Психология✨

2021-02-03 17:18:00 Держаться за обиды – все равно что принимать яд и ждать, пока умрут твои враги. Открыть/Комментировать

2021-02-03 09:42:24 Выходные только прошли, а я уже чувствую себя выжатой, как лимон, и совсем не испытываю бодрости от запланированных на эту неделю задач. По этому поводу решила перечитать давно сохраненную у себя в закромах статейку о признаках перегруженности внимания, оценить степень бедствия и напомнить себе и всем таким же трудяжкам, как и я, как важно беречь себя от информационного перегруза и вовремя отслеживать свое состояние.


Итак, как понять, что ваше внимание перегружено?
10 ПРИЗНАКОВ

Вам трудно непрерывно уделять больше 5-10 минут одному делу. Вы теряете нить беседы, не можете сосредоточиться на тексте или дописать документ. Ваше внимание блуждает и длительная концентрация на одной теме практически полностью отсутствует.

Вы постоянно куда-то спешите. Даже если никуда не опаздываете и в спешке нет острой необходимости.

Вы ощущаете себя уставшим и перегруженным. На вас давят новые задачи, информация и чувство ответственности.

У вас регулярно возникает смутное чувство, что вы что-то забыли или упустили. Есть ощущение утраты контроля над своей жизнью.

Вы судорожно работаете, только чтобы успевать вычеркивать задачи из To do list’а, забывая возвращаться к смыслам и приоритетам.

У вас появилась тенденция перескакивать от одной задачи к другой. Вы хватаетесь за то, о чем только что вспомнили, не доделав предыдущее дело.

Вы навязчиво проверяете почту, мессенджеры и соцсети. Как только у вас появилась свободная минута, руки сами тянутся к телефону.

На уровне эмоций вы регулярно ощущаете дискомфорт. Вы можете раздражаться, испытывать скуку, беспокойство, тревогу, неудовлетворенность и т.д.

Вам стыдно и тревожно за то, что вы не все успеваете. Вам постоянно кажется, что другие делают больше и справляются лучше.

Пропала способность радоваться приятным мелочам и любимым делам, не хватает ресурса проявить эмпатию к друзьям и близким. Жизнь превратилась в гонку “доживи до выходных” и потеряла яркие краски.



На сегодняшний день я насчитала у себя 8 из 10

А у вас сколько набралось? Открыть/Комментировать

2021-02-02 17:34:57 Если ты угнетен, значит, живешь в прошлом. Если встревожен, значит, живешь в будущем. Если умиротворен, значит, живешь в настоящем. Открыть/Комментировать

2021-02-02 10:12:00 ПОЧЕМУ «ХОРОШИЕ ДЕВОЧКИ» НЕ МОГУТ ПОСТРОИТЬ ОТНОШЕНИЙ?
⠀
Хорошие девочки не огорчают маму.
Биологический факт: мать без ребёнка выживет - ребёнок без матери нет. В этом смысле родители обладают неограниченной властью и определяют условия игры: либерально-демократической или авторитарной. Авторитарный способ воспитания проще, основная задача: девочка должна быть удобной. А это означает манипулятивный контроль, подчинение, давление, отказ от собственных чувств и желаний, подстраивание под ожидания родителей.
⠀
Помните анекдот: - Петя, пора домой!
- Мам, я замёрз?
- Нет, ты кушать хочешь!
⠀
Не имея возможности проявиться, испытывая постоянное давление, ребенок теряет способность дифференцировать собственные чувства, теряет себя как личность. Поэтому многим так трудно даётся ответ на вопрос: кто я?
⠀
Хорошие девочки очень хотят заслужить любовь.
«Мама, я буду такой, как ты скажешь, только люби меня» - так звучит этот голос внутри ребёнка. Быть хорошей, любимой, принятой - базовые потребности, без удовлетворения которых психика разрушается. Чтобы выжить, ребёнку нужно быть «похожим», соответствовать ожиданиям и проекциям, направленным на него. Однако искажается она и под влиянием давления, когда ребёнка как будто «не видят», но точно знают, каким он должен быть.
⠀
Что происходит, когда девочка вырастает, встречает мужчину и образует пару? Она знает только один способ взаимодействия - заслуживать, соответствовать ожиданиям, подстраиваться, иногда «покупать» любовь. В итоге в отношениях образуется дисбаланс, внутреннее напряжение нарастает, переходит в кризис. Пара распадается. Кризис углубляется и ощущение потерянности в жизни увеличивается в разы: как жить?
⠀
И приходит в терапию молодая женщина - красивая, умная, уникальная, - иногда на гиперкомпенсации построившая собственный бизнес, и не один. Приходит тогда, когда дальше - тупик. Движения нет. И начинает заново учиться чувствовать, думать, желать, принимать и давать, - а по сути жить свою собственную судьбу. Открыть/Комментировать

