#саморазвитие ​​РАЗОРВИ КРУГ МЫСЛЕЙ ⠀ Как иногда трудно и | Рената Канеева: Женский дневник счастья

#саморазвитие

​​РАЗОРВИ КРУГ МЫСЛЕЙ
⠀
Как иногда трудно избавиться от мыслей.
Куча задач: достичь цели, выполнить план, принять решение, важная встреча, разговор... Мы думаем об этом даже тогда, когда не хотим.
В сотый раз прокручивая в голове что надо было сказать или как поступить, мы не можем переключиться, отвлечься, заснуть.
⠀
Что сделать?
⠀
Вдохните, выдохните и расслабьтесь
Мысленно сделайте шаг назад и подождите немного. Какие мысли появились? Не сопротивляйтесь им, их содержанию.
Отметьте каждую мысль, рассмотрите и отпустите как облако в небо.
⠀
Вскоре, вы заметите, что промежутки между мыслями увеличатся. Замечайте паузы : вам показалось, что вы ни о чем не думаете. Примите и эту мысль и отпустите, как предыдущие.
⠀
Пробуйте делать это упражнение сначала перед сном, а затем учитесь осознанно воспринимать свои мысли и в течение дня.
⠀