконцентрируйтесь на том, какие действия совершают другие присутствующие.
Всегда помните, что, абстрагируясь от внешнего мира, нужно стараться сохранять позитивный настрой, не поддаваясь появляющимся негативным эмоциям.
