Психология

2021-04-13 19:11:47 Реализация: Зачем молотку гвоздь?

Любое достижение, будь то в спорте или в финансах, или в изучении языков - это инструмент для чего-то еще. Например деньги, это не сама цель, цель это то что дают за деньги, знание слов на английском языке это не сама цель, цель общаться и понимать людей вокруг, красивое тело не сама цель, цель то, что дает тело - внимание, партнера рядом, одобрение и любовь.

Поэтому финансы, тело, знание языка - это "молоток". Он сам по себе не нужен, но без него не забить гвоздь, и не построить дом. Поэтому необходимо четко отличать средство от цели. Смотрите глубже. Вам нужно найти реализацию своих усилий, умений и стараний, иначе мы потеряем энергию и мотивацию.

Заработали деньги - но не можем их потратить и не получаем за них признание - мотивация падает, натренировали тело, но ограничиваем себя и не принимаем одобрение, внимание похвалу, не испытываем себя, не участвуем в соревнованиях - теряем мотивацию. Выучили 1000 слов на английском языке - но не используем их, падает мотивация и слова забываются.

Чтобы сохранять мотивацию, ищите реализацию своих целей и смотрите глубже, дадут ли Ваши цели требуемую Вам реализацию? Что если Вы купили дорогой автомобиль для "понтов", а никто не обратит на него и на Вас внимание или вообще раскритикует? Вы 100% попадете в негатив, и мотивация дальше будет на нуле.

Ожидаемая Реализация - это шнур с напряжением от которого мы заряжаем свою внутреннюю батарейку. Если его ее не будет, не будет и подзарядки и дальнейшего развития.

Так же помните, что нужны промежуточные пункты "подзарядки" или реализации. Иначе, если для того, чтобы забить "гвоздь", "молотку" нужно ехать из Москвы в Нью-Йорк, большое расстояние или промежуток времени от начала работы до реализации убьет мотивацию и вы бросите, то дело, которым занимаетесь.
Работайте над "инструментами" и с помощью них регулярно реализуйте свои истинные цели. Открыть/Комментировать

2021-04-13 18:00:17 КАФЕЛЬ
РАСТВОРЯТЬ
ЗАБЛУЖДЕНИЕ

Можешь перевести эти 3 слова на английский? А? А? Нет? Вот поэтому и не болтаешь по-английски аки Тина Канделаки под спидами!

НАКОНЕЦ РАСКРЫТ СЕКРЕТ почему ты учишь инглиш уже 100 лет, но все ещё не можешь родить и двух связных предложений. Эт НЕ потому что ты мало практикуешь, а потому что ЗНАЕШЬ ППЦ КАК МАЛО СЛОВ!

В течение недели идёт набор в закрытую группу английского.
Не боись, всего 2 поста в день:
3 new слова утром
2 new слова вечером
+ 10 слов на повторение. В конце каждой недели файл с ДОМАШКОЙ на закрепление пройденного.

5 слов в день = 120 слов в месяц, и через год будешь знать больше 1000 новых слов.
ЛЕГКО. КРУТО. ЭФФЕКТИВНО.
Затараторишь на бритише как на своём родимом! ТОЛЬКО слова которые ты ТОЧНО не учил в школе мамой клянусь

2 НЕДЕЛИ БЕСПЛАТНО. Протести, кайфани... Дальше подписон 200 р в мес. Дешевле, чем кофе из страбакса да

Жми на кнопку, получай обнимашки по воздуху и респект от пацанов на районе Открыть/Комментировать

2021-04-12 18:34:44 Когда речь заходит о расстройстве психики, люди обычно представляют себе всклокоченного человека с безумным блуждающим взглядом, совершающего не поддающиеся никакой логике поступки. Однако на самом деле это не совсем так. Наиболее частые психические расстройства не имеют ярких проявлений для окружающих, а сами их обладатели часто об этом и не подозревают.

