Главная причина, по которой вы никак не можете вылечить свою а | Psy_factum

Главная причина, по которой вы никак не можете вылечить свою аэрофобию, кроется в вашем охранительном поведении. Вы можете сколько угодно ходить по психологам, скупать все курсы и зачитывать до дыр книги по борьбе с тревожностью, но пока вы не избавитесь от него, ваши страхи так и будут оставаться с вами.

Охранительное поведение — это то, что вы делаете, чтобы не тревожиться или меньше бояться во время полёта.

Начинается оно с того, что вы почему-то решаете, что не должны бояться лететь, что нужно сохранять спокойствие, а ещё лучше испытывать радость и удовольствие от полёта.

Ну а дальше в ход идут скрытые, часто незаметные для других действия и ритуалы, которые помогают вам сбить тревогу или обеспечить себя бОльшую, как вам кажется, безопасность:

выбирать максимально «безопасные» рейсы, авиакомпании, места в самолёте и даже даты и время полёта

набухиваться в аэропорту и самолёте или закидываться чем-то успокоительными типа феназепама или брикета валерьянки в перемешку с драминой

медитировать, дышать особым образом и т.п.

смотреть на бортпроводников во время перелёта — если они спокойны, значит всё норм и можно расслабиться (это была моя любимая форма охранительного поведения)

брать с собой в самолёт иконы, молиться, накануне перелёта ходить в церковь, чтобы получить благословение на полёт, поставить свечку и т.п.

летать с «особыми» категориями людей — например, с детьми, с людьми, которые не бояться, с людьми, которые имеют за плечами много перелётов, с набожными или «проработанными» людьми и т.п.

ни в коем случае не фотографироваться в аэропорту и самолёте

не выкладывать фото в соцсетях, пока самолёт не приземлиться

никому не говорить точную дату или время перелёта и многое другое.

Из-за этого поведения вы не даёте возможности своему мозгу соприкоснуться с пугающими стимулами, понять, что они не опасны до такой степени, как он себе представляет, и погасить страх.

Если вы будете постоянно отвлекать ребёнка и не давать ему возможности рассмотреть и изучить клоуна, он так и будет считать его ужасно опасным и бояться. С перелётами такая же история.