Психология

2023-07-04 13:10:33 Психология зависимостей: понимание механизмов и преодоление вредных привычек

Зависимости могут оказывать сильное влияние на нашу жизнь, отрицательно сказываясь на физическом, эмоциональном и социальном благополучии. Понимание механизмов зависимостей и разработка стратегий их преодоления являются важными шагами на пути к здоровой и сбалансированной жизни. В этом посте мы рассмотрим некоторые основные аспекты психологии зависимостей и предложим подходы к преодолению вредных привычек.

Что такое зависимость? Зависимость - это состояние, когда мы становимся физически или психологически зависимыми от определенного вещества, поведения или ситуации. Примеры зависимостей могут включать табак, алкоголь, наркотики, игровую зависимость, зависимость от социальных сетей и другие.

Понимание механизмов зависимостей:

Психологический фактор: Часто зависимости связаны с эмоциональными состояниями, стрессом, тревогой или нежеланием испытывать неприятные эмоции. Люди могут обращаться к вредным привычкам или поведениям в поисках комфорта, удовлетворения или эмоционального облегчения.

Физиологический фактор: В некоторых случаях, химические вещества могут вызывать физиологическую зависимость, приводящую к тому, что организм требует все больше и больше для достижения того же эффекта.

Социальный фактор: Окружение и социальное влияние также могут играть роль в развитии зависимостей. Например, подверженность к вредным привычкам может возникнуть в результате давления со стороны определенной группы людей или желания соответствовать нормам и ожиданиям общества.

Преодоление вредных привычек:

Познание: Первым шагом к преодолению зависимостей является осознание проблемы и ее влияния на вашу жизнь. Изучите информацию о зависимости, ее последствиях и возможных способах преодоления.

Поддержка: Обратитесь за помощью к профессионалам, психологам, врачам или группам поддержки. Разговор с экспертом и поддержка со стороны людей, проходящих через похожий опыт, может сыграть важную роль в успешном преодолении зависимостей.

Развитие альтернатив: Найдите здоровые альтернативы для замещения вредных привычек. Это могут быть физические упражнения, хобби, социальная активность или другие способы релаксации и самовыражения.

Процесс преодоления зависимости может быть сложным и требовательным, но с поддержкой и настойчивостью он возможен. Запомните, что каждый человек индивидуален, и подход к преодолению зависимостей может отличаться. Важно найти те стратегии и ресурсы, которые будут наиболее эффективными для вас.

Если вы или кто-то, кого вы знаете, борется с зависимостью, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью. Быть осознанным, искать поддержку и стремиться к полноценной жизни - вот ключевые шаги к преодолению зависимостей и достижению физического и психологического благополучия. Открыть/Комментировать

2023-06-28 18:25:08 Ловушка позитивного прошлого

Это одна из наиболее распространенных ловушек, в которую в основном попадают люди старше 30 лет.

Вместо того чтобы жить сегодняшним днем, человек с ностальгической тоской вспоминает о прошлом, мечтая вернуть «золотые дни детства», первую любовь, друзей, утраченное ощущение легкости и беззаботности бытия и т. д.
В итоге у него возникает ощущение, что «все лучшее уже позади», что никогда уже он не будет так счастлив, и прочие мысли подобного рода.

Живя прошлым, человек не только растрачивает свою эмоциональную энергию на ностальгические переживания, но и программирует себя на то, что «ему больше никогда уже не будет так хорошо». Вполне естественно, что при таких условиях у него не остается ни сил, ни желания отыскивать положительные переживания в реальной жизни, в событиях, происходящих в данный момент.

Контрприемом могут стать не избирательно положительные воспоминания о прошлом, а более полные воспоминания, в которых хорошее соседствует с плохим, приятное с неприятным. Это поможет понять, что детство или молодость, как и жизнь в настоящий момент, помимо приятных переживаний также была наполнена проблемами и конфликтами. Открыть/Комментировать

