Голос психолога

2022-08-20 14:21:10 #вопросответ

От подписчика: В детстве часто доводилось быть свидетелем того, как папа бьет маму. Так получилось, что и выбрала мужа, который оказался тираном, но даже больше моральным (руку не поднимал). Начались страхи, фобии, панические атаки. После развода с мужем много лет, не могу войти ни в какие отношения с другими мужчинами. Тревожность и фобии вроде бы ушли, но не так давно вернулись вновь. Была некоторая причина, которая спровоцировала. Теперь еще больше понимаю, что история не закрыта внутри меня и дает о себе знать.

Вы уже сами ответили на свой вопрос и назвали причину всего того, что вас беспокоит долгие годы - папа бил маму, и вы были свидетелем этого. Так получилось, что именно этот момент из вашего детства стал самым ярким и запоминающимся впечатлением, конечно со знаком минус, который засел внутри вас очень глубоко. Папа и мама, особенно для ребенка - это две важные части именно вас. Когда ребенок видит, как эти две части конфликтуют, то возникает чувство несправедливости и стресс. И смысл в том, что вы стали запечатлены в этом состоянии детского стресса. Отсюда сформировался архетип (идеи или воспоминания, которые предрасполагают людей воспринимать, переживать и реагировать на события определенным образом) вашего поведения. Поэтому, когда вы сталкиваетесь с похожими ситуациями в своей жизни или видите их со стороны, а также если какая-то ситуация вызывает ощущение или эмоцию равноценную той, что была в детстве, когда вы были свидетелем тирании отца по отношению к матери, то у вас включается определенная модель поведения и реагирования.

Как из этого выйти? Провести глубинную проработку этой архетипичной ситуации. Необходимо устранить ваше запечатление в этой истории детства, т.е. проработать прежде всего главную причину, а не следствия, которые беспокоят вас сейчас в форме ПА, фобий, страхов, эмоциональных реагирований. Можно сделать расстановку (метод системных семейных расстановок), провести работу с подсознанием, методы классической психотерапии с регулярным посещением специалиста.

Можно ли помочь себе самой и как?
1. Здесь очень важно находиться в неконфликтных отношениях (с партнером, с вашей семьей), а также и в целом в подобном окружении (работа, друзья или еще что).
2. Вспоминать или даже заставлять себя вспоминать именно хорошие, положительные моменты из детства и семейной жизни, акцентировать себя на них - что это и есть правильно и здраво и должно быть именно так. Вспоминать моменты, как папа обнимает маму, относится к ней с уважением и любовью. Если сложно это вспомнить, то необходимо представить, что вы маленькая девочка и видите, как родители любят друг друга и нет никакого конфликта. Таким же образом представлять и свои прошлые и тем более будущие отношения с новым партнером.

@psychoanswer
Задать вопрос: @ageevcoach Открыть/Комментировать

2022-08-11 18:07:37 #вопросответ

От подписчика: Здравствуйте! Я очень привязываюсь к мужчинам, особенно кто ко мне хорошо относится. Но они иногда этим пользуются. Вопрос: как мне этого избежать? Благодарю за ответ!

Здесь мы имеем дело с очень глубокими бессознательными процессами, которые заставляют нас совершенно автоматически, тем или иным образом, реагировать на представителей противоположного пола. Ваша проблема обусловлена нехваткой той нежности, любви, хорошего отношения, которую дают мужчины, с которыми вы вступаете в отношения. Привязанность возникает на уровне подсознания, а хорошее к вам отношение автоматически ее триггерит. Таким образом, когда вы вступаете в отношения, происходит проекция родителя/какого-то члена семьи, от которого вы недополучили любви. В вашем конкретном случае, вероятнее всего, этим членом семьи является отец. Здесь мы имеем дело с таким феноменом как «прерванное движение любви».

Прерванное движение любви к отцу – это травма, которая могла быть вызвана стрессовыми событиями, связанными с ним, отрывом вас от отца (уходом из семьи, утратой). Для того, чтобы обозначенная вами проблема ушла, необходимо восстанавливать эту душевную связь. Выше я писал, как восстанавливать такие связи.

С подобной проблематикой работает метод семейных системных расстановок. И вам достаточно сделать одну- две расстановочных сессий, направленных на отца с данным запросом. Вы заметите, что что-то меняется в вашей душе, и вы перестанете болезненно привязываться к мужчинам. У вас изменится эта обусловленность, потому что теперь в вашей душе будет достаточно той любви, которую вы когда-то недополучили.

