4 ФАКТА О РАННЕМ УКЛАДЫВАНИИ Детям до 6 лет нужен ранний режи | Психология | Мамочки | Дети

4 ФАКТА О РАННЕМ УКЛАДЫВАНИИ

Детям до 6 лет нужен ранний режим!⁣
С детьми до 6 лет не работает подход «не поспал сейчас, выспится позже». Многие уверены - чем позже они отправят малыша в кровать, тем дольше он поспит утром. Логично, но в случае с детьми в возрасте от 6 месяцев и до школы — это не работает. Способность наверстать недостаток вечернего сна, проспав дольше утром, формируется в среднем в возрасте от 6 до 8 лет⁣

⁣Идеальное вечернего отхода ко сну находится между 19.00 и 20.30⁣⁣⁣

Если ребенок пропускает свое «окно сна», в его теле не происходит выброса мелатонина – гормона, отвечающего за расслабление всех мышц и помогающего заснуть. Происходит обратное – увеличивается уровень кортизола, "гормона стресса", который действует как мягкая форма адреналина. Для ребенка это как чашка крепкого эспрессо. У него открывается «второе дыхание», он становится активным, и на то, чтобы утихомирить его и помочь ему заснуть потребуется больше сил и времени⁣

Раннее укладывание влияет на качество ночного сна и на режим дня⁣⁣⁣

Если ваш ребенок готов спать уже в 19.00 часов, а вы укладываете его в 20.00, он будет засыпать дольше и сложнее. И даже после того, как он заснет, «гуляющий» в его крови кортизол на фоне переутомленности будет мешать ему спать. Очень вероятно, что ребенок будет часто просыпаться во время переходов между фазами сна, а утром он встанет раньше, чем выспится. Не отдохнувший ночью ребенок хуже спит днем, снова переутомляется и следующей ночью спит еще хуже. Со временем это может перерасти в хронический недосып⁣

⠀⁣Идеальное для время отхода ко сну “окно сна” – индивидуально для каждого ребенка⁣⁣⁣

В 19.00 хорошо, значит в 18.00 еще лучше? Нет. Для того, чтобы заснуть вечером ребенок все-таки должен быть сонным. Чтобы определить оптимальное время для засыпания на ночь, несколько дней последите за признаками усталости ребенка вечером. Запомните, в какое примерно время он начинает тереть глаза, зевать, его движения замедляются, а взгляд становится «стеклянным». Именно в этот момент и есть оптимальное время для того, чтобы положить ребенка в кровать⁣