Как забыть прошлое и жить настоящим Обращение к прошлому, нес | Бесплатная Психология
Как забыть прошлое и жить настоящим
Обращение к прошлому, несомненно, полезно. Благодаря одним воспоминаниям мы можем снова пережить приятные эмоции, благодаря другим — изучить свои ошибки и сделать выводы. Но всегда есть риск «застрять» в прожитых событиях. Почему это происходит? Как отпустить прошлое и начать жить настоящим?
Единственное время, в котором человек может находиться физически, что-либо делать, менять и меняться, решать, выбирать, — это настоящее, и буквально за каждую секунду оно становится прошлым. Прошлое — это «там и тогда». Настоящее — «здесь и сейчас».
Наверное, у каждого человека были периоды жизни, когда его мысли застревали где-то в прошлом. Это состояние рефлексии (лат. reflexio — обращение назад) — когда внимание больше внутри, в каких-то переживаниях, и вместо того, чтобы присутствовать в настоящем, мы погружаемся в допроживание.
При этом психическом процессе человек может испытывать грусть, печаль, сожаление, чувство пустоты, обиду или чувство вины. Может чувствовать собственную изоляцию от внешнего мира и даже симптомы ПТСР — как следствие перенесенной психологической травмы.
Безусловно, процесс рефлексии нормален и даже полезен — именно он позволяет нам осознать себя. Но важно управлять своим вниманием и не застревать там надолго, то есть знать, когда следует простить обиду и отпустить прошлое.
Три причины почему мы застреваем в прошлом
1. Что-то осталось незаконченным
На физическом уровне это завершилось, но на чувственно-эмоциональном — нет. Часто такое бывает при утрате близких, при расставании с любимым человеком, даже после увольнения с работы.
2. Было утрачено нечто ценное
Ценным может быть то, во что человек вкладывал свои эмоциональные инвестиции, или то, что являлось для него сильной внешней опорой — к примеру, значимые люди, бизнес, имущество. Человек своим вниманием возвращается в прошлое за теми ощущениями, которых уже нет в настоящем, чтобы заполнить возникшую пустоту. В таких случаях мы говорим, что человек живет прошлым.
А пустота — это всегда про какие-то вытесненные чувства. Теряя что-то ценное, нам свойственно вытеснять свои чувства, чтобы уменьшить, подавить возникшую боль. Так и возникает та самая пустота, с которой человек живет уже в настоящем.
3. С событием в прошлом связаны тяжелые эмоции
Чувство несправедливости, обида, вина, все, что вызывает у человека внутренний конфликт, а также перенесенные психологические травмы… Это является сильным психоэмоциональным процессом, ориентированным на прошлое.
Продолжение
