Как выйти из стресса или из подобного стрессового состояния? Д | PSY.112.HELP | Психологическая помощь с тобой

Как выйти из стресса или из подобного стрессового состояния? Для этого есть специальная техника. Вам нужно лечь, расслабиться, и 5-15 минут спокойно дышать, думая при этом о том, что напрягает и беспокоит. Дышать нужно 6/6 - то есть 6 секунд вдох и 6 секунд выдох, без пауз в дыхании. Аудиофайл поможет вам соблюдать этот ритм. Вы, например спокойно вдыхаете, услышав звук колокольчика начинайте спокойно выдыхать, и так далее..

И небольшой совет. Если воспоминание даётся очень тяжело, если начинается сильная реакция, паника.. в этом случае не вспоминайте ситуацию полностью, вспоминайте её частично, смотрите на неё как будто из-за замутнённого стекла. Сами регулируйте степень "замутнения" стекла.