Как вернуть себе спокойствие?Помогает общение оффлайн.
Встречайтесь с друзьями, проводите время с семьей. Если нет возможности общаться лично, то звоните близким по видеосвязи или говорите по телефону, но не менее часа в день.
Предупредите всех, с кем вступаете в коммуникацию: чтобы снять тревожность, вы бы хотели избежать разговоров о политике — вас поймут.
Займитесь рутинными делами.
Наступила осень и сейчас самое время убрать летние вещи на верхнюю полку, провести генеральную уборку. Расставить мебель иначе и получить видимый результат своих действий.
Важно дать понять мозгу, что он может на что-то повлиять. Поэтому дела, которые можно быстро довести до конца и увидеть результат — в приоритете.
Продолжайте работать.
Знаю, сейчас сложно переключиться: кругом новости, все ищут правду и страдают от количества информации — это не выход. Важно вернуть себе способность трезво расставлять приоритеты и понимать: вы работаете, чтобы получать деньги. Деньги вы тратите на еду и вещи первой необходимости. Соответственно, нет работы — нет средств к существованию.
Обратитесь к психологу.
Если вы давно откладывали момент заняться ментальным здоровьем — он настал! Профессиональная поддержка и совет сейчас необходимы. Вы не одни в своих переживаниях.
Напишите в комментариях, что вам помогает успокаивать себя?
