Психология человека

2022-04-28 15:00:01 #нервноеистощение
Симптомы нервного истощения нарастают постепенно. Какие они?

• Сильные боли, локализованные в разных частях головы.

• Скачки артериального давления, повышение температуры тела, беспричинный тремор конечностей.

• Проблемы со сном, выражающиеся в бессоннице, кошмарах или постоянном ощущении недосыпания.

• Чувство усталости, возникающее при малейшей физической или умственной нагрузке. Открыть/Комментировать

2022-04-27 19:00:01 #стеснение
Выясните, что заставляет вас стесняться.

• Это происходит, когда вы выступаете перед публикой? Или когда овладеваете новым навыком? Или попадаете в незнакомую ситуацию? Постарайтесь выявить мысли, которые возникают у вас в голове непосредственно перед такими моментами.

• Не во всех ситуациях вы застенчивы. Вы же не застенчивы в кругу родных? Чем же отличаются незнакомые люди? Практически ничем — просто родные знают вас лучше, а вы знаете их. Дело не в вас, а в ситуации, в которой вы находитесь. Открыть/Комментировать

2022-04-27 15:00:02 #саморазвитие
Не избегайте объекта вашего страха!

• Если из-за страха летать мы откажемся от самолётов или из-за страха поражения будем вести посредственную жизнь, мы тем самым будем сами себе ставить преграды.

• Возможно, даже сама мысль о том, что вам придётся столкнуться с объектом вашего страха, вызывает у вас крайнее беспокойство. Вполне вероятно, избегание пугающих ситуаций может помочь на какое-то время, однако в конечном счёте оно только поддержит ваши страхи. Надо смотреть своим страхам в лицо. Открыть/Комментировать

2022-04-26 19:00:02 #саморазвитие
Как развивать пластичность мозга?

• Начните вырабатывать новый навык. Если вