Секрет устойчивого успеха
Что нужно сделать, чтобы мышцы стали сильнее? Тренировать их. Но если вы попробуете поднять слишком большой для вас вес, то вряд ли вам удастся сделать это больше одного раза. Если и удастся, вы рискуете нанести себе травму.
Однако, поднимая слишком малый вес, вы тоже ничего не добьетесь: мышцы не будут расти. Нужно найти идеальное решение — вес, поднимать который вам трудно, который к концу тренировки доведет вас до усталости, но не до травмы.
Но поиск идеального утяжеления — полдела. Если вы качаетесь каждый день, по нескольку раз за день, почти не отдыхая между тренировками, вы попросту выгорите. Если же вы редко заходите в спортзал и почти никогда не выкладываетесь по полной, то тоже вряд ли станете намного сильнее.
Ключ к тренировке любого мускула, будь он физический, когнитивный или эмоциональный, — баланс между правильным объемом нагрузки и правильным объемом расслабления. Нагрузка + отдых = рост. Это уравнение остается верным независимо от того, что вы пытаетесь накачать.
