Психология

2023-05-02 19:10:46 Стереотипы мышления

Наиболее распространёнными стереотипами мышления являются:
— полярное мышление;
— чрезмерное обобщение;
— избирательное восприятие;
— безосновательные выводы;
— категоризация.

При полярном мышлении люди склонны к преувеличению или преуменьшению значения происходящих событий на свою жизнь. Они видят весь мир в белых или чёрных тонах. Ни то, ни другое в жизни не имеет места. Как говорил шекспировский Гамлет, «нет ничего ни хорошего, ни плохого: это размышление делает всё таковым». Видеть всё в чёрных тонах — удел пессимиста, в радужных — оптимиста.

Чрезмерное обобщение проявляется также в выводах на основании единичного факта, которое распространяется в дальнейшем на все похожие ситуации без разбора. Не сдал экзамен в институт или не справился с работой — «я неудачник». Такая установка искажает действительность и парализует активность.

Избирательное (однобокое) восприятие выражается в концентрации внимания на определённых аспектах ситуации, факта, которые кажутся существенными, и пренебрежением других, кажущихся неважными. Объясняется это склонностью человека отвергать любые утверждения, которые противоречат его убеждениям. «Неправ тот, кто имеет другое мнение», — думают в таких случаях.

Безосновательные выводы строятся на основе недостаточного количества объективной информации и своих домыслов, ошибочных стереотипах мышления и установках, хотя и основанных на личном житейском опыте, но всё же недостаточно реалистичных из-за его ограниченности. Недостающая информация замещается собственными домыслами и предположениями, не подтверждёнными какими-либо аргументами, а выводы объясняются только тем, что «я так думаю» или «мне так кажется», и не более того. Так, мы делаем выводы о поступках других на основе собственных воззрений, предполагая, что они имеют такие же ценности, такие же убеждения, такие же взгляды на мир, такие же потребности, как и мы.

К самообману может привести и категоризация — отнесение познаваемого объекта к определённой социальной группе — производственной, учебной, военной, конфессиональной и т. д. без учёта его индивидуальных качеств.

Например, Вы познакомились с депутатом Госдумы. Пользуясь выработанным понятием, что «все депутаты — нечестные люди», Вы первоначально охарактеризуете своего знакомого как нечестного. Индивидуальность качеств может значительно отличаться от тех, которые входят в вашу категорию «депутат». И только дальнейшее знакомство в процессе общения позволит нам понять, насколько индивидуальные черты могут отличаться от общих, содержащихся в прототипах категории. Открыть/Комментировать

2023-05-02 18:00:56 Исследовательская служба CРЕДА с любезного разрешения автора ТГ-канала ПСИХОЛОГИЯ приглашает вас в наш паблик, где мы будем делиться находками фотоконкурсов, гипотезами о времени и другим увлекательным контентом.

Если вам интересна антропология времени — жизнь, ее смысл, время и человек, если вы в поиске нового или просто хотите почитать мысли на тему, загляните к нам https://t.me/sreda_org

Мы провели несколько сотен полевых исследований и этот опыт привел нас к выводу, что ВРЕМЯ — колоссальный недооцененный ресурс. И для разработки этого ресурса нужна новая антропологическая оптика, поиском которой мы сейчас и занимаемся.

Ведь время можно не только тратить, но и создавать! Изображение: победительницы одного из фотоконкурсов "Среды" Открыть/Комментировать

2023-04-26 18:10:10 Концепция «flow»: как погрузиться в работу и достигнуть максимальной продуктивности

Концепция "flow" - это состояние, когда вы погружены в работу и полностью сконцентрированы на выполнении задачи. В этом состоянии вы чувствуете себя полностью поглощенным работой, часто забывая о времени и окружающем мире.

Чтобы погрузиться в "flow", необходимо выполнить несколько действий. Во-первых, выберите задачу, которая вам интересна и вызывает эмоциональный отклик. Во-вторых, определите свои цели и четко представьте, что вы хотите достичь. В-третьих, сосредоточьтесь на задаче и не допускайте отвлечений. Наконец, оставайтесь в этом состоянии, пока задача не будет выполнена.

Один из ключевых аспектов концепции "flow" - это наличие четко определенной задачи и концентрация на ней. Если вы не можете полностью сосредоточиться на задаче, попробуйте разбить ее на более мелкие задачи и решайте их по очереди. Это поможет вам оставаться в "flow" и достигать максимальной продуктивности.

Кроме того, важно помнить, что "flow" - это индивидуальный процесс, и что работает для одного человека, может не подходить другому. Поэтому экспериментируйте с разными стратегиями и методами, чтобы найти свой собственный путь к "flow".