2021-02-01 17:18:00 Желание идти своим путем – это ересь, с сопутствующим ей общественным порицанием. Когда вы будете думать по-своему, говорить то, что вы считаете важным, поступать согласно своим принципам, отвергать общепринятые авторитеты – часто это пойдет вразрез со многими устоявшимися понятиями большинства. Открыть/Комментировать

2021-02-01 10:12:00 ПРИЧИНЯТЬ ДОБРО!

Спасательство или поддержка? ⠀
⠀
Многие не видят разницы между игрой в спасателя и здоровой поддержкой в отношениях, а она огромна. ⠀
⠀
Помните мудрость «делай добро и бросай его в воду»? Спасатель никогда не делает ничего просто так, хотя искренне уверен в обратном. Он живет для другого, потому что не умеет жить своей жизнью. ⠀
⠀
Спасатель помогает на самом деле СЕБЕ. Он стремится сделать всё за другого, инвалидизирует партнера, потому что только так он сможет контролировать его. ⠀
⠀
Спасатель – это всегда история огромной базисной тревоги. Он с ней не справляется и стремится поместить в другого человека ответственность за свои безопасность и спокойствие, контролируя как его самого, так и его жизнь. ⠀
⠀
Представьте женщину, которая активно «работает» над отношениями. Она тратит море сил и энергии, стремясь изменить своего мужчину. Она вкладывается, стремится быть идеальной, незаменимой, даже изучает море литературы и посещает десяток женских тренингов. Женщина боится упустить партнера, связь с ним. ⠀
⠀
Или мать, чья семейная жизнь с супругом не сложилась, но зато у неё есть дети. Такая мама не может отпустить выросшего ребёнка во взрослую жизнь. Она продолжает «воспитывать», помогать и попутно – контролировать ⠀
⠀
Откуда берутся люди-спасатели? Всё это история детства, отсутствие контакта с родителями или их эмоциональная недоступность. Страх отвержения подгоняет мобилизоваться и добиваться любви, помогать и быть полезным. ⠀
⠀
Спасатель – всегда про нелюбовь к себе и самореализацию через нужность. Такая женщина всегда найдёт мужчину, которого нужно спасти, а им чаще всего оказывается незрелый эмоционально или зависимый. Есть запрос – будет и предложение.⠀

Почему часто спасателей бросают, когда окрепнут? Вы знаете истории: «я для него всё, на себя махнула рукой, а он потом ушёл к другой». А дело в том, что спасатель не позволяет партнёру расти, он в этом на самом деле не заинтересован, ведь тогда его незаменимая роль будет не определена, и тревога станет сильнее от неизвестности. ⠀
⠀
Например, когда женщина-спасатель начинает отношения с полноценным мужчиной, то вдруг испытывает тоску и вспоминает того самого страдальца Васю, с которым был надрыв и море эмоций. Потому что сейчас у неё другая модель отношений, в ней придётся взаимодействовать по-другому. А как – она не знает. В болезненной связке ей хотя бы всё понятно: бывают минуты разрядки, партнёр без спасателя жить не может. ⠀
⠀
Часто спасатели – это люди созависимые. Очень сложно достучаться до жён пьющих мужей, а ведь с ними нередко происходит история неосознанной заинтересованности и даже поощрения алкоголизма. Они всё отрицают, возмущаются даже от такого предположения, но… ⠀
⠀
Порой место жён занимают матери подросших детей, которые чувствуют себя нужными, доставая из притонов и воспитывая после 20-30 лет. У таких матерей часто нет своей жизни. Им страшно остаться ненужными. ⠀
⠀
Спасателя всегда видно во время сеанса. Все разговоры о том, как кто-то портит ему жизнь. Локус контроля у таких людей всегда внешний: «Я был бы счастлив, если бы партнер вот так сказал/не пил/устроился на работу».⠀ Открыть/Комментировать

