Психология Вкуса

2021-06-29 18:00:38 Самыми ценными источниками белков являются мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты, бобовые. В рационе должна присутствовать белковая пища и растительного, и животного происхождения.
Углеводы бывают простыми и сложными. Первые нужно употреблять в минимальных количествах. Это простые сахара, кондитерские и мучные изделия. Вторые являются основным источником энергии и должны составлять около половины рациона. К ним относят цельнозерновые крупы, фрукты, овощи, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Открыть/Комментировать

2021-06-29 16:00:07 ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ на праздничный канал:
@PodarkiDecor
 
ВСТРЕЧАЙТЕ ПРАЗДНИКИ С ЛЕГКОСТЬЮ! 
Канал поможет вам:
Украсить свой дом
Сервировать стол
Сделать подарок
Выбрать поздравление
 
ПОДПИШИТЕСЬ на канал
@PodarkiDecor 
 
Будьте в курсе свежих идей для ПОДАРКОВ, ПОЗДРАВЛЕНИЙ и праздничного ДЕКОРА
Берегите свое время!
 
Сеть семейных телеграм-каналов @MilayaFamily
СЧАСТЬЕ И БЛАГОПОЛУЧИЕ! Открыть/Комментировать

2021-06-29 08:00:16 Нужно научиться правильно сочетать продукты. Компоненты, содержащиеся в разных продуктах, могут как усиливать полезные свойства друг друга, так и снижать. Открыть/Комментировать

2021-06-28 20:00:06 Вода всякому нужна…
Для сохранения здоровья и молодости нужно пить достаточное количество чистой питьевой воды. Средняя норма — 2 л в день. Но лучше ориентироваться на чувство жажды. Главное, не спутать ее с голодом. Открыть/Комментировать

2021-06-28 18:00:31 Последняя трапеза должна состояться за 3-4 часа до сна. Не стоит пытаться похудеть, отказываясь от пищи после 6 вечера. Организму это не понравится, и он начнет откладывать запасы. К тому же ночью ему тоже нужна энергия, растрачиваемая на дыхание и восстановление. Открыть/Комментировать

2021-06-28 08:00:05 Режим питания не менее важен, чем состав рациона. Организм нуждается в энергии на протяжении всего дня, и лучше снабжать его ее источниками регулярно, через равные промежутки времени. Иначе он будет испытывать стресс, чреватый отложением жировых запасов. Самый хороший режим — дробное питание. Пищу при нем употребляют небольшими порциями, 5-6 раз в день. Открыть/Комментировать

2021-06-27 20:00:03 Даже очень полезные продукты могут утратить свою биологическую ценность и стать вредными при неправильном приготовлении. Следует остерегаться жарки. При такой тепловой обработке начинают образовываться канцерогены, и повышается калорийность блюд. Лучше варите в воде и на пару, запекайте, тушите, припускайте пищу. Тогда она сохранит максимум полезных свойств. Открыть/Комментировать

2021-06-27 18:00:07 Около 50% от всех входящих в рацион продуктов должны составлять овощи и фрукты в свежем виде. Врачи рекомендуют употреблять минимум 500 г разнообразных плодов в день. Это лучшие источники витаминов и минеральных веществ. Совет! Фрукты богаты сахарами, поэтому их желательно есть в первой половине дня. А вот овощи идеально подходят для обеда и ужина. Открыть/Комментировать

2021-06-27 11:12:01 Питаться нужно сбалансированно и разнообразно. Рацион должен состоять из разных продуктов, чтобы организм получал все необходимые витамины, минералы и другие питательные вещества. В ежедневное меню включают белки, сложные углеводы, ненасыщенные жиры, клетчатку, воду и полезные сахара, которые необходимы для полноценного функционирования мозга. Открыть/Комментировать

2021-06-26 20:00:02 Соблюдение правильного питания — одно из главных условий для красоты, здоровья и долголетия. В комбинации со спортом оно способно всесторонне преобразить организм человека и его внешность. Открыть/Комментировать