@psychoanswer
Задать вопрос: @ageevcoach Открыть/Комментировать

2022-08-10 12:34:56 #вопросответ

От подписчика: Добрый день! Как справиться с ревностью в отношениях? Причем ревность даже не к другим девушкам (пока их не замечаю вокруг), а к друзьям, родственникам и даже работе. Иногда кажется, что вообще ко всему. Посоветуйте руководство к действию. Спасибо

Для того чтобы перестать делить вашу вторую половину с какими-либо другими людьми, будь-то друзья или родственники и так далее, вам нужно, прежде всего, помнить о той ценности, о той части вашего партнера, которая принадлежит именно вам. Дело в том, что в данном вопросе мы имеем дело именно с некими частями вашего партнёра. Что это означает?

Дело в том, что его родственники и его друзья, его окружение – все это тоже он. И, поэтому, необходимо уважать и принимать этих людей, какими бы они не были. Необходимо обязательно проявлять такое уважение и даровать ему свободу в коммуникации с ними и только тогда у партнера будет ощущение, что вы принимаете его полностью, и отношения будут гармоничными. Как это сделать?

Когда появляются ревностные мысли и ощущения, то сказать себе «СТОП», вспомнить о том, что этот человек не ваша частная собственность и это нормально, что какая-то часть его принадлежит друзьям, родственникам, его интересам и хобби, его работе, и только какая-то часть – Вам. Да, возможно, самая основная. Помните о том, что вы точно такая часть его в его жизни. Вы можете даже свизуализировать эту часть, как бы она выглядела. Сделайте такую медитативную практику.

Представьте эту часть, как бы она выглядела. Спросите у нее, как она выглядит, какими качествами обладает. Все, что будет всплывать в вашем воображении – это то, что ваш партнер дарит вам. Это может быть что угодно – любовь, внимание, забота, сексуальность, теплота, какие-то его желания быть с вами. И все, что будет всплывать – это то, что принадлежит вам. Скажите этой части: «Я тебя ценю и уважаю. Эта часть - это моё. Я буду рада проживать жизнь с этим человеком». Затем прислушайтесь к себе и ощутите, что меняется в этот момент, когда произносите эти фразы, представляете образ. Повторите это несколько раз, сопровождая вдохом-выдохом. Таким образом, внутри вас (вашего информационного поля, вашего подсознания) запустятся процессы. Это процессы принятия. Затем посмотрите на другие части вашего партнера, которые принадлежат друзьям, коллегам, родственникам итд. и скажите им: «Я вас вижу, я вижу, что вы - это тоже он и я принимаю вас. Я принимаю вас, как его, я смотрю на вас доброжелательно».

Произнеся эти слова (некая мантра), послушайте, что меняется в ваших ощущениях, что происходит, когда вы это говорите. Вы увидите, что после этого ваше ревностное отношение начнет трансформироваться и ваше состояние станет легче. Можно и нужно повторять такую практику при необходимости.

@psychoanswer
Задать вопрос: @ageevcoach Открыть/Комментировать

2022-08-09 16:22:17 Про проекцию родителей

У нас везде и во всем (на все сферы жизни, на то, что мы делаем) присутствует проекция родителей. А отсутствие даже одного из них отражается на нашей жизни тем или иным образом, и проявляются проблемы. К примеру, безответная любовь в отношениях – это прерванное движение к матери. Это означает, что ребенок в детстве получил травму, так как вследствие каких-то причин был разлучен с мамой. Затем во взрослом возрасте (если это сын) проецирует мать на ту женщину, в которую влюбляется и у него не складываются отношения, отсутствует взаимность. Все это происходит потому, что когда-то был разрыв связей с матерью. Сильная безответная влюбленность (человек, ради которого ты готов пожертвовать всем) как раз и говорит о проекции матери.

У нас у всех есть, в той или иной степени, прерванное движение любви к родителям. И, не обязательно, что родители не жили с ребенком вместе или он был отлучен от кого-то из них. У кого-то больше, у кого-то меньше – вопрос частный. И проявляется это прерванное движение не во всех ситуациях.

Замечали, что в богатых успешных семьях часто папа и мама вместе, мама всегда рядом? Семейственность в таких семьях развита значительно выше. Человек в гораздо меньшей степени в отношения (да и не только) может быть успешным, если он не видел в зародыше на уровне архетипа взаимную любовь родителей друг к другу. Если такой яркий, но в наше время, увы, не частый отпечаток у ребенка имеется, то он с большей долей вероятности будет успешен и в отношениях и в жизни в целом.

