Хороший способ справиться с эмоциями
Если, вы облекаете свои эмоции в слова, например: «я в ярости», «мне тревожно», это оказывает быстрое успокаивающее действие. Почему?
Исследования, проведенное профессором психологии Либерманом, показали, что это снижает активность амигдалы, части нашего мозга, которая управляет нашей реакцией на стресс и страх.
Другая группа ученых обнаружила, что присвоение ярлыков эмоциям увеличивает активность в префронтальной и височной областях мозга - областях, которые отвечают за обработку слов и кодирование их значения. Это помогает нам чувствовать себя спокойнее и помогает понять, что мы переживаем.
В другом исследовании изучалось около 75 тысяч человек, использующих Twitter. Они обнаружили, что за твитами об отрицательных эмоциях следует немедленное и быстрое уменьшение отрицательных чувств.
Называя свои чувства, мы можем уменьшить интенсивность отрицательных эмоций.