В целом, концепция "flow" может помочь вам достичь максимальной продуктивности и получить больше удовольствия от работы. Если вы еще не погрузились в "flow", попробуйте применить этот подход в своей работе и посмотрите, как это повлияет на вашу производительность и эмоциональное состояние. Открыть/Комментировать

2023-04-26 17:02:00 Секс-игрушки – это шелковистые и многофункциональные помощники оргазмов. Их такое большое количество, что разобраться в них, ну просто невозможно
Оказывается, что у вакуумных стимуляторов большое значение имеет раструб (это отверстие где создаётся вакуум) А вы знали? Я лично - нет

В тг-канале Пестик&Тычинка авторка рассказывает обо всех минусах и плюсах секс игрушек, а ещё рассказывает о бдсм-практиках, ну и личном опыте

Переходи по ссылке и поглощай только вкусный и полезный контент о мире секса


https://t.me/pestikitichinka Открыть/Комментировать

2023-04-21 18:20:45 Как сохранять психологическое равновесие в сложные времена

Жизнь никогда не бывает постоянно легкой и беззаботной, и иногда нас ожидают трудные времена, которые могут серьезно испытать наше психологическое здоровье. Может быть это личный кризис, проблемы на работе, болезнь, финансовые трудности или глобальные катастрофы. Важно понимать, что никто не застрахован от трудностей, но существуют способы, которые помогут сохранять психологическое равновесие и поддерживать здоровье даже в самых сложных ситуациях.

Один из важнейших способов сохранения психологического равновесия - это умение справляться со стрессом. Стресс может иметь различные формы и причины, но его эффект на наше психологическое состояние одинаков - мы чувствуем себя напряженными, беспокойными, усталыми и неспокойными. Для борьбы со стрессом могут помочь различные стратегии, такие как медитация, глубокое дыхание, йога, прогулки на свежем воздухе и другие методы релаксации. Важно найти тот способ, который подходит именно вам и применять его регулярно.

Кроме того, важно уметь справляться с негативными эмоциями, такими как гнев, страх, тревога и грусть. Негативные эмоции могут вызывать стресс и ухудшать психологическое состояние, поэтому важно уметь контролировать их. Один из способов - это принять свои эмоции и попытаться понять их причины. Когда мы осознаем, что чувствуем, мы можем лучше управлять своими эмоциями и предотвратить их негативное воздействие на наше психологическое состояние.

Также важно находить поддержку и общаться с близкими людьми или профессионалами в случае необходимости. Никто не должен справляться со всеми проблемами самостоятельно, и поэтому важно находить людей, которые могут помочь нам в сложных жизненных ситуациях. Такие люди могут быть близкими друзьями, родственниками, коллегами или профессиональными консультантами.

Однако многие из нас боятся просить помощи у других людей, потому что считают это признаком слабости или боятся быть отвергнутыми. Но на самом деле просить помощи – это проявление силы, а не слабости. Кроме того, когда мы просим помощи у других, мы не только получаем поддержку, но и даем другим людям возможность проявить заботу и взаимную помощь.

Чтобы преодолеть страх просить помощи, важно научиться просить ее правильно. Во-первых, стоит ясно и конкретно описать свою проблему и попросить конкретную помощь. Во-вторых, нужно быть готовым принять помощь, которую нам предлагают, и не отклонять ее, даже если она не совсем соответствует нашим ожиданиям.

Кроме того, чтобы находить людей, которые могут помочь нам в наших проблемах, важно быть открытым и доверять окружающим людям. Не стоит стесняться обсуждать свои проблемы с друзьями или коллегами, потому что часто они могут оказаться более поддерживающими, чем мы думаем.

Также стоит помнить, что иногда помощь может прийти от неожиданных источников, и поэтому важно быть открытым для новых знакомств и возможностей.

В итоге, просить и получать помощь – это не признак слабости, а возможность получить поддержку и решить свои проблемы совместно с другими людьми. Открыть/Комментировать

2023-04-21 17:11:56 — Как преодолеть кризис среднего возраста и выгорание?
— Как токсичные отношения разрушают остальные сферы жизни?
— Как правильно пережить развод, расставание или смерть близкого?

Если тебя волнуют вопросы разрешения проблем в отношениях, непонимание смысла жизни и ощущения одиночества, то подписывайся на канал Натальи Купиной.

Наталья - кандидат медицинских наук и уже более 5 лет помогает людям вновь обрести себя, преодолеть неуверенность и вернуть прежний вкус жизни.

