Выученная беспомощность
Выученная беспомощность — состояние, когда человек не чувствует связи между усилиями и результатом. А также ведёт себя пассивно и не старается улучшить условия жизни даже тогда, когда у него есть такая возможность.
Как справиться с выученной беспомощностью?
1. Делать что-нибудь: это поможет вернуть ощущение контроля.
2. Ставить маленькие цели и достигать их. Выполнение небольших задач поможет постепенно выйти из пассивного состояния. А если фиксировать все выполненные задачи, можно наглядно убедиться, что за усилиями следует результат.
3. Поощрять себя за активную работу — чтобы не терять мотивацию.
4. Не избегать негативного опыта — такое поведение и приводит к состоянию выученной беспомощности.