Существует ряд специальных практик, упражнений и методик, которые помогают восстановить прерванные движения любви к родителям и исправляют даже самые негативные сценарии семейной системы, которые так или иначе дают о себе знать.

@psychoanswer
Задать вопрос: @ageevcoach Открыть/Комментировать

2022-08-09 16:17:39 Дорогие подписчики, добрый день!

Долгое время не вел этот канал, и вот, решил возобновить публикации. Буду делиться своим мнением по тем или иным проблемам связанным с семейной психологией, отношениями, личностной психологией и не только...

Публикации будут преимущественно в текстовом и голосовом формате #вопросответ, а также в формате коротких статей, практик и заметок. Не обойду стороной и разбор случаев из своей практики, а также буду делиться полезными лайфхаками и наблюдениями, основанными на моем многолетнем опыте в частной практике психологического консультирования.

От вас я всегда жду вопросов и буду стараться оперативно на них отвечать в канале или в л/с.

Всегда на связи, ваш Михаил Агеев
@ageevcoach

Новая ссылка на этот канал: t.me/psychoanswer Открыть/Комментировать

2020-12-22 12:12:37 ​​ Давайте разберемся, что же за праздник такой «Новый год» и в чем его волшебство. В этот день, как известно, есть традиция загадывать желания и многие утверждают, что они действительно сбываются. ⠀
⠀
Эта традиция существует уже давно и неспроста, ведь раньше люди знали весь механизм исполнения желаний в этот праздник. Эти знания частично были утеряны со временем и несколько изменены. В итоге сегодня уже мало кто понимает весь этот процесс, а большинство людей относится скептически к загадыванию желаний в этот день. ⠀
⠀
Главный принцип исполнения желаний лежит в скрытых от наших глаз процессов, а именно в коллективном бессознательном. В период перед Новым годом вся страна, да и подавляющее большинство людей в мире занимаются подведением итогов.⠀
⠀
Наверняка и у каждого из вас на работе происходит своего рода подведение итогов и сдача отчётностей, а дома вы занимаетесь уборкой, доделываете какие-то долгоиграющие бытовые дела, отдаёте долги и так далее. Этим одновременно занимается и очень многие люди перед Новым годом. Затем наступает сам праздник и уже после него, помимо того что начался календарный новый год ещё и начинаются новые жизненные процессы. И вот этот момент самого праздника, боя курантов и перехода в новый календарный год можно назвать определенный буферной зоной, когда можно создать сильный импульс и запрограммировать свой будущий год. ⠀
⠀
О том, что такое коллективное сознание, буферная зона и о том, как это работает, вы узнаете сегодня в моём прямом эфире. В 21:30 по мск. Не пропустите! Открыть/Комментировать

2020-07-07 22:37:21 ​​В чем причины нехватки энергии?

Интересный вопрос получил от подписчицы. Цитирую: ⠀
⠀
"Добрый день! Уже более года ощущаю сниженный энергетический тонус, усталость. Даже по утрам, когда просыпаюсь не чувствую себя отдохнувшей. В чем могут быть причины?"

Причины на физическом уровне. ⠀
⠀
Проследите за тем, что вы едите, как регулярно. Может быть что-то вам противопоказано, но вы об этом не знаете. Особо важно в таких случаях соблюдать график приёма пищи, не переедать и не кушать перед сном, а также чтобы изо дня в день это было в одно и то же время. В рационе должны преобладать фрукты и овощи. Из физической активности, лучшее на мой взгляд - плавание. Только без фанатизма, в щадящем режиме. Еще одной причиной на физическом уровне может быть следствие регулярного употребления каких-то веществ, оказывающих пагубное действие на организм (алкоголь, наркотики и прочее). Надеюсь, к вам это не имеет отношения. ⠀
⠀
Схемы мышления, выработанные как защитная реакция. ⠀
⠀
Например, когда-то испытали стресс, связанный с большим объемом работы. Ваш мозг это запомнил и включает теперь реакцию сохранения энергии, как только вы попадаете в похожую ситуацию. И как следствие - лень, апатия ко всем процессам деятельности. Также к этому относится и стресс, который могли испытать в прошлых или испытываете в текущих отношениях. Вы в постоянной "защите" самой себя и соответственно расходуете много энергии, которая не успевает восполняться. ⠀
⠀
Причины на энергетическом уровне. ⠀
⠀
Проследите, не присутствует ли у вас избыток негативных эмоций к людям вашего окружения?⠀
Не часто ли общаетесь с токсичными людьми?⠀
Не испытываете ли вы эмоциональные зажимы?⠀
А быть может, нерешенные проблемы прошлого "висят" на вас мёртвым грузом? ⠀
⠀
Попробуйте проанализировать, что из перечисленного выше является вашими причинами сниженного энергетического тонуса. Спросите себя, а лучше запишите, что больше всего забирает у вас энергию. Именно с этим и нужно работать в первую очередь. Если причин несколько, то начинайте постепенно устранять каждую из них. Ведите дневник наблюдений, прослеживайте изменение своего состояния.⠀
⠀
Будьте увлечены и мотивированы привести себя в тонус, ведь вы же этого хотите, не так ли? Открыть/Комментировать

