Путь к совершенству | Психология

2022-12-25 23:13:56 К чему приводит отсутствие сна после полуночи

У людей, бодрствующих после полуночи, были замечены нейрофизиологические изменения — они-то влияют на твоё взаимодействие с внешним миром. Особо сильное изменение терпят участки мозга, которые отвечают за вознаграждение и работу с информацией.

Также ночью свойственно выбирать менее здоровую пищу, с большим количеством углеводов, жиров и калорий.

— В общем, ночью восприятие человека сужается и становится менее позитивным. И вероятность принять неверное решение возрастает в разы. Открыть/Комментировать

2022-12-25 16:39:22 Осознанное чтение — первое правило нон-фикшена

Любое регулярное чтение полезной литературы должно сопровождаться записями. Осознанный подход к потреблению информацию никто не отменял.

Свой читательский дневник я веду в Notion. Дизайн программы — на высоте, но главное это содержимое. Прежде чем открыть следующую главу, отвечаю на тройку вопросов:

• Проблема, из-за которой я взял эту книгу, решилась?
• Что осталось непонятным? Возможно, нужно пролистать пару страниц назад.
• Какой практический месседж несëт глава? Что можно взять на вооружение?

Ещё дядя Билл Гейтс говорил: «Я вечно недоволен автором. И оставляю так много записей на полях, что становится неловко». Открыть/Комментировать

2022-12-25 16:36:12 Красивейшие девушки) Открыть/Комментировать

2022-12-25 14:57:51 Как человек ощущает время?

Восприятие времени непредсказуемо: может в миг пролететь, а может тянуться (как кота за одно место). Учëные не прошли мимо бытового феномена и вот, что накопали:

67 участников эксперимента носили датчики, измеряющие сердцебиение и изменения в проводимости электричества кожи (чтобы зафиксировать потоотделение). Каждый час они сообщали как прошли для них следующие 60 минут, а данные с устройств обрабатывались.

Нехитрыми манипуляциями, эксперты всё же выяснили, что скука, стресс, социальная изоляция вызывают замедление времени и, как ты понял, наоборот. Открыть/Комментировать

2022-12-25 11:43:33 Тот, кто учит, что править должен не разум, а любовь, открывает дорогу тому, кто будет убежден, что править должна ненависть. Недоверие и ненависть к логическим доказательствам связаны с недоверием и ненавистью к людям.

Карл Поппер Открыть/Комментировать

2022-12-25 01:26:36 Чем занимается мозг, пока вы спите
​
Человек не погружается в сон вместе с мозгом, вопреки расхожему мнению. На самом деле засыпает только сознание. Механизм процесса таков, что мозг на время отключает сознание от органов чувств и управления двигательными центрами, а сам в это время рутинно занимается собственной гигиеной.
​
Взамен реальности мозг может включить на внутреннем экране интересные сновидения. Как ребенка садят перед телевизором с мультиками, чтобы не мешал делать уборку. Согласно одной из гипотез, сновидения важны для того, чтобы отвечающие за зрительные образы отделы мозга не простаивали. В ином случае эти отделы могут быть захвачены соседними, поскольку мозг быстро перераспределяет бездельничающие нейронные мощности.
​
Мозг во время сна выполняет функцию часового, сохраняя определенный уровень бдительности, отслеживая безопасность окружающей обстановки. Большинство внешних раздражителей тормозятся мозгом и не дают нам прийти в сознание.
​ Открыть/Комментировать

2022-12-24 14:54:34 Помните, жизнь у вас всего одна, второй попытки не будет. Когда вы это поймете, вы перестанете жить прошлых, будущем, вы начнёте жить настоящим, ведь жизнь она здесь и сейчас. Так не тратьте отведённое вам время напрасно, исполняйте мечты, добивайтесь целей и вы будете самым счастливым человеком. Открыть/Комментировать

2022-12-24 14:42:15 • Нe расстраивайтeсь из-за нeодушeвлeнных вeщeй, жизнь - прeвышe всeго.

• Лучшиe вeщи в жизни являются бeсплатными – объятья, улыбки, поцeлуи, сон, друзья, сeмья, любовь.

• Щeдро дeлитeсь с каждым всeм, что вы имeeтe, и жизнь нe раз поблагодарит вас за это.

• Если сeгодня вы успeли подeлиться со своими близкими нeжностью, любовью, заботой, то, значит, вы сдeлали самыe важныe дeла в отпущeнный отрeзок врeмeни. И это, значит, сeгодня – вы успeшный чeловeк.

• Начинайтe и заканчивайтe каждый разговор с благодарности.

• Пeрeд тeм как отвeтить на тeлeфонный звонок – улыбнитeсь. Открыть/Комментировать

2022-12-24 14:26:23 ​​Что делать, если на тебя кричат

Уже давно психологи говорят о том, что неотъемлемой частью жизни человека является склонность к агрессивному поведению. Даже если у вас получилось держать себя и свои эмоции под контролем, то далеко не все окружающие могут похвастаться подобным результатом.

Существует несколько действенных способов снизить риск возникновения конфликтной ситуации и заставить человека перестать на вас кричать:

— Молчание в ответ. Когда собеседник начинает кричать, обязательно нужно помнить о том, что это исключительно его проблема. Самый лучший и эффективный способ избежать скандала – контролировать себя и ничего не говорить в ответ.
— Сделайте попытку сказать, что подобное поведение вас не устраивает. При этом нужно сделать все возможное, чтобы сохранить спокойствие.
— Уйдите. Если кричать начал малознакомый человек, то можно не слушать его высказывания, а просто развернуться и уйти по своим делам.

Вы не обязаны слушать крик, поэтому в любой момент имеете право прекратить разговор. Открыть/Комментировать

2022-12-24 11:49:01 Мозг воспринимает цель как что-то нереальное

Это классическая ошибка планирования, которая просто решается: необходимо определённую задачу разбить на пункты, а их уже на маленькие задания.

Дело в психологии — к маленькой цели намного проще прийти и, конечно, намного проще приступить. Огромная задача, согласись, уже на подсознательном уровне пугает, а этот страх мешает начать её выполнять. Открыть/Комментировать