Что делать, если все бесит и ты на грани? 1.
Пишите дневник: Запишите свои мысли и чувства в дневник. Это поможет вам прояснить свои эмоции и переживания, а также освободиться от них.
2.
Применяйте технику "5-4-3-2-1": Обратите внимание на 5 объектов, которые вы видите, 4 звука, которые слышите, 3 предмета, которые можете прикоснуться, 2 запаха и 1 вкус. Эта техника помогает вернуться к настоящему моменту и уменьшить тревожность.
3.
Слушайте успокаивающую музыку: Найдите музыку или звуки природы, которые успокаивают вас, и послушайте их. Это может помочь вам расслабиться и снять напряжение.
4.
Практикуйте йогу или растяжку: Выполните несколько простых упражнений йоги или растяжку для того, чтобы расслабить тело и ум.
5.
Используйте ароматерапию: Ароматы некоторых масел, таких как лаванда, ромашка или мята, могут помочь вам расслабиться и успокоиться. Распылите их в комнате или добавьте несколько капель в ванную.
6.
Пишите письмо себе: Напишите письмо себе, в котором вы обсудите свои чувства и переживания. Это может помочь вам лучше понять себя и свои эмоции.
7.
Играйте с домашним питомцем: Если у вас есть домашний питомец, проведите время с ним. Общение с животными может иметь успокаивающий эффект.
Главное вовремя очнуться и понять, что злость ни чему хорошему не приведет.
