Психология

2021-08-06 12:11:01 АППЕТИТ
или как не переедать

Нужно какое-то время, прежде чем желудок даст знать, что он полон. Когда человек переваривает пищу, сахар из желудка переходит в кровь и, попадая и мозг, включает процесс высвобождения серотонина, служащего для передачи импульса между нервными клетками мозга. Серотонин стимулирует определенные зоны мозга, и они посылают сигнал, что человек уже сыт. На все это нужно время.

Ощущение сытости связано не с тем, сколько пищи в нашем желудке в данную минуту, а с тем, сколько ее там было несколько минут назад. А раз оно возникает с задержкой, может получиться так, что мы не сможем остановиться вовремя и съедим больше, чем нам требовалось для насыщения. Во избежание этого нужно есть не очень быстро и тщательно пережевывать пищу, чтобы ускорить усвоение сахара. Дайте время механизму обратной связи проявить себя.

Джозеф О’Коннор, из книги «Искусство системного мышления» Открыть/Комментировать

2021-08-04 09:00:49 Интервью с психотерапевтом

В мае я писал о нейропластичности, способности мозга меняться в процессе работы над собой. Этой теме посвятил свой музыкальный альбом мой клиент Стас Корольов [в том же посте я писал о психотерапии с ним].

Стас со своей командой пригласили меня провести с ним интервью, которое на мой взгляд вышло очень терапевтическим.

Мы говорили про:

• артистическую идентичность;
• абъюзивное поведение и наркозависимость;
• гражданскую неиндеферентность;
• разницу между стремлением к цели и стремлением к смыслу;
• усилие быть человеком и о том, как психотерапия помогает меняться.

Приглашаю посмотреть мое первое интервью в качестве интервьюера:



Открыть/Комментировать

2021-08-02 09:07:01 ПРОБЛЕМА ДВУХ РАССУДКОВ

Система самоконтроля «насажена» на старую систему желаний и инстинктов. То есть эволюция сохранила нам все инстинкты, которые когда-либо приносили пользу, — даже если теперь они мешают. Еще эволюция дала и способ справляться с бедами, до которых мы себя доводим.

Пример: восторг от вредной пищи, в который впадают вкусовые рецепторы. Такая пища помогла предкам выживать, когда еды было мало и жировая ткань служила страховкой. Но в современном мире фастфуда и органических продуктов нам не нужны запасы. Избыточный вес стал угрозой для здоровья, а не защитой, и способность воздерживаться от соблазнительной еды оказалась важнее для долгосрочного выживания. Но поскольку тучность была выгодна предкам, наш современный мозг все еще инстинктивно тянется к жирному и сладкому.

Нейропсихологи утверждают, что у нас один мозг, но два рассудка, или что в нас живут два человека. В одной ипостаси мы действуем импульсивно и ищем сиюминутных наслаждений, а в другой — контролируем свои порывы и отказываемся от удовольствий, которые отвлекают от долгосрочных целей. Обе эти сущности — мы, и мы же мечемся между ними.

Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить» Открыть/Комментировать

2021-07-30 15:04:15 Понять свое предназначение, узнать, кто ты есть на самом деле, и в чем твой уникальный путь в этой жизни — важные задачи для каждого человека.
⠀
Психолог Инна Тлиашинова, считает, что можно годами ходить на тренинги, прочитать сотни книг и посмотреть десятки вебинаров, но ничего не изменится.
⠀
Инна также убеждена, что благодаря практикам и методу «мастер Разборов» можно проработать все блоки, установки и негативные динамики, которые не дают прокачать себя и мешают выйти на новый уровень развития.

Больше об этом можно почитать в телеграм канале t.me/innatliashinova.
⠀
#реклама Открыть/Комментировать

2021-07-30 15:04:06 НЕЛОГИЧНАЯ КРЕАТИВНОСТЬ
или почему расслабление важно воспринимать, как часть работы

Когда я изучал рассеянное мышление, я начал замечать его в повседневной жизни. Например, обнаружил, что лучшие гитарные пассажи получались у меня в минуты бездумного бренчания, а не тогда, когда я ответственно садился за сочинение музыкального шедевра [в этих случаях песни выходили банальными и скучными]. То же самое происходило, когда я писал учебные сочинения, пытался придумать проект для школы или решить сложную математическую задачу.

Теперь я всегда следую практическому правилу: чем больше стараешься настроить мозг на творчество, тем менее творческими будут идеи. Исключений из этого правила мне пока что не встречалось. Это значит, что расслабление — важная часть трудной работы, если ее нужно сделать хорошо.

Барбара Оакли, из книги «Думай, как математик» Открыть/Комментировать

2021-07-28 15:04:12 Как легко знакомиться с девушками и иметь выбор для отношений из десятка лучших?

Фил — практик с 11-летним опытом на своём канале рассказывает о базовых Принципах взаимодействия М-Ж. Раскрывает секреты и фишки, за которые, из слов Фила, пикап-школы берут плату. Вот несколько из них:

• Топ-10 ошибок парней при знакомстве;
• Секреты свиданий: Структура от знакомства до секса;
• Как начать переписку, 4 типа первых сообщений.