На своем канале она совершенно БЕСПЛАТНО проводит психотерапевтические Мак- и Таро- практики и отвечает на вопросы подписчиков, а так же пишет статьи по самым насущным проблемам, волнующих людей в наше время.

Переходи на канал, подписывайся и получи долгожданное решение своих проблем.
Ссылка действует всего 24 часа, не упусти свой шанс. Открыть/Комментировать

2023-04-19 18:10:13 Стратегии урегулирования конфликтных ситуаций и сохранения мирных отношений

Конфликты – неизбежная часть жизни, но научиться эффективно решать их можно. Важно понимать, что конфликт – это не всегда плохо. Он может стимулировать изменения, приводить к новым идеям и лучшему пониманию друг друга. Однако, если конфликт не урегулирован, он может привести к недовольству, обидам и нарушению отношений.

Первый шаг к эффективному решению конфликта – это понимание, что конфликт существует и его необходимо решить. Не игнорируйте конфликтные ситуации, а лучше попробуйте найти общее решение. Важно не увлекаться эмоциями и сохранять спокойствие.

Одной из стратегий решения конфликта является использование метода "WIN-WIN". Эта стратегия основывается на идее, что все стороны должны получать выгоду от решения конфликта. В этом случае необходимо обсудить интересы каждой стороны, понять их точки зрения и найти общее решение, которое будет удовлетворять всех.

Еще одна стратегия – это использование эмпатии и понимания. Попробуйте поставить себя на место другого человека и понять его точку зрения. Это поможет создать атмосферу доверия и улучшить коммуникацию. Важно выслушать друг друга и понять, что каждый имеет право на свое мнение.

Использование нейтрального языка также может помочь в решении конфликта. Это означает использование "Я-сообщений", которые выражают ваши чувства и мысли, без обвинений и оценок. Например, вместо фразы "Ты всегда говоришь громко" можно использовать "Я чувствую себя некомфортно, когда говорят громко".

Важно также найти общие цели и интересы и сконцентрироваться на них. Если стороны сфокусируются на своих различиях и не смогут найти общий язык, конфликт может продолжаться долго и негативно сказываться на отношениях. Поэтому, чтобы эффективно решать конфликты, необходимо обратить внимание на общие цели и интересы, которые объединяют стороны, и на их основе искать компромиссы.

Еще одним важным аспектом в решении конфликтов является умение выражать свои чувства и потребности без агрессии и обвинений в адрес другого человека. Конструктивное общение позволяет снять напряжение и найти решения, которые будут удовлетворительны для всех сторон.

Кроме того, важно научиться слушать другого человека и проявлять эмпатию, то есть понимать его чувства и точку зрения. Это поможет снять напряжение и улучшить отношения между сторонами.

В целом, эффективное решение конфликтов требует терпения, уважения к другому человеку и готовности искать компромиссы. Если стороны будут придерживаться этих принципов, то сможут эффективно урегулировать конфликт и сохранить мирные отношения. Открыть/Комментировать

2023-04-15 18:13:35 Как распознать ложь наверняка?

Чтобы окончательно удостовериться в правдивости или лживости сказанного, ученые предложили детективам нехитрые технические приемы.

Шаг первый: «Разговори вруна». Попросите человека заново пересказать все события, причем в обратном порядке, начав с конца истории. Пусть он расскажет как можно больше, подробнее, не упуская деталей из виду. Это задание может оказаться довольно сложным для обманщика. Даже для «профессионального вруна» такая задача является серьезной «когнитивной нагрузкой». Ведь он вынужден четко придерживаться придуманной версии, не сболтнуть что-либо невпопад, сочинять несуществующие подробности и одновременно следить за реакцией слушателя.

Шаг второй: «Правильные вопросы». Задавайте рассказчику вопросы правильно. Они должны быть без предполагаемых ответов, не сочиняйте ответ за него, не упрощайте ему задачу. Заставьте отвечающего говорить подробно. Например, так: «Уточните вот этот момент…», «Расскажите подробнее о...», и т.п. Сначала задавайте вопросы общего характера, и только затем вдавайтесь в подробности. Если он уже успел отойти от темы, тем лучше. Задайте уточняющий вопрос о деталях, вернув к тому моменту, который уже был оговорен ранее. Тем тяжелее сосредоточиться, тем меньше времени на придумывание ответа. Ведь обманщик не хочет зародить в Вас сомнения, поэтому, ему придется стремительно напрячь мозги, чтобы вспомнить, что же именно он уже рассказывал. Времени на придумывание деталей у него просто не останется. Тот, кто говорит неправду, наверняка запутается в собственном рассказе.