2023-06-27 17:10:13 Шизоидный тип характера
Термин «шизоид» описывает человека, чье чувство себя уменьшено, чье Эго слабое и чей контакт с телом и с чувствами сильно ослаблен. Идет расщепление между собственным «Я» и окружающим миром; между переживаемым собственным «Я» и желанием. Чувство отстраненности от некоторой части самого себя или от жизни вообще.
Альберт Эйнштейн, граф Дракула, Терминатор, Штирлиц, Ван Гог, а также половина гениев последних пяти поколений... Большинство философов и ученых: Кант, Гегель, Шопенгауэр, Менделеев, Ньютон.
Такие люди параллельно существуют как бы в двух реальностях – внутренней и внешней. Большую часть времени шизоид проводит именно в своем внутреннем мире, при первой же возможности, сбегая туда от суровой действительности. Внешняя сторона жизни его интересует мало, - он живет в мире своих идей, занимается только тем, что ему интересно, никого и ничего не замечая вокруг.

Замкнутость – стержневая характеристика данного типа характера – уход в себя, неспособность установить значимые, эмоционально межличностные отношения.

Шизоид необщителен, он не многих пускает к себе в душу, часто ограничиваясь лишь формальными контактами. Из него редко получается чуткий слушатель и хороший утешитель, – глобальные проблемы человечества занимают его куда больше, чем страдания отдельно взятых людей. Понять горе или радость ближнего своего – ему крайне сложно.

Могут быть очень заботливыми по отношению к другим людям, хотя и продолжают при этом нуждаться в сохранении защитного личного пространства.

Наиболее адаптивной и волнующей способностью шизоидных личностей является их креативность. Более нарушенные индивиды данной категории пребывают в своем личном аду, где их потенциальные способности поглощаются страхом и отстраненностью. Сублимация аутистического ухода в творческую активность составляет главную цель терапии с шизоидными пациентами. Открыть/Комментировать

2023-06-22 19:01:11 Психологические аспекты принятия риска: почему мы рискуем и как принимать обдуманные решения

Принятие риска – это неотъемлемая часть нашей жизни. Мы сталкиваемся с решениями, которые представляют определенные степени неопределенности и потенциальные потери. В этом посте мы рассмотрим психологические аспекты принятия риска, почему мы рискуем и как принимать обдуманные решения.

Почему мы рискуем:

Потенциальная награда: Мы рискуем, потому что существует возможность получить значимую награду или достичь цели. Возможность успеха или получения приятных ощущений может мотивировать нас на риск.

Избегание потерь: Парадоксально, мы также рискуем, чтобы избежать потерь. Иногда мы предпринимаем рискованные действия, чтобы избежать негативных последствий или потерять что-то ценное.

Потребность в стимуляции: Некоторые люди ищут новые и захватывающие ситуации, чтобы испытывать адреналин и ощущение живости. Это может быть связано с индивидуальными различиями в потребности в стимуляции и сенсации.

Как принимать обдуманные решения:

Оцените потенциальные риски и выгоды: Прежде чем принимать решение, проанализируйте возможные последствия и потенциальные выгоды. Спросите себя, какие риски вы готовы принять и какую награду вы ожидаете получить.

Обратите внимание на свои эмоции и интуицию: Интуиция может быть полезным инструментом в принятии решений. Возьмите во внимание свои эмоциональные реакции и внутренние ощущения при оценке риска и принятии решения.

Получите информацию и совет: Иногда мы можем избежать необдуманных решений, обратившись к опыту других людей или экспертам. Получите дополнительную информацию, проконсультируйтесь с теми, кто обладает соответствующими знаниями, чтобы принять более осознанное решение.

Важно помнить, что принятие риска – это индивидуальный процесс, который зависит от наших ценностей, целей и предпочтений. Будьте осознанными, взвешенными и доверьтесь своей интуиции, чтобы принимать обдуманные решения в условиях неопределенности. Открыть/Комментировать

2023-06-17 18:10:33 Психология оптимального переживания
или как работать в удовольствие

Есть отличная поговорка: "Сделай работой своё хобби – и тебе не придется работать ни одного дня".
Вам не нужно заставлять себя смотреть интересный сериал. Между тем, для мозга это ещё какой труд – обработка визуальной информации, расшифровка аудио, считывание эмоций героев, включение памяти – чтобы следить за сюжетом.

О чём это говорит?
Напряжение может быть приятным. Если бы за просмотр сериалов платили деньги, «работников» было бы навалом. Но разберите просмотр сериала на отдельные виды умственной деятельности:
дизайнер и фотограф постоянно занимаются визуальной работой. Память, «слежение за сюжетом», понадобятся математику и бухгалтеру. Считывание эмоций, диалоги – вотчина отдела продаж и маркетинга.