2020-07-04 16:44:53 ​​Про внешний и внутренний мир.

Замечали, что когда знакомитесь с кем-либо, ваше подсознание оценивает человека по всем данным, даже по тем, которые не видны? Как говорят ученые, мозг принимает решение, возможно ли построить отношения с тем или иным человеком в течение 20 секунд, и выдает какую-то эмоцию, вашу реакцию, ответ. И уже с первых минут общения, а иногда и с первого взгляда, ваш мозг говорит, нравится он вам или, наоборот, не нравится, «ваш человек» или «совсем не ваш».⠀
⠀
Внешний мир устроен также. Давайте представим мир с такой точки зрения. Есть мир внешний, а есть внутренний. Внутренний — это вы, ваше я и все, что есть в вас — эмоции, чувства, мировоззрение. И многое из того, что вы не осознаете. А мир внешний — все, что вокруг вас.⠀
⠀
Представьте, что внешний мир — это суперкомпьютер, который вас видит. И через людей и события он отражает все то, что есть во внутреннем мире.⠀ ⠀
Когда внешний мир смотрит на вас, то он считывает не только физически: какая у вас прическа, как вы одеты, вашу внешность. Он считывает еще очень многие составляющие вашего внутреннего мира. Можно сказать, он видит вас насквозь.⠀
⠀
Ваш партнер, как часть внешнего мира, тоже вас считывает бессознательно и у него активируется определенная схема мышления.⠀
⠀
Доводилось ли вам оказаться в ситуации, когда вас знакомят с тем или иным человеком, а вас внутренне этот человек с первых минут начинает раздражать? И вы даже не можете сразу понять почему. Это пример неосознанного поведения.⠀
⠀
И приведу пример осознанной части вас. Вы просыпаетесь, и четко знаете, как бы вы хотели выглядеть сегодня - в транспорте, на работе, вечером дома. Эта часть вас, которую вы можете изменить в любой момент, создать себя, осознавая то, что: «Сегодня я хочу надеть вот эту одежду. Я оденусь именно так, и я буду выглядеть красивее, чувствовать себя комфортнее». Также вы можете смоделировать и ваше поведение в той или иной ситуации, с тем или иным человеком.⠀ Открыть/Комментировать

2020-06-22 10:08:26 ​​Если так сложилось, что вас застал приступ паники, и вы ощущаете, что это все перерастет в неконтролируемую паническую атаку, то самый верный способ избежать этого - резко сменить свое положение в пространстве и постараться переключить свои мысли. Например, если приступ случается в общественном транспорте, то лучше всего вам выйти на следующей остановке на воздух, присесть, отдышаться и успокоиться и только потом продолжать свою поездку. У меня была одна клиентка, которая ощущая приближение паники, рассасывала леденцы и начинала думать и вспоминать о своем ребенке, которого вовремя нужно забрать из детского сада. И ей это помогало. Еще был случай у молодого человека, который успешно отвлекал себя, начиная играть в игру на телефоне, когда ощущал приближение подобного. Найдите для себя свой переключатель! Это правило применимо и во многих других стрессовых ситуациях. Главное - это резко из ситуации выйти, сменить «фоновую картинку».

Если это случилось разово в вашей жизни, то это не страшно. Но если вы оказываетесь в ситуации, в которой вы регулярно впадаете в паническую атаку (например, поездка в метро в час пик), то это означает, что ваш мозг уже выработал привычку входа в паническую атаку при таких обстоятельствах.

