Фиксируй промежуточный результатПопроси свою вторую половинку или друга
напоминать тебе о позитивных сдвигах еженедельно. Пусть говорит нечто вроде: «Вау! Твоё дыхание стало ровнее. А ещё пахнуть от тебя стало гораздо приятнее». Это пример для тех, кто бросает курить. Придумай аналог для своей привычки.
Если обращаться за поддержкой не к кому или не хочется, отмечай движение в блокноте или календаре. Каждую неделю делай запись о том, что соблюдал привычку. Пиши, как это повлияло на тебя.
Психология | Тесты