И это мы рассматриваем узкий пример сериала. Но в мире достаточно видов досуга, чтобы задействовать каждый отдел вашего мозга. Из чего следует тезис «любая работа может быть хобби».

Вспомните, во что вы погружаетесь с головой, чем наслаждаетесь на полную: бег, танцы, рисование, структурирование информации.
Это состояние называется «поток» или «оптимальное переживание. Но есть ли какие-то законы, позволяющие управлять вдохновением?
Американский профессор психологии, Михай Чиксентмихайи, исследует эту тему несколько десятилетий.

В своей книге он выводит несколько универсальных принципов деятельности, которые объединяют лучшего рабочего на заводе, спортсмена-альпиниста и успешного предпринимателя.

Чтобы часто попадать в состояние потока:
- Деятельность должна вызывать интерес как процесс. Выбирайте дело, к которому лежит душа: лучше быть хорошим дизайнером, чем плохим нефтяным магнатом. И ищите в своей работе те элементы, которые можно воспринимать, как интересную игру, а не рутинную обязанность. Помните, что для просмотра сериала и создания рекламной компании используется один и тот же мозг.

- Деятельность должна бросать вызов. Бездумное повторение вызывает скуку, скука убивает интерес. Нужно постоянно добавлять блин на штангу: делать что-то, что потребует от вас концентрации и заставит делать что-то новое.

- Деятельность должна оставаться в пределах возможностей. Если вы добавите на штангу один блин, это будет интересно. Но если вы навешаете в два раза больше, чем поднимали в прошлый раз – это вызовет страх. А сможете ли вы? Не сорвете ли спину? Страх создает отрицательное закрепление, штанга начинает ассоциироваться с негативными эмоциями и мозг начинает её избегать. Открыть/Комментировать

2023-06-15 18:52:59 Реализация: Зачем молотку гвоздь?

Любое достижение, будь то в спорте или в финансах, или в изучении языков - это инструмент для чего-то еще. Например, деньги, это не сама цель, цель это то что дают за деньги, знание слов на английском языке это не сама цель, цель общаться и понимать людей вокруг, красивое тело не сама цель, цель то, что дает тело - внимание, партнера рядом, одобрение и любовь.

Поэтому финансы, тело, знание языка - это "молоток". Он сам по себе не нужен, но без него не забить гвоздь, и не построить дом. Поэтому необходимо четко отличать средство от цели. Смотрите глубже. Вам нужно найти реализацию своих усилий, умений и стараний, иначе мы потеряем энергию и мотивацию.

Заработали деньги - но не можем их потратить и не получаем за них признание - мотивация падает, натренировали тело, но ограничиваем себя и не принимаем одобрение, внимание похвалу, не испытываем себя, не участвуем в соревнованиях - теряем мотивацию. Выучили 1000 слов на английском языке - но не используем их, падает мотивация и слова забываются.

Чтобы сохранять мотивацию, ищите реализацию своих целей и смотрите глубже, дадут ли Ваши цели требуемую Вам реализацию? Что если Вы купили дорогой автомобиль для "понтов", а никто не обратит на него и на Вас внимание или вообще раскритикует? Вы 100% попадете в негатив, и мотивация дальше будет на нуле.

Ожидаемая Реализация - это шнур с напряжением от которого мы заряжаем свою внутреннюю батарейку. Если его ее не будет, не будет и подзарядки и дальнейшего развития.

Работайте над "инструментами" и с помощью них регулярно реализуйте свои истинные цели. Открыть/Комментировать

2023-06-10 18:10:08 Почему мы принимаем решения: основные факторы, влияющие на наши выборы

Процесс принятия решений - это неотъемлемая часть нашей жизни. Мы принимаем решения каждый день, от маленьких повседневных выборов до крупных жизненных решений. Однако, зачастую мы задаемся вопросом, почему мы выбираем то, что выбираем. В этом посте мы рассмотрим основные факторы, влияющие на наши выборы, и попытаемся разобраться, что определяет наши решения.

