панические атаки постковид

2022-12-20 13:15:53 5 книг о том, как справиться с эмоциональным выгоранием

1. Кен Моги "Икигай. Смысл жизни по-японски"
Икигай – японская философия, которая помогает находить удовлетворение, радость и осознанность во всех делах каждый день и способствует долголетию. Благодаря икигай человек учится приводить в порядок мысли, замечать красоту окружающего мира и радоваться мелочам, обретает гармонию и душевный покой. Икигай способствует достижению успеха во всех сферах профессиональной деятельности и в личной жизни, и вы поймете почему, когда прочтете эту книгу.
Электронная книга

2. Ранган Чаттерджи "Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием"
Вечная спешка, сорванные дедлайны, споры с партнером, лишний вес… как тут оставаться спокойным? Вы думаете, что решите одну проблему и все наладится, но на ее место тут же приходит новая, а то и две. Стресс опасен тем, что сам по себе обладает силой порождать еще больший стресс. Чем больше его накапливается, тем хуже мы справляемся с ним и тем ближе подходим к черте, за которой невозможно успешно управлять своей жизнью.
Но доктор Ранган Чаттерджи, автор самого популярного подкаста о здоровье в Европе и спикер TED, полон решимости это изменить. В своей книге он раскрывает секрет, как справляться с нарастающим напряжением и вернуть душевное равновесие. Не все знают, но на умение правильно реагировать на сложные ситуации влияет не только врожденная стрессоустойчивость, но и вполне конкретные продукты, действия, мысли и упражнения. Так, например, яблоки снижают риск депрессии, а форель или палтус могут быстро повысить настроение. Занятие на скалодроме очистит ваши мысли, а вот длительная пробежка, наоборот, может привести иммунную систему в состояние тревоги.
После прочтения этой книги в ваших руках окажется целый набор полезных инструментов, с помощью которых вы создадите вокруг себя защитное силовое поле спокойствия.
Книга на Лабиринте
Аудиокнига
Электронная книга

3. Хендри Вейсингер, Дж. П. Полив-Фрай "Под давлением. Как добиваться результатов в условиях жестких дедлайнов и неопределенности"
Самоучитель для успешной работы в условиях психологического напряжения, основанный на современной науке и проверенный в работе авторов с лучшими спортсменами и топ-менеджерами.
Книга на Лабиринте

4. Эмили Нагоски, Амелия Нагоски "Выгорание"
Новый подход к избавлению от стресса
Эмили Нагоски и ее сестра Амелия обращаются к теме выгорания у женщин. В попытках соответствовать стандартам внешности и поведения, повсюду успевать и быть при этом милыми женщины попадают в замкнутый круг бесконечных стрессов.
Из этой книги вы узнаете, что наука говорит о стрессе и способах борьбы с ним, научитесь не поддаваться стереотипам, заботиться о себе и жить ради собственных, а не чужих важных целей.
Книга на Лабиринте
Электронная книга
Аудиокнига

5. Чип Хиз, Дэн Хиз "Сила момента"
Как наполнить жизнь яркими и запоминающимися событиями? Как провести урок, который ученики будут помнить и через 20 лет? Как удивить клиентов, чтобы они запомнили вашу встречу надолго? Какие моменты жизни навсегда останутся в памяти вашего ребенка?
В этой книге рассказывается о моментах, которые запоминаются на всю жизнь, а иногда даже радикально ее меняют. И о том, как их создавать.
Книга на Лабиринте


Книжный Открыть/Комментировать

2022-12-20 13:12:00 Мозжечок

Мозжечок — это область, расположенная на задней и нижней части мозга и за мозговым стволом.

Мозжечок имеет несколько ролей, связанных с движением и координацией, например:

Координация движений. Большинство движений тела требуют координации нескольких групп мышц. Мозжечок координирует движения мышц, так что тело может двигаться плавно.

Поддержание баланса: мозжечок имеет специальные сенсоры, которые обнаруживают сдвиги в балансе и движении. Затем он посылает сигналы для тела для регулировки и перемещения. Открыть/Комментировать

2022-12-20 13:12:00 Оранжевый цвет поднимает настроение

По словам ученых, оранжевый цвет воздействует на нас лучше любого энергетика: бодрит, заряжает энергией и настраивает на позитивную волну.

