ЗДОРОВЫЙ ВЗРОСЛЫЙ Этот термин пришёл к нам из схематерапии ( | Когнитивно-поведенческая терапия CBT КПТ

ЗДОРОВЫЙ ВЗРОСЛЫЙ

Этот термин пришёл к нам из схематерапии (а изначально из транзактного анализа) - в ней рассматривается режим Здорового Взрослого как определенный тип или способ функционирования.

В то же время мы можем говорить о Здоровом Взрослрм в рамках любого психотерапевтического подхода, подразумевающего, что наш внутренний мир населён разными обитателями.

В таком ракурсе Здоровый Взрослый - это та наша часть, на которую мы можем рассчитывать как на главного союзника в выстраивании жизненной стратегии и решении проблем.

А всё потому, что именно он:

• знает обо всех внутренних обитателях, их возможностях и слабых сторонах и умеет наводить порядок
• бережёт и развивает смыслы (то есть, главные ответы на вопрос «зачем вообще всё это надо?»)
• достаточно амбициозен, чтобы двигаться вперёд
• достаточно реалистичен, чтобы ставить подъёмные цели
• способен к самоподдержке и самосостраданию
• уверен в необходимости пробовать и ошибаться
• никогда не требует от себя совершенства
• терпелив к себе
• достаточно стабилен, чтобы выполнять намеченное вне зависимости от обстоятельств
• разделяет мысли и факты
• практикует перепроверку своих мыслей на предмет их правдивости и пользы
• признаёт невозможность постичь себя до конца
• знает о том, что постоянно меняется
• заботится о своём здоровье, ищет новые впечатления и поводы для радости

Я перечислила, конечно, не всё, но основное. Можете посчитать, сколькими пунктами обладает ваш Здоровый Взрослый и подумать, часто ли он берёт пульт управления от вами в свои руки.

А вообще можно сказать, что терапия — это процесс взращивания Здорового Взрослого. #схема_статья
Автор: Оксана Фадеева