Внутренние факторы:

Личные ценности и убеждения: Наши ценности и убеждения играют важную роль в принятии решений. Они формируют наши приоритеты и моральные принципы, которые влияют на наше поведение и выборы.

Эмоции и интуиция: Наши эмоции и интуиция могут оказывать сильное влияние на наши решения. Иногда мы принимаем решения, опираясь на свое "чувство", не всегда осознавая логическое обоснование.

Личный опыт: Наш личный опыт и предыдущие ситуации могут формировать наши предпочтения и влиять на наши выборы. Мы учитываем прошлый опыт и его результаты, чтобы принять более информированное решение.

Внешние факторы:

Социальное окружение: Окружающие нас люди и социальное влияние могут играть роль в наших выборах. Мы можем подвергаться давлению со стороны своей семьи, друзей или общества в целом, что может повлиять на наши решения.

Культурные и социальные ожидания: Нормы и ожидания, существующие в нашей культуре и обществе, могут оказывать влияние на наши решения. Мы можем стремиться соответствовать общепринятым стандартам или желаниям окружающих нас людей.

Информация и доступ к ресурсам: Качество и доступность информации о различных вариантах выбора могут существенно влиять на наши решения. Если у нас есть более полная информация и доступ к ресурсам, мы можем принимать более обоснованные и осознанные решения.

Внешние обстоятельства: Внешние обстоятельства, такие как время, финансы, ресурсы или физические ограничения, также могут влиять на наши выборы. Ограничения, с которыми мы сталкиваемся, могут определить диапазон возможных вариантов и наши решения.

Заключение:
Процесс принятия решений сложен и включает в себя множество факторов. Внутренние факторы, такие как ценности, эмоции и личный опыт, взаимодействуют с внешними факторами, такими как социальное окружение и доступ к информации. Понимание этих факторов может помочь нам принимать более осознанные и обдуманные решения. Открыть/Комментировать

2023-06-09 13:10:21 Психология целеустремленности: как установление целей и мотивация помогают достичь успеха

Успех — это нечто, чего мы все желаем достичь в различных сферах жизни. Безусловно, одним из ключевых факторов, определяющих достижение успеха, является целеустремленность. Умение устанавливать цели и поддерживать высокий уровень мотивации играют важную роль в достижении наших желаний. В этом посте мы рассмотрим, как психология целеустремленности влияет на наш успех.

Установка целей:
Установка целей — это процесс определения конкретных и измеримых результатов, которые мы стремимся достичь. Постановка целей помогает нам четко определить, что мы хотим, и создает фокус в нашей жизни. Ключевыми принципами установки целей являются конкретность, измеримость, достижимость, релевантность и ограниченность во времени (SMART-подход). Установка целей позволяет нам ясно представить, что именно мы стремимся достичь.

Мотивация:
Мотивация — это то, что побуждает нас к действию и помогает нам преодолевать трудности на пути к достижению целей. Она является внутренней или внешней силой, которая поддерживает наше стремление и удерживает нас на пути к успеху. Различные факторы мотивации могут включать желание достижения личных целей, признания со стороны окружающих, финансовые вознаграждения или самореализацию. Поддерживая высокий уровень мотивации, мы можем преодолеть препятствия и продвигаться вперед к успеху.

Важность психологической поддержки:
Психологическая поддержка является важным фактором для поддержания целеустремленности и мотивации. Поддержка со стороны близких людей, друзей или даже профессионального психолога может помочь нам преодолеть препятствия, справиться с возникающими сомнениями и поддерживать веру в свои способности. Психологическая поддержка помогает нам сохранять мотивацию даже в трудные моменты и направляет нас на путь к достижению поставленных целей.

Стратегии достижения успеха:
Для достижения успеха важно разработать эффективные стратегии. Некоторые полезные стратегии включают планирование, разбиение целей на более мелкие подцели, развитие навыков управления временем, постоянное обновление мотивации, а также гибкость и адаптацию к изменяющимся обстоятельствам. Эти стратегии помогают нам оставаться на пути к достижению целей и реализовывать наш потенциал.

Важность саморефлексии:
Саморефлексия — это процесс осознанного изучения нашего прогресса, достижений и препятствий на пути к цели. Регулярная саморефлексия позволяет нам оценить, что работает в нашей стратегии, а что может быть улучшено. Она помогает нам увидеть наши сильные стороны, а также идентифицировать области, в которых мы можем расти и развиваться.

