​Слышали про осознанные сновидения? Конечно слышали:) А пробов | psyhoblogger

​Слышали про осознанные сновидения?
Конечно слышали:) А пробовали?
Дальше будет инструкция для тех, кто ещё не пробовал, но очень хочет)
⠀
Осознанные сны - удивительная практика и подходит она только тем, у кого с психикой всё в полном порядке. Сомневаетесь? Отложите на потом.
Итак, четыре этапа засыпания:
1. Глаза закрыты, мерцание, мурашки, беспредметный шум.
Проговариваете себе - я не сплю, все хорошо, все под контролем.
В это время логическая часть мозга активна, ее вы поддерживаете, направляя внимание на наблюдение за своим засыпанием. По сути, в это время вы синхронизируете работу двух полушарий, выстраиваете селу ними устойчивые дорожки связи между активным бессознательным и анализом, логикой.
⠀
Это происходит за счёт тех типов внимания:
Первое внимание - непосредственное. Вы наблюдаете за мерцанием.
⠀
Второе внимание - вы проговариваете себе, что не спите и наблюдаете за засыпанием.
⠀
Третье внимание - вы выводите свое внимание во вне, и как будто со стороны наблюдаете за тем, как как вы лежите сейчас на кровати и наблюдаете за процессом своего засыпания.
⠀
Три точки сборки:
Я вижу шум, мерцание, которое предшествует моему засыпанию;
Я наблюдаю за тем, как я засыпаю, вижу шум и расслабляется мое тело из тела;
Я наблюдаю, как я буду на кровати и практикую первое и второе внимание.
⠀
2. Логическая часть мозга постепенно теряет активность и бессознательное все больше берет верх.
Появляются звуки, голоса, фразы, отрывки слов, фигуры, лица, картинки, и т.д. Все это начинает отличаться некоторой последовательностью, группироваться по каким-то признакам.
Это начальная стадия ассоциативных воспоминаний. Вы постепенно проваливаетесб в путину ассоциаций, но все ещё можете контролировать свое засыпание тремя способами внимания.
⠀
На этой стадии мы постоянно напоминаем себе, что идёт засыпание, но вы его контролируете: переключаете внимание с первого на второе, третье и т.д. (можно не по порядку), отмечаете любые последовательности образов, находите их связи с дневными событиями, замечаете "глупость" или абсурдность каких-то из них, тренируетесь держать фокус на том, что для вас важно, при этом третье внимание продолжает быть активным.
⠀
3. Погружение в зрительные воспоминания-ассоциации. Третье и второе внимание все сложнее удерживать, остаётся первое. Тело уже глубоко расслабленно, как при сонном параличе. На этой стадии важно вообще не шевелиться, иначе вы разбудите себя.
Звуки окружающего мира пропадают, вы слышите и ощущаете только то, что внутри.
Ассоциации все более хаотично затягивают в свою путину.
Эта стадия очень важна для тренировки осознанных снов, логическая часть почти выключена, но ещё фоном присутствует.
Здесь вы тренируетесь выбирать, в какие ассоциации вас провалиться окончательно и пробуете переключать фокус внимания (с помощью второго внимания) на то, что хочется вам видеть сознательно.
Здесь можно тренироваться и менять ход ассоциативной цепочки, задавать себе военные вопросы, настраиваться на ответы.
⠀

4.Поверхностный сон.
Вы уже спите, но ещё не крепко. Однако вы уже сфокусированны на чем-то значимом для вас, как-будто настроена резкость.
Здесь можно легко осознаться во сне, особенно, если он под утро. Или осознавать сюжет сна и его связи с теми вопросами и мыслями, которые вы "озвучили" себе при засыпании.
Здесь хорошо работает тест на реальность.
⠀

Глубокий сон.
⠀
Быстрый сон, когда вы снова можете включить второе и третье внимание и проснуться во сне.

Жду Ваши вопросы