Кабинет психолога/супервизора Анчербак О.Ю. "Мастерская Метлосервис"

2023-03-11 20:48:53 #лытыбр

Больше солнца! Мягче ваты!
Слаще пончика с малиной!
Селективный ингибитор
Для обратного захвата
Гадского серотонина...

//тут был классный текст, где я хвасталась как мы сегодня сходили с Евой за "подкрадулями" и сумочкой, что обуви купили две пары, и что каблук адекватен 15тилетнему возрасту, но потом подошла Иоанна... Короче я его не восстановлю, а сохраняться надо чаще, вот...//

С понедельника моё сокровище с шаловливыми ручками идет в садик (карантин кончился, что б ему...) и у меня снова сдвинулся график, так что есть свободные места по всей неделе Тыкнуть посмотреть что-почём, записаться тут, а если плевать на время и хочется со скидкой, то тыкнуть и спросить "Когда есть окошки за 1000?"

Кстати, хотела предложить: #игра вроде нравится, давайте сделаю её регулярной? Мне нравится идея "по понедельникам". Кто за понедельники , кто ЗА, но другой день , кто вообще против , и, как всегда смайлики и комментарии приветствуются Открыть/Комментировать

2023-03-10 21:31:11 #мемасики

Продолжим про любовь к себе? А любите ли вы свои факапы так же, как их люблю я?

На фото любимая фраза моего отца, только он заканчивал "до уровня своей налётанности". Мне так больше нравится.

Налётанность... Это летал-летал-летал и... сколько-то из очень сложного алгоритма управления самолетом стало автоматическим... Страх, стресс, кортизол, адреналин, норадреналин - это все где-то отдельно, а всё равно летишь, а не бросаешь штурвал закрыв лицо руками... Восхитительно!

Но, смотрите, мы фиксируем своё внимание не на "ааа, а можно было же пятое-десятое", не на "уровне своих ожиданий".

Мы смотрим на реальные достижения: так, я перепутала и отправила деньги не на тот счет/клиент психует и ругает за плохую отдачу от рекламы/(ещё что-то) и я... Что я сделал/а? Не "о, мне надо было бы", а что реально сделано? На что вы можете рассчитывать? Какой у вас уровень налётанности?

А уже потом: тут и тут можно было сделать лучше так и так, надо потренироваться, но вообще я молодец, прошлый раз хуже было.

Если есть желающие, можем в комментариях разобрать какую-то ситуацию для примера

Обо мне
Уютный супервизор
Геронтопсихология Открыть/Комментировать

2023-03-09 10:54:01
#мемасики

Любовь к себе интересная штука. Для меня она в первую очередь про уникальность, принятие себя во всей полноте.

Мамы вспомнят, ребенок родился... И восхищает всё... Божечки, какие милые... Хотя не буду впадать в натуралистику

Окситоцин, чудесный передоз этого гормона дает этот эффект абсолютного полного принятия...

НО! Тут же подвох. Окситоцин так же работает на опознавание своих, на близость, это социальный гормон.

А когда мы долго следим за чьей-то жизнью, то у нас возникает ощущение сопричастности, близости, доверия... При просмотре ленты нельзяграмма вырабатывается окситоцин. Это приятно.

И тут вилка. С одной стороны, наблюдение за человеком, который демонстрирует желаемый "успех", на этом удовольствии и близости легче решиться на изменения. Те мамы которые следили за моим ЖЖ "Есть ли жизнь после родов", где я рассказывала как путешествую автостопом с двумя дошкольниками (новенькие, выдыхаем, одна на втором курсе, вторая к ОГЭ готовится) потом писали мне воодушевлённые истории как они съездили в парк на детский праздник, регулярно посещают бабушку и вообще насколько замечательно улучшилось качество жизни.

Профит? Профит. Как говорится, скажи кто твои друзья и я скажу кто ты

С другой стороны - а если блогер врёт? Если близкий человек недоговаривает? А мы ему доверяем. Помните - окситоцинчик. Много лет назад я терзала сестру отца на тему, как же она, медсестра, с мужем-курсовым офицером и 4 дочерьми строит дом, покупает курицу гриль и вообще-то очень таки нормально живет? А я с ИП, частной практикой и мужем-компьютерщиком - не тянем. Подработки? Нет. Муж взятки берёт? Нет. Таксует? Нет!

Да, блин... Моя самооценка каждый раз получала поддых... И только через полтора десятка лет я узнала, что мне не врали, нет, мне недоговаривали, что каждую осень дед продавал мед с большой пасеки и отдавал дочери. Пазл сошёлся.

Мы скорее всего никогда не узнаем какой мёд кто продает, взяты ли в аренду пакеты из бутиков и так далее...

Берегите себя Открыть/Комментировать

2023-03-09 07:00:59 #игра

Доброе утро! Карта вытащена наугад.
Какая первая фраза бросилась в глаза?
Какая зацепила?
Какое послание - мудрый совет Мироздание в твоей ситуации?

