Психиатерапевтка дала домашнее задание — подумать, как я могу | Время охерительных историй

Психиатерапевтка дала домашнее задание — подумать, как я могу полностью расслабиться.

Я не умею отдыхать. Умею переключаться между активностями и состояниями, но ничто из этого нельзя назвать отдыхом. И дело вовсе не в трудоголизме или стремлении прыгнуть выше всех успешных из инстаграма. Мне это не свойственно.

Я не могу сосредоточиться на отдыхе, не отвлекаться и не напрягаться — это один из симптомов моего СДВГ и беспокойного ума. А еще я не сразу чувствую усталость или что перегибаю палку с количеством подавляемых эмоций и выполненных дел. Как итог — я взрываюсь.

Мой взрыв, в первую очередь, выглядит как поток слёз и шквал завываний, а во вторую, суицидальная коммуникация. Я начинаю писать самым близким друзьям, как я не могу этого больше выносить, как я устала, как никакое периодическое счастье не стоит этой эпизодической боли. Что я хочу умереть, что я изрежу себя, не могу не могу не могу.

В голове в этот момент творится пиздец. Мне очень хуёво, на 9 из 10, где 11 — удавшийся суицид. Но и друзьям моим не шибко хорошо после такого. Зачастую это заканчивается прерыванием общения, потому что вынести такой гром среди ясного неба способен не каждый. И тем более, если этот гром гремит раз в пару месяцев. У друзей заканчивается ресурс и тд и тп. Я даже научилась это принимать и не катастрофизировать. Но всё равно очень страшно потерять их. А ещё жалко друзьяшек, что на них столько всего выливается. Ну и себя, вообще-то, тоже жалко! Я-то страдаю мощнее всех! И это факт.

На терапии мы поняли, почему и зачем я так делаю. Цель суицидальной коммуникации — отпустить вожжи. Дать всем делам просраться (кхм…), перестать сдерживать дамбу эмоций, разрешить всем хуёвым мыслям быть высказанными вслух. И это мой способ отдохнуть. Или катарсис, как хотите.

Так себе вариант отдых, скажем прямо. Вот и была задана домашка — придумать как отдыхать иначе.

И я не смогла ничего придумать! Вот как вы отдыхаете? Если я лежу на кровати и листаю ленту несколько часов, то потом кружится голова, подташнивает, а мысли забиты мусором. Фильмы я не смотрю одна уже лет 7 — СДВГ запрещает. Игры недоступны по той же причине. Сериалы надолго захватить не могут. Гулять одна я не умею (надо научиться, кстати).

В общем, я пришла к выводу, что надо просто не уставать! Тогда и отдых не будет нужен, кек.