Целеустремленность и мотивация — это ключевые факторы, которые помогают нам достигать успеха. Установка целей, поддержка мотивации, стратегии достижения успеха и саморефлексия играют важную роль в этом процессе. Не забывайте, что каждый шаг, сделанный в направлении ваших целей, приближает вас к желаемым результатам. Уверенность, настойчивость и вера в себя — вот качества, которые помогут вам добиться успеха. Открыть/Комментировать

2023-06-09 12:02:01 Всем здравствуйте!
Меня зовут Марта Кузнецовская.

Я проводник/ наставник. В личном наставничестве я передаю клиентам изначальное целостное знание о том как устроен наш Мир и 12 инструментов мироустройства; древнее изначальное знание.

Ко мне обращаются:

Люди, которые постоянно развиваются, ищут возможности познания себя, понимания зачем они здесь, развития своего потенциала.

Предприниматели, которых интересует масштаб, рост, эффективное управление своим бизнесом, когда любые внешние обстоятельства (война, голодомор и ТД) НЕ будут оказывать влияния на ваш бизнес. Это управление высокого порядка масштабного уровня.

Наука/знание о том, как устроен Мир, НЕ включает в себя какие-либо религии или непонятную мистику!

Мы изучаем устройство УМА или Бога! (Точка опоры, рычаг, сила, система, эталон)

Благодаря этим знаниям и его инструментам, человек научается создавать свою жизнь и получать управляемые результаты!

Более подробная информация в моём канале

https://t.me/pervoistok11 Открыть/Комментировать

2023-06-02 19:10:52 Эффект Монте-Карло, или Ошибка игрока

Эффект Монте-Карло отражает распространённое неправильное понимание случайности событий. Характеризуется тенденцией связывать два или более вероятностных независимых событий.

Представьте, что играете в старинную азартную игру «орёл или решка». Вы снова и снова подбрасываете монетку, каждый раз предполагая, какой же стороной она упадёт на этот раз. Несложные математические вычисления говорят, что шансы предугадать результат подбрасывания монеты абсолютно равны — 50/50.

Теперь предположим, что пять раз подряд выпадает орёл. Ну понятно же, что в следующий раз такого точно не произойдёт, ведь шансы выпадания решки после пяти неудачных выпаданий значительно выросли, ведь так? Нет, абсолютно ничего не изменилось, вероятности остались прежними. Даже если 20 раз подряд выпадет орёл, шансы всё равно не изменятся.

Эффект ложного вывода Монте-Карло (позже стали называть «Ошибкой игрока») — это серьёзный сдвиг в мышлении человека, ещё раз доказывающий, что мы по своей природе иррациональны и непоследовательны.

Наиболее ярко этот эффект проявил себя в начале ХХ века в одном из казино в Монте-Карло, когда на рулетке 26 раз подряд выпало «чёрное». Многие игроки после серии «чёрных» исходов предположили, что это абсолютно нарушает законы теории вероятности, так что в следующий раз обязательно выпадет «красное». Как и следовало ожидать, количество людей, ставящих на «красное» после каждого «чёрного» выпадания существенно увеличивалось.

Эффект отражает два аспекта человеческой когнитивной функции:

— Сильную и неосознанную мотивацию людей к тому, чтобы находить порядок во всём, что они вокруг себя наблюдают, даже если это случайные процессы;
— Всеобщую человеческую склонность отдавать предпочтение интуиции, игнорируя основанные на расчётах оценки вероятностей. Хотя логика может убеждать нас в том, что случайный процесс не контролирует своих исходов, наша интуитивная реакция может быть очень сильной и временами подавлять логику.

Собственно, именно использование жизненного опыта в оценке вероятностей и является причиной «ошибки игрока». Дело в том, что в реальной жизни большинство явлений зависимы между собой, более того, чаще всего происходящие с нами процессы имеют тенденцию «возвращаться к среднему».

Например, если футбольная команда выигрывает несколько матчей подряд, то у неё вероятен спад, хотя бы и временный. Если долго не происходило каких-либо катастроф, то люди начинают ожидать, что что-то может случиться. Открыть/Комментировать