Привычка - это нейронная связь и когда она создаётся, то всё происходит автоматически. В таком случае, чтобы справиться с панической атакой, нужно научиться управлять ей, то есть научиться контролировать уровень паники. Ситуации, в которых может возникнуть паника, бывают у всех, а вот способность контролировать её, как раз и отличает таких людей от тех, кто регулярно впадает в паническую атаку. Как же научиться контролировать себя и не допускать входа в паническую атаку.

Разберем классический пример панической атаки в общественном транспорте - в метро. Если вы знаете, что у вас периодически случаются панические атаки именно здесь, то вы уже заранее можете создавать для себя более комфортные условия для того, чтобы взять под контроль спонтанно возникшую панику. Например, вы можете заходить в общественный транспорт и занимать место ближе к выходу для того чтобы вам было удобно и при необходимости могли оперативно выйти на следующей остановке. Могли снимать верхнюю одежду, если ощущаете духоту, выбирать вагон, в котором едет меньше людей и так далее, отвлекать себя в пути чтением или музыкой. Это всё позволит контролировать ваш возможный приступ паники, и вы почувствуете, что вам по силам брать его под контроль.

Именно так у вас будет вырабатываться новая привычка, что именно вы хозяин положения и самого себя и своей возникающий паники. Открыть/Комментировать

2020-06-20 18:07:49 ​​Домашнее насилие. Причины

Затронем весьма актуальную тему, о которой немало говорят и пишут, особенно в последнее время - домашнее насилие. Сегодня сделаю акцент именно на причинах.

Дополнительный стресс внутри семьи, вызванный недавней продолжительной самоизоляцией, также имеет место быть в этом вопросе.

Когда люди находятся длительное время в одном пространстве, это далеко не всегда сказывается положительно на их отношениях. Накапливается усталость. Одно неудачно сказанное слово может стать катализатором конфликта, особенно когда со всех сторон, как говорится, накопилось. И это типичная ситуация, когда может возникнуть домашнее насилие.

Конечно, это касается не всех. Есть люди, которые успешно справляются со стрессом и переживают его даже без малейших ссор, но есть и другой тип людей, которые не могут справиться с навалившимися сложностями и все проявляется в виде гиперэмоций. И именно их близкие попадают под "горячую руку". Люди, которые склонны к совершению насилия в отношении своих близких, это те люди, которые не привыкли держать эмоции в себе, они привыкли "выпускать пар". Это, как правило, импульсивные и вспыльчивые люди. В большинстве случаев происходит это автоматично, а такая модель поведения носит бессознательный характер.

Поверхностная причина очевидна - стресс. А вот глубинные причины такого поведения могут быть разные. И именно они, на мой взгляд, ключевые:

Воспитание. Корни растут из детства. С человеком обращались так его родители - применяли в виде наказания физическую силу, пусть и в воспитательных целях, а потом говорили что любят. Таким образом, ребенок как бы "перепутал" понятия, и теперь для него проявление любви, в том числе, сделать больно другому и даже ударить.

Неверный архетип. В сознании запечатлён образ семьи - папа бьет маму. Формируется образ семьи, что когда мужчина бьет женщину - это норма. И даже если в детстве и юношестве мальчик понимает и думает, что "у меня никогда такого не случится". К сожалению, случается.

Травмы, полученные вследствие негативного опыта прошлого. Например, в юношестве в его близком окружении случались ситуации, когда спор мог разрешиться только через применение физической силы. Сформировалась схема мышления: "Если я ощущаю стресс, то нужно применить физическую силу, и тогда все встанет на свои места". Такая схема "включается" автоматически, как только человек ощущает стресс от своего окружения, а ближайшее окружение это члены семьи, жена и дети.

Убежден, что большинство глубинных причин находится в прошлом, в истории семьи, происхождении и генах. Свою роль оказывают и социальные факторы, воспитание. Бесспорно, человек, так или иначе, ощущает влияние этих причин на себе бессознательно, и так же бессознательно у него включаются соответствующие модели поведения, которые и проявляются в виде применения насилия.

К счастью, в наше время есть специальные практики психотерапии, которые позволяют навести порядок во всех причинах прошлого, проработать механистичное мышление и искоренить в себе подобные модели поведения. Важно здесь то, чтобы сам человек принимал факт того, что проблема есть и хотел бы искоренить ее в себе. Принятие проблемы - это уже первый шаг на пути к решению.

p.s. Непременно продолжу раскрывать эту тему, и в следующей статье поговорим о том, что же предпринимать, если имеет место домашнее насилие, и почему женщины терпят подобное, продолжая жить со своими мучителями. Открыть/Комментировать