СХУ (Синдром хронической усталости) - Это пограничное состояние между здоровьем и болезнью. Характеризуется нервозностью, бессонницей, эмоциональной нестабильностью и чувством безысходности. Особенностью является то, что сделав шаг по направлению болезни, пациент может получить, помимо невроза или психоза, любое соматическое заболевание – как известно, рвется там, где тонко, и проблема возникнет с тем, к чему имеется предрасположенность. Психика человека способна переносить значительные нагрузки без вреда для себя, при условии, что они чередуются с расслаблением. Если в течение длительного времени нагрузки есть, а отдыха нет, наступает нервный срыв. Помочь себе (просто выспаться, отдохнуть человек уже не может.)

Неврастения - расстройство при котором утрачивается способность концентрироваться на задаче, понимая непродуктивность своего поведения, люди становятся раздражительными, конфликтными, агрессивными или плаксивыми. Они не способны адекватно воспринимать критику в свой адрес, даже самую мягкую. Для этого расстройства характерны вспышки бурной деятельности, перемежающиеся периодами полной апатии, а также непереносимость громких звуков, запахов, яркого света – любых сильных раздражителей.

Абулия - так называется психическое расстройство, при котором человек не может заставить себя совершать необходимые поступки. При полном понимании важности действия, на его исполнение такие люди неспособны, они с ужасом наблюдают, как в результате их пассивности жизнь катится под откос, ничего при этом не предпринимая. Абулия может быть вторичной, т.е. симптомом психического заболевания, например, шизофрении, но может выступать и в качестве самостоятельного расстройства. Где проходит тонкая грань между слабоволием и абулией, доподлинно неизвестно. Основной причиной заболевания так же, как подавляющего большинства других отклонений, специалисты считают стресс.

Депрессия - бич нашего времени. Собственно говоря, этим термином сейчас принято сильно злоупотреблять, называя им и подавленное настроение, наступившее в результате совершенно объективных причин, и тяжелое психическое заболевание, которое может привести к алкоголизму, суициду или другим неприятным последствиям. Депрессией в медицинском смысле является, разумеется, второй вариант. Заболевание можно охарактеризовать как утрату способности радоваться жизни и переживать приятные моменты. Жизнь человека в депрессии становится серой, тусклой и монотонной, такое состояние для человека крайне мучительно, и длится невыносимо долго.

Панические атаки - еще одна разновидность неврозов, характеризующихся внезапными приступами иррационального страха, со всеми сопутствующими ему реакциями: сердцебиением, холодным потом, дрожанием рук, скачками артериального давления и т.д. Паническим атакам подвержены люди, длительное время находящиеся в состоянии опасения чего-то не сделать или не успеть, преследуемые страхом неудач. Причина банальна – стресс, переутомление, связанные с повышенным чувством ответственности. Открыть/Комментировать

2021-04-12 17:00:54 3 правила эффективной медитации

1. Медитируйте рано утром в промежутке 5.30-6.30
Не зря в ашрамах и храмах просыпаются в 5 утра и занимаются духовными практиками. Если вы просыпаетесь в 7- 8, то толку от такой медитации нет

2. Ставьте четкие цели
Вы хотите больше денег? Лучше отношений? Или похудеть? Тогда работайте над этими направлениями в вашей медитации, а не занимайтесь самоуспокоением

3. Добавьте визуализацию
Заканчивайте вашу медитацию визуализацией крутого дня. Представляйте себя уверенным, красивым, умным. Добейтесь того, чтобы появилась улыбка на вашем лице

Другие лайфхаки о медитации можно изучить здесь https://t.me/whoishappy Открыть/Комментировать

2021-04-08 19:15:45 Сиюминутные наслаждения

Мы падки до сиюминутных наслаждений, потому что наша система подкрепления не умеет реагировать на будущие блага. Изначальной ее целью была еда, поэтому мы, до сих пор живо откликаемся на запах и вид вкусненького. Когда мы выбираем между сиюминутными и будущими благами, мозг обрабатывает эти две возможности по-разному.