2021-01-31 17:18:00 Представьте, что вы неторопливо плывете на лодке по ровной глади чистого и спокойного озера в красивом лесу. Воздух свежий и в то же время теплый, вам предельно комфортно, очень приятно наблюдать эту тишину и покой. Можно разглядеть даже цветочки на берегу, услышать пение птичек. Поверхность озера такая гладкая, что можно заметить, как мошкара садится на воду и оставляет маленькие круги. Вы на лодке – это ваше сознание, а гладь озера – это ваши эмоции. Когда эмоции спокойны, то вы можете наблюдать всю эту красоту. Но представьте, что вы злитесь или гневаетесь, или излишне радостны, поднимаются волны. Теперь ваше внимание будет полностью поглощено волнами и мыслью, как бы не упасть с лодки. То есть вы сконцентрированы только на себе и своих эмоциях. Не лучше ли вернуться к спокойному озеру? Открыть/Комментировать

2021-01-31 10:11:00 ВТОРИЧНАЯ ВЫГОДА ИЛИ КАК ЕЩЕ НАШЕ ПОДСОЗНАНИЕ РАБОТАЕТ ПРОТИВ ЦЕЛЕЙ.
⠀
“Вторичная Выгода - выигрыш от имеющихся мучений и страданий, который превосходит выигрыш от разрешения проблемы и дальнейшего благополучия”.
⠀
И да, у лишнего веса и пищевого поведения множество вторичных выгод. Вот, несколько моих наблюдений.
⠀
В культуре, на которой выросла я четко транслировался посыл “худоба -
успех на работе, внимание мужчин”.
⠀
А что если тебе на самом деле этого всего не хочется?
Что если, внимание мужчин вскрывает давние страхи и обиды? Перспективы повышения пугают? А поиск работы мечты страшит возможностью быть отвергнутой?
⠀
Или еще, вес может ассоциироваться с уверенностью и солидностью. Так что же удивляться, если ты резко набрала вес после повышения и теперь не можешь его сбросить?
⠀
Ведь тут дело совсем не в весе. Дело в страхах, неуверенности в себе или своих силах.
⠀
Пока эти Вторичные Выгоды не прояснены, можно есть хоть всю брокколи на земле запивая органической спирулиной, но вес будет возвращаться.
⠀
Задай себе вопрос: “Что со мной происходит или не происходит, пока я такая?” И ответь себе. Только Честно.
⠀
Ну как? Ответ пришел? Открыть/Комментировать

2021-01-30 18:00:20 Уважаемые читатели! Сегодня @Ruschan предлагает вашему вниманию подборку самых интересных Telegram каналов на любой вкус.

@eEasyEnglish — Учи английский по картинкам! Быстро и просто, с любого уровня!

@Inbreak_Wallpapers — Обнови экран своего смартфона! Самые трендовые обои на твой Android & Iphone! Подписывайся и скачивай лучшее!

@StatusQ — Хочешь пополнить словарный запас и освоить навыки черной риторики? Эти фразы заткнут любого противника!

@english_free — Английский в картинках. Сохраняй самое важное себе в телефон или распечатывай

@B_Biblioteka — Новости с мира литературы. Новинки книг не проходят мимо, залетай и подписывайся

@YourMustRead — Более 1000 шедевров современной литературы - настоящая книжная полка в твоем телефоне!

@moikulinarnidnewnik — Вкусные и лёгкие видео рецепты от
"Моей кухни"

@po_recepty — Лучшие в мире пошаговые рецепты.

@salateik — Плантация полезных и вкусных рецептов салатов.

@technokitai — Техника по суперценам с закрытых распродаж AliExpress со скидками до 90%

@ccitatatop — Цитаты из фильмов и книг, которые заслуживают Вашего внимания.

@womens_humor_tg — На плохое настроение у нас Табу! Подписывайтесь и будьте всегда на позитиве.
Лучший женский юмор в Telegram! Открыть/Комментировать