Отвечать в комментариях не обязательно, но мне будет приятно и мы можем подискутировать Открыть/Комментировать

2023-03-08 14:46:00 Да, эфир можно и сейчас посмотреть, но ВК
https://vk.com/wall-8298134_3764

Тех.специалисты обработают и выложат на ютубе, так что в следующую среду будет ссылка
Предыдущие эфиры по хештегу #этическаяпорка

ЗЫ. Есть свободное место на утро 15марта, можно поработать что-то, можно познакомиться
Подробней "что можно" на странице или сразу @greenmaam Открыть/Комментировать

2023-03-07 10:16:46
#мемасики

Помните советы от опытных грибников, где искать грибы? Признаки грибных мест? Мол, если в лесу, то на опушке, влажности побольше, но не болото и так далее?

Сегодня я хочу порассуждать на тему повышения уровня жизни, а не качества. Не когда "мне плохо", а когда "хочу лучше". Одним из симптомов "грибного места" - страх.

Страх - хорошее, полезное чувство-индикатор. Оно говорит нам: внимание, увеличить аккуратность, замри и оцени ситуацию, тут можно понести потери.

В двух случаях это не информативно: если не умеешь различать нюансы, чувств, есть какие-то внутренние запреты или когда нет сил. С силами просто - страх возникает во всех случаях, где их можно потерять, а при низком эмоциональном статусе это очень опасно.

Опасно - это именно то слово которым мы оцениваем уровень страха. Я, к примеру, очень боюсь фур, что не мешало мне ездить автостопом и с детьми в том числе. Если выскочить перед едущей фурой, то я умру.

Так что первый вопрос, который мы задаём себе - это меня или её кого-то убьёт? Нет

Если нет, то о чём ты меня хочешь предупредить? Где мне опасно? Как я могу уменьшить эту опасность? Отвечая на эти вопросы находим собственную "инструкцию по безопасности".

Бинго, можно идти дальше.

Если интересно попробовать потестировать свой страх с помощью МАКкарт ставьте , а если просто статья понравилась - любую другую рекцию, мне будет приятно

Супервизанты, психологи и любопытствующие, напоминаю про канал Уютный супервизор Открыть/Комментировать

2023-03-06 11:28:06 #лытыбр

Понедельничка - это наша местная барахолка. Иногда я не беру людей на утро понедельника и иду погулять

Весна, новый сезон, загул понюхать воздух и пощупать пульс города

Нагулялась, наобщалась, а какой чудесный улов: манга Еве и справочник мне (на первом фото )

А вы любите барахолки? Открыть/Комментировать

2023-03-05 21:45:49

Мы подумали, поголосовали и я решила

Знаете как бывает, загадаешь вопрос, подкинешь монетку, а она пока падет уже и уверенность пришла "как правильно" и вообще...

Этот канал остается основным, аминь.

Супервизию переношу в Уютного Супервизора. Можно будет терминами кидаться, интересные нюансы писать. У меня много, тут будут сильно эфир забивать упражнения для психологов или ссылки на конференции.

А геронтопсихологию, деменцию, Альцгеймера, doul death, уход за лежачими, паллиативные хроники и прочую хтонь забираю сюда.

Мне кажется, так будет правильно. Открыть/Комментировать

2023-03-05 21:27:42 Открыть/Комментировать

2023-03-04 23:09:09

#мемасики

Хороший вопрос к прошлой статье: а если все дела важные?

Конечно они важные! Если бы они не были важными, то не было бы и проблемы.

Первое: расписываем дела сортируя на 4 типа: важно и срочно, важно и не срочно, срочно, но не важно, не важно и не срочно. Это классическая матрица Эйценхауера.
В простых случаях, просто расписать и делать помогает. Очень часто не важные и не срочные (но в целом полезные и интересные дела) вытесняют в стороны важные, срочные (а особенно важные, не срочные), но не очень приятные и трудные дела в сторону. Немного внимания, сосредоточенности и... ПРОФИТ.

Если бы всё было так просто... При обращении клиентов звучит: всё понимаю, но не успеваю/нет сил/не хватает сосредоточенности/не могу себя заставить/отвлекаюсь...

Естественно, в глубине каждого из таких симптомов лежит "что-то". Кто-то набирает сверх своих сил, потому что (подставить нужное), кто-то не может разделять ответственность и тянет за себя и того дядю, а кто-то просто не может отказать. Где-то сталкиваются разные субличности (одна требует быть хозяюшкой и создавать уют, а вторая вообще эмансипированная и надо зарабатывать самой). Вариантов масса.

Поэтому, если нет желания/возможности идти в терапию с "просто ленью", то начинаем с простого:
Заполняем матрицу, максимально искренне, насколько получается на данном этапе (потом можно внести изменения)
Зачищаем чередуя важно-срочное и важно-не срочное, отслеживая изменения. Внезапно может оказаться, что отодвинутое не важное-срочное, очень даже важное. Пока пишем, наблюдаем, анализируем.
Вводим правило "Захотел-сделал-получил результат" для контроля над появлением новых дел/направлений/хотелок.
Любое новое направление оценивается как кредитная нагрузка: я могу позволить себе это финансово/временем/силами?

Если этих советов хватит - отлично. Но могут полезть установки, которые вызвали этот завал в делах. О них в следующих статьях. Дьявол кроется в деталях, Бог в мелочах. Открыть/Комментировать