Когда формировался механизм подкрепления, далекая награда, не имела никакого отношения к ежедневному выживанию. Мозгу следовало заинтересовать близкой наградой, например плодом, ради которого достаточно вскарабкаться на дерево или пересечь реку. А как же блага, для которых надо работать 5,10,12 лет? В давние времена еще не существовало олимпийских медалей и пенсионных счетов, а потому такая задержка удовольствий была немыслима. Приберечь на завтра еще можно. Но на 10 000 завтра — уже нет.

Келли Макгонигал, из книги "Сила воли. Как развить и укрепить" Открыть/Комментировать

2021-04-08 18:01:03 ​​Эмоции через тело

Каждая эмоция по-своему отзывается в теле, а некоторые из них остаются с нами надолго. Человек погружается в свои переживания и теряет ощущение баланса и целостности — происходит разлад на эмоциональном и телесном уровне. Подавленные эмоции — определенная непрожитая энергия.

Что делать с ПОДАВЛЕННЫМИ эмоциями?
Что делать, если в нашей системе живут и эмоции членов семьи, мамы, папы?..
Как разобрать, где мое, а где чужое?

Лиза Коломийченко — психолог, тренер Раджа Йоги и практик РПТ 1-3. Прожила 5 лет в ашраме в Индии, а сейчас живёт в Швейцарии и делится своим опытом в Телеграм-канале:
— авторские техники работы с подсознанием
— работа с телом и эмоциями
— полезные фильмы
— книги для саморазвития
— практики для ваших трансформаций
— тематические медитации
— мантры
— работа с чакрами

Приглашаем вас ближе познакомиться с собой, обнаружить сковывающие блоки и найти скрытые ресурсы Открыть/Комментировать

2021-04-03 12:20:28 Эффект доктора Фокса. Как заставить откровенную чушь воспринимать истиной

Данный эффект обнаружен при исследовании того, насколько точной является оценка студентами качества преподавания конкретным лектором. Но, разумеется, этот эффект имеет место не только в формате учебной лекции.

Давайте рассмотрим эксперимент, приведший к открытию эффекта доктора Фокса.
На обучающую конференцию были приглашены специалисты – кандидаты медицинских и психологических наук. Перед ними выступал лектор по имени Мирон Л. Фокс, имеющий ученую степень PhD (поэтому его и называют доктором). Темой лекции доктора Фокса было "Применение математической теории игр в образовании по физике". На самом деле, роль доктора Фокса играл подставной актер.

По заданию экспериментаторов, он грамотно подготовился к своей лекции: выписал из научных статей несколько научных терминов, а также целые фразы, которые потом употреблял, совершенно не сообразуясь с логикой и контекстом, проработал образ эксперта, в котором предстанет перед слушателями. Речь "доктора Фокса" была бессмысленной, но наукообразной и сопровождалась эмоциональными и невербальными маркерами авторитетности и хорошего отношения к аудитории. Актер умело располагал слушателей к себе и не выходил из образа эксперта.

После лекции специалистов, выступивших ее слушателями, попросили оценить содержательность и полезность лекционного материала. Как читатель уже догадался, эти оценки были весьма высокими. Обратите внимание, лекцию доктора Фокса оценивали ни студенты, ни рядовые обыватели, а ученые – кандидаты медицинских и психологических наук.

Эффектом доктора Фокса объясняется успех многих спикеров, которые несут наукообразную чушь, но делают это в доброжелательной, располагающей и экспертной манере. Многие лженаучные лекции, видеоролики, статьи и книги популярны во многом благодаря эффекту доктора Фокса.

Подобно подставному актеру деятели лженауки выхватывают термины и целые фразы из научных источников, зачастую даже не понимая их смысла и искажая контекст их использования. Изобретение новых наукообразных терминов также льет воду на мельницу доктора Фокса. Лжеученые щедро приправляют такими терминами и фразами свои бессмысленные и противоречивые утверждения и преподносят их своим адептам в доброжелательной и вызывающей доверие манере.