Заглянуть на канал можно по ссылке

#реклама Открыть/Комментировать

2021-07-28 15:03:32 ЧТО НАС ПРИТЯГИВАЕТ

1. Люди. Нам нравится встречаться с людьми и узнавать о них как можно больше. Мы любим объяснения происходящих событий, которые ссылаются на желания, пристрастия и конфликты других людей. Мы предпочитаем картины с изображениями людей и религиозные мифы с персонифицированными богами и духами.

2. Надежда и страх. Надежда приносит радость, а страх требует внимания. Вот почему мы охотно верим в чудодейственные лекарства и схемы быстрого обогащения. Этим же объясняется боязнь преисподней, и интерес к фильмам ужасов и телевизионным новостям.

3. Закономерности и паттерны. Замечая их определенную регулярность, мы начинаем лучше понимать мир, и благодаря эволюции, нас вознаграждает всплеск радости.

4. Несоответствия и противоречия, новизна и головоломки. Когда мы наталкиваемся на что-то загадочное, непонятное, это нас интригует, и мы стараемся разобраться.

Джим Дэвис, из книги «Теория притягательности» Открыть/Комментировать

2021-07-26 11:59:29 Бесплатная онлайн-конференция по коучингу «Level up»

У каждого из нас бывают периоды, когда ничего не получается. Кажется, что крутишься как белка в колесе, а результата никакого. Перспективы вроде как есть, а роста нет, будто что-то мешает.

Как преодолеть такой барьер и найти решение? Организаторы 2-дневной бесплатной онлайн-конференции «Level up» ответят на этот вопрос. Также на конференции участников ждет:

• 2 дня полного погружения в коучинг;
• более 7 часов лекций без воды, в которых организаторы гарантируют пользу для участников;
• 6 экспертов-практиков поделятся актуальными и проверенными инструментами и стратегиями для достижения успеха;
• знакомство с одной из самых востребованных профессий XXI века;
• приятные бонусы от спикеров.

Также поговорят о:
⁃ Влиянии самооценки на успешное развитие вашей карьеры и бизнеса;
⁃ Стратегии роста и масштабирования успеха в жизни;
⁃ MONEY MAKING — как увеличивать денежную проводимость;
⁃ Главном социальном лифте 21 века.

Участники получат сертификат слушателя и возможность выиграть обучение по программе профессиональной переподготовки «Коучинг и психологическое консультирование» от Международной Академии EDPRO на сумму 2000$.

Дата: 27-28 июля
Регистрация по ссылке

#реклама Открыть/Комментировать

2021-07-26 11:59:15 ЗЕРКАЛЬНЫЕ НЕЙРОНЫ
или что происходит с нами, когда мы наблюдении действиями других

Это группа нейронов, которые отзываются на выполняемые другими действия. Их активность представляет собой ответ на нечто, что нельзя воспринять органами чувств.

Они активируются при наблюдении за другим действующим лицом, целенаправленно использующим предметы. Это означает, что мы постоянно сопоставляем телодвижение, которое наблюдаем в другом, со своим внутренним словарем движений. Такая система уподобления действия-наблюдения помогает понять то, чего бы мы никогда не поняли, используя только органы чувств: что другое существо в нашем окружении действует целенаправленно.

Мы используем свою бессознательную я-модель, чтобы встать на место другого и угадать его намерения. Мы используем собственные «моторные идеи», чтобы понять действие другого, вписывая их для этого в свой внутренний репертуар, автоматически запуская внутренний образ того, какова была бы наша цель, если бы мы двигались подобным образом.

Сознательный опыт понимания чужих действий, субъективное чувство, прорывающееся в тоннель эго, когда мы интуитивно догадываемся о цели другого существа и о том, что происходит у него в уме, — прямой результат этих бессознательных процессов.

Томас Метцингер, из книги «Наука о мозге и миф о своем Я. Тоннель Эго» Открыть/Комментировать

2021-07-26 09:13:14 2000 год: Netflix — провальный стартап, который не может конкурировать с медиагигантами, акция стоит 1$
2005: уже не такой неудачный проект, акция стоит 4$
2010: компания закрепилась на рынке, акция стоит 25$
2015: уже 100$
2021: Почему я не купил их сразу?
Теперь одна акция стоит 530$

Если бы вы вложили в Netflix 2000 долларов в 2000-м году, то сейчас у вас был бы 1 000 000$.

Думаете, таких возможностей больше не будет? На самом деле перспективные компании появляются каждый день, а чтобы их обнаруживать на ранней стадии, можно читать канал Инвестиционный компас

Автор ищет компании, которые имеют потенциал вырасти в сотни раз, бесплатно делится информацией из закрытых источников и рассказывает, куда вкладывает сам с подробными объяснениями.

Загляните на канал и возможно потом сами себе спасибо скажете: @invest_compass

#партнерский Открыть/Комментировать