Оранжевый является смесью двух цветов: желтого и красного, поэтому он, так же как и красный активизирует деятельность организма и всех его функций, но является более интенсивным и страстным.

И так же, как и желтый цвет — излучает солнечное сияние, снимает напряжение и укрепляет нервную систему. Открыть/Комментировать

2022-12-20 13:12:00 Как связаны суставы и погода

Согласно различным исследованиям, от 20% до 70% людей страдающие от патологии суставов, говорят об усилении боли при ветряной и сырой погоде.

Но большинство медиков считает, что никакой связи нет. Единственный возможный фактор — атмосферное давление.

Его понижение при подобной погоду заставляет ткани тела расширятся. А и так воспаленные и отечные ткани сустава, увеличиваются еще сильнее. При этом, могут пережиматься нервы и это будет провоцировать усиление боли. Открыть/Комментировать

2022-12-20 13:12:00 Скелетные мышцы

Без хорошо развитого, здорового мышечного комплекса человек будет лишен возможности двигаться, потому что именно мышцы отвечают даже за малейшие, незаметные движения.

В теле человека количество скелетных мышц доходит до 400. Общая их масса у взрослого составляет 30–35 процентов от массы тела.

Мышцы крепятся к скелету не в один слой, они могут быть глубокими и поверхностными, заходить друг на друга, создавать сложные перекрестья. Открыть/Комментировать

2022-12-20 13:12:00 Почему во время стресса мерзнут ноги?

Естественный ответ организма на стрессовую ситуацию - выброс адреналина в кровь. Этот гормон готовит тело к неожиданным ситуациям и поворотам судьбы. А сосуды в конечностях в этот момент сужаются, если вдруг во время бегства или боя повредятся руки или ноги - так человек потеряет меньше крови.

Это природный механизм, которой выработался много лет назад. Организм реагирует даже на бытовой стресс, как на угрозу для жизни.

Поэтому, из-за сужения сосудов - ухудшается кровообращение. Результат — снижение температуры в руках и ногах. Открыть/Комментировать

2022-12-20 13:11:59 Зимой вредно дышать ртом

Полость носа — уникальный кондиционер. Если на улице -20, то в носоглотке будет +37. Если в финской бане +70, то в носоглотке все равно +37. То есть воздух, проходя через носоглотку, согревается или охлаждается, а еще при необходимости и увлажняется. Во рту такого «кондиционера» нет.

Если дышать ртом, то холодный воздух напрямую будет попадать в глотку, при переохлаждении защитные функции будут снижаться, а патогенная микрофлора (а она в глотке есть всегда) будет активизироваться и размножаться. Открыть/Комментировать

2022-12-20 13:11:59 Что заставляет людей просыпаться ночью, чтобы поесть

Нейробиолог Николь Авена рассказала, что ночные приёмы пищи возникают, когда люди начинают голодать — например, садятся на слишком жёсткую диету.

В течение дня эти люди получают так мало калорий, что полностью нарушается циркадный ритм. Им не хватает питательных веществ для полноценного сна. Поэтому они просыпаются от того, что организм настойчиво требует еды. Открыть/Комментировать

2022-12-20 13:11:59 Почему еда в самолете странная?

Наверное, все, кто летал на самолетах, задавался этим вопросом. Ученые пришли к выводу, что шум в салоне самолета может воздействовать на нервные волокна, передающие информацию о вкусе еды.

Поэтому людей в полете часто тянет на сладкое: мозг не получает сигнал об удовлетворении и требует еще больше сладостей. Вместо этого лучше съесть что-нибудь пикантное - любой сэндвич на борту покажется вкуснее. Открыть/Комментировать

2022-12-20 13:11:59 Позвоночник человека

Позвоночник человека образован лежащими друг на друге 31—34 позвонками, между телами которых располагаются своеобразные хрящевые образования – межпозвоночные диски.

Позвонки – основные элементы позвоночника, представляющие собой костные структуры, состоящие из нескольких связанных между собой частей.

Внутри каждого позвонка присутствует отверстие, а благодаря тому, что они расположены строго друг над другом, формируется позвоночный канал, являющийся надежным вместилищем для спинного мозга. Открыть/Комментировать