Именно эффект доктора Фокса позволяет выдавать уши мертвого осла за высокоценные открытия, продавать воздух и различные лженаучные рецепты, вовлекать людей в тренинговые пирамиды.

Нельзя забывать и о том, что многие опасные организации, например, тоталитарно-деструктивные секты, психокульты типа дианетики используют именно массовые лекции для вовлечения в свою орбиту все новых и новых членов. И знание об эффекте доктора Фокса позволяет понять, почему такой метод вовлечения оказывается эффективным.

Как же не пасть жертвой данного эффекта?
Записывайте, что Вам говорят, чтобы потом проверить. И не принимайте никаких решений, пока не проверите полученную Вами информацию.

Не бойтесь задавать глупых вопросов. Лучше пусть Вас поднимут на смех или вообще удалят из аудитории, чем облапошат.
Старайтесь переводить наукообразные термины и построения на простой повседневный язык. Как сказал Люк де Клапье маркиз де Вовенарг, "вырази ложную мысль ясно, и она сама себя опровергнет".

Подумайте, зачем Вы идете на встречу (лекцию, тренинг), смотрите видеоролик, читаете книгу. Какой результат Вы хотите получить? Проверьте, не занимаетесь ли Вы самолечением. Посоветуйтесь со специалистами.

Отдавайте себе отчет в том, самостоятельно ли Вы решили посетить мероприятие или же Вам навязали его. Открыть/Комментировать

2021-03-29 20:12:58 Эффект леди Макбет

Эффект леди Макбет (называемый также «Макбет-эффект» или «синдром Понтия Пилата») — психологический феномен, заключающийся в связи ментальной и физической чистоты в человеческой психике: человек, испытывающий чувство стыда, стремится вымыться, чтобы «смыть» воображаемые грехи. Эффект назван в честь леди Макбет, персонажа пьесы Уильяма Шекспира «Макбет», которой после совершения убийства мерещатся пятна крови на руках, и она восклицает: «Прочь, проклятое пятно!»

В 2006-м году исследователь из Университета Торонто Чэнь-Бо Чжун и его коллеги провели серию тестов над группой виноватых испытуемых. Во-первых, исследователи попросили испытуемых вспомнить своё прошлое. Некоторых просили припомнить их добрые дела, тогда как других просили вспомнить их не слишком этичные поступки. Потом испытуемым давали листы бумаги, и просили закончить незавершённые слова, такие, как «W H» и «SH ER» . Как оказалось, люди, которые рассказывали о своих греховных поступках, писали «WASH» (англ. «Мыть») и «SHOWER» (англ. «Душ» ), а люди, которые вспоминали свои добрые дела, чаще писали такие слова, как «WISH» (англ. «Желать» ) и «SHAKER» (англ. «Перечница» ).

В другом эксперименте после такого же припоминания высокоморальных и аморальных поступков испытуемым в качестве компенсации предлагали выбрать себе подарок. Оказалось, что испытуемые с чувством вины из предложенных авторучек и антисептиков чаще выбирали антисептические средства, тогда как подопытные без чувства вины выбирали и те, и другие подарки примерно с одинаковой частотой.

По-видимому, эффект локализован, поскольку те, кого попросили солгать вербально, предпочли продукт для гигиены ротовой полости, а те, кого попросили солгать в письменной форме, предпочли продукт для очистки рук над другими видами моющих средств и другими контрольными продуктами.

Эксперименты также показали снижение искажения в восприятии сделанного выбора: люди мыли руки и заодно "смывали" сомнения по поводу сделанного выбора и принимали его. Макбет-эффект пока не получил подтверждения на больших группах испытуемых

И что же всё это значит? По мнению Чжуна, «чистота среды, окружающей испытуемых, может иметь влияние на их нравственное поведение». К сожалению, это влияние не всегда положительно. Чжун опасается, что люди, которые символически помыли руки, могут начать чувствовать себя лучше, несмотря на все их проступки, и могут отказаться брать на себя ответственность за свои неэтичные действия. Другими словами, акт мытья даёт им что-то вроде чувства прощения. Возможно, именно поэтому многие говорят, что чистота — рядом с благочестием. Открыть/Комментировать

2021-03-26 11:53:28 5 особенностей работы мозга у тревожных людей

Повышается внимание к угрозам
Человек начинает видеть угрозы там, где их нет. Родные и близкие могут говорить, что человек себя «накручивает. Другим людям не совсем понятно, как можно искать проблемы и опасность даже там, где их нет. А самому тревожному человеку непонятно, как другие люди могут не видеть, что вокруг столько угроз и проблем!

Ухудшается способность различать угрозу и безопасность
Повышенная тревожность не помогает, а наоборот, искажает восприятие. Хотя тревога изначально служит тому, чтобы мгновенно различать опасные и безопасные ситуации. Но повышенная тревожность истощает нервную систему человека и «острота» восприятия притупляется.

Возникает избегающее поведение.
Человеку проще избегать любых проблем, поскольку ему трудно различать, что опасно, а что нет.

Сильная реакция на неопределенность – есть угроза или нет угрозы
Для тревожного человека нет ничего хуже и страшнее неопределенности. Он будет пытаться все выяснить заранее, все просчитать. Но неспособность различать опасное от безопасного будет сильно все искажать. В итоге не сумев разобраться, человек будет остро реагировать на любую неопределенность.

Его может беспокоить даже то обстоятельство, будет ли вечером в магазине его любимый творог, или его разберут. И эта мысль будет преследовать его весь день. Человеку все нужно знать прямо сейчас, «да» или «нет». Это носит характер навязчивости.

Завышенная оценка силы и вероятности потенциальной угрозы
Тревожные люди склонны к катастрофизации - возведении последствий проблемы в высшую степень. Они делают из мухи не слона, а настоящую катастрофу. Любая проблема для них может обернуться концом света. И это не преувеличение. Так работает мозг.

С тревожностью можно и нужно работать, особенно если это уже расстройство. Сегодня с этим прекрасно справляется когнитивно-поведенческая психотерапия и специалисты, которые работают в этом направлении. Открыть/Комментировать

2021-03-23 13:12:01 Техники ухода от прямого вопроса

Можно задать встречный аналогичный вопрос или вопрос из совершенно другой области. Пусть вас посчитают плохо воспитанным - душевный комфорт дороже. Знаменитости и политики именно так поступают с навязчивыми вопросами репортеров.

Если вопрос не достаточно корректно поставлен, его можно оставить без ответа. Сделайте вид, что не расслышали или не поняли, о чем идет речь. Парируйте вопрос шуткой, юмор всегда уместен.

Если природа одарила вас даром красноречия, лейте воду. Чем больше слов, ни к чему вас не обязывающих, тем лучше. Отвечайте на прямой вопрос так, чтобы запутать собеседника. «Отзеркальте» вопрос, мысленно поставив собеседника на место.

На один вопрос задайте массу уточняющих вопросов. Делайте это с искренним выражением лица, чтобы убедить человека в заинтересованности. Это обескуражит оппонента.

Выясните, почему собеседник задает этот вопрос. Какую цель он преследует? Цели бывают благородными и низкими. Таким образом вы полностью переключите внимание на своего оппонента.

Если не хотите отвечать на прямой вопрос или не знаете ответ, польстите собеседнику, похвалив его за находчивость и ум. Между тем незаметно переведите разговор в другое русло.

Предложите обсудить постановку данного вопроса, переформулировав его и плавно переведя разговор из допроса в диспут.

Проигнорируйте неудобный вопрос или ответьте: «Не знаю, я не задумывался над этим». Нагло заявите собеседнику, что вам это не интересно и «Вместо этого поговорим о тебе». Открыть/Комментировать