6 признаков нехватки эмоциональной целостности в отношениях Т | Интеллектуальная психология с Екатериной Шумаковой

6 признаков нехватки эмоциональной целостности в отношениях

Тезисы:
- Люди могут иметь высокий уровень личностной целостности, но при этом им может не хватать эмоциональной целостности.
- Эмоциональная целостность — это не устойчивая черта личности, а навык, который можно развить.

Личностная целостность – это способность быть честным и справедливым, устойчивым и надежным. Эмоциональная целостность - те же качества в контексте вашей эмоциональной жизни.

Это подразумевает знание, ЧТО вы чувствуете и почему, обладание возможностью и желанием встретиться с вашими чувствами и поделиться ими, даже если это болезненно.

Когда вы принимаете свои чувства и искренне делитесь ими с другим человеком, вы более понятны и предсказуемы в отношениях. Что добавляет им стабильности.

Удивительно, но многие люди с высокой личной целостностью,сталкиваются с проблемами с целостность. эмоциональной. Можно быть личностно бастионом надежности, но не быть в полной мере готовым смотреть в глаза собственным чувствам и признавать их.

Сложности с эмоциональной целостностью часто уходят корнями в отвержение в детстве.

Эмоциональное отвержение/пренебрежение в детстве

Эмоциональное пренебрежение в детстве означает, что ребенок рос в семье, которая недостаточно отвечала на эмоции и эмоциональные потребности. Эмоции ребенка могли игнорировать, считать неважными или активно препятствовать их проявлению.

В любой из этих ситуаций ребенок не только научается не считаться со своими чувствами, но также может не узнать достаточно о том, как распознавать, называть или выражать их. Между тем, все эти навыки важны, чтобы быть человеком эмоционально устойчивым и целостным.

6 признаков нехватки эмоциональной целостности в отношениях с партнером:

1. Вы говорите партнеру, что не злитесь и не обижены, когда на самом деле злитесь и обижены. Часто говорите, что “ничего не случилось”, когда на самом деле что-то для вас действительно произошло.

2. Пытаетесь спрятать ваши ошибки или слабости друг от друга.

3. Считаете партнера непредсказуемым.

4. Избегаете делиться чем-то, что может задеть, обидеть.

5. Часто не знаете, что в целом чувствуете.

6. Обнаруживаете, что прячете Ваши настоящие чувства от партнера.

Что делать?

Болезненные чувства временны. Но с ними можно справиться только в случае, если обращать на них внимание, работать с ними. Избегание эмоциональной правды дает чувствам лишь больше власти над вами и партнером.

Если Вы выросли в эмоциональном пренебрежении,
- тщательно изучите, как это на Вас повлияло (например, в терапии);
- освойте эмоциональные навыки, которые не удалось освоить тогда (например, вести дневник эмоций, научиться формулировать “я-послания”).

Продолжение следует (будет пример)...

#отношения #эмоции