О триггерах продуктивности и рабочих ритуалах Не сама по себе | Психология

О триггерах продуктивности и рабочих ритуалах

Не сама по себе одежда влияет, а одежда как символ. В принципе, вы в пижаме и в офис можете прийти и работать, если бы это было социально одобряемо.

Здесь скорее важно то, что мы можем внешними условиями помогать себе переключаться в какие-то состояния. Или не помогать. Год назад, в начале пандемии, особенно популярны были рекомендации про разграничение рабочего и домашнего пространства: не работать из кровати, переходить в какую-то другую комнату или садиться за другой стол, одеваться в рабочую одежду и так далее. Они разумны, потому что позволяют создать так называемый триггер, то есть внешнее условие, которое сцепляется для вас с определенным состоянием. И это довольно простой механизм вроде такого условного рефлекса, если грубо говорить. Мы приучаем себя, что за этим креслом, за этим столом я работаю, а вот в этой кровати или в этом кресле я отдыхаю; в этих джинсах и футболке я работаю, а в этой пижаме и другой футболке я отдыхаю.

И нам потом, когда мы садимся в это кресло и надеваем эту футболку, гораздо легче бывает переключиться на рабочее состояние.

Поэтому, если прямо совсем просто говорить, да, пижама мешает работать. Но, конечно, не всем и не всегда. Есть люди, которые менее зависимы от внешних условий. Они могут и в пижаме, и в трусах, и в чем угодно работать независимо от обстоятельств. Однако, если хочется себя поддержать и облегчить себе вхождение в работу, можно создавать такие «крючки», за которые цепляется рабочее состояние.

Например, так же можно определенную музыку ассоциировать с работой. Привычка вырабатывается легче, если ей предшествует какой-то приятный ритуал. Например, для кого-то выпить чашку кофе, а для кого-то прочитать 1–2 страницы книги становится таким повторяющимся действием, которое запускает работу.