Шаг третий: «Умейте слушать». Не перебивайте рассказчика, умейте слушать. Выдерживая паузы, Вы побуждайте его говорить больше, вникать в детали. Делайте заинтересованное лицо, иногда изображайте удивление или даже хмурьтесь, как будто что-то не состыковывается в его рассказе. Но только делайте это аккуратно, ненарочито. Поверьте, обманщик внимательно следит за Вашей реакцией, и едва заметное недоумение, промелькнувшее на Вашем лице, буквально долю секунды, способно повергнуть его в панику. Он начнет сбиваться, заикаться, краснеть, потеть, голос станет тише, темп хаотичнее. Открыть/Комментировать

2023-04-15 17:00:54 Как понять что пришло время идти к психологу?

Наша жизнь полна разных испытаний, и порой мы сталкиваемся с трудностями, которые отнимают все силы и сбивают с выбранного пути.

В эти моменты важно правильно оценивать своё психологическое состояние. И вовремя браться за решение проблемы, не доводя до крайностей в виде апатии, депрессии или выгорания.

Как понять, что время идти к психологу пришло?

Для решения этого вопроса Соломина Вера, психолог со стажем более 25 лет создала тест, который поможет определить - нужна ли срочная психологическая помощь.

Тест бесплатный, а его прохождение займёт не более 5 минут.

Что бы пройти тест - переходи по ссылке: https://t.me/Test_psiholog_bot Открыть/Комментировать

2023-04-12 17:02:09 Газлайтинг - форма психологического насилия, главная задача которого – заставить человека сомневаться в объективности своего восприятия, а также в самой реальности.

Газлайтинг – популярная тема. Благодаря распространению информации и пониманию этого феномена, появилась возможность дифференцировать поведение газлайтеров. Нам всем когда-то доводилось наблюдать обесценивающее поведение кого-то из родственников, учителей или некоторых значимых фигур:

- Отрицание фактов, подмена, обесценивающее сравнение («Этого не было», «Не выдумывай», «Ты трусишь/ленишься», «Ты ничего не смыслишь», «Ты ничего не умеешь», «Не устраивай концерт»).

- Отрицание эмоций или подчеркивание неадекватности восприятия («Чего ты так нервничаешь на ровном месте», "Это бред", «Ты истеричка», "Бог терпел и нам велел").

Два основных признака газлайтинга:
- сомнение в адекватности собеседника;
- отрицание того, что важно для собеседника (фактов или чувств).

Действия газлайтера – чаще всего, лишь фразы, на которые вам он рекомендует не обращать внимания («Да что ты так реагируешь, я же ничего особенного не сказал(а)», «Да это вообще шутка была» и т.д.). При этом может активно задействоваться общественность. Ведь манипулятору нужны союзники и алиби. Это могут быть родственники, общие знакомые, соседи, друзья. В их представлении, газлайтер – прекрасный человек, умеющий поддерживать отношения, вежливый и доброжелательный, но это умелая маска психопата, макиавеллист.

Опасно то, что вредоносные действия растянуты по времени, могут прикрываться заботой и якобы благими намерениями. Поэтому человек постепенно отравляется ядом газлайтера, теряет ясность мышления, способность прояснять ситуацию и отношения, границы размываются и личность растворяется, сливаясь с насильником. В психику встраивается обесценивающее ощущение себя и включается режим аутоагрессии.

Это можно сравнить с процессом питания пауков. У них нет зубов и они не могут размельчать пищу на мелкие кусочки. Поэтому они парализуют жертву, кусают, впрыскивая яд и просто ждут, когда жертва сама в себе переварится. Спустя некоторое время ткани жертвы размягчаются и превращаются в питательный раствор, который паук всасывает, оставляя только пустую оболочку.

Цель газлайтера – получить власть, все время нивелируя вашу ценность, достижения, способности, внешность, заставить вас сомневаться в очевидном, не верить себе – ощущениям, чувствам, памяти. Ведь управлять человеком намного легче, когда он подавлен, подвержен сомнениям в собственных способностях, чувствует себя никчемным. При этом, психика подавляемого подвергается разрушительному воздействию, постоянно напряжение требует много усилий, вызывает усталость, апатию, депрессию и может привести к суициду.

Выжить в таких ситуациях трудно, но возможно. Важно найти человека, у которого есть силы вернуть вас в реальность, сформировать ресурс автономности эмоциональной, финансовой и территориальной. После долгой интоксикации нужно время для реабилитации собственной ценности и силы. Процесс восстановления может занять несколько лет, прежних вас уже никогда не будет. Будет более зрелая личность, сильная, избирательная в отношениях, способная своевременно реагировать на попытки агрессии, защитить свою самоценность. Открыть/Комментировать