Чем кормить ребенка на завтрак?
Белок и кальций важны для роста
костей. И тут незаменимы творог, йогурты, молоко, сыр. Прекрасным завтраком могут стать запеканки, сырники, ленивые вареники. В творог можно добавлять сметану, ягоды, фрукты — это будет и вкусно, и полезно.
Каши — это энергия. Овсянка, гречка, пшенка, обволакивая, защищают желудочно-кишечный тракт, а еще наполняют энергией надолго, ведь содержат «медленные» сложные углеводы. Каши богаты витаминами группы В, которые важны для мозговой деятельности и нервной системы.
Яйца. Легко усваиваются, дают белок для роста, после вкусного омлета малыш еще долго будет сытым. Кроме белка, в яйцах есть холин, который очень важен для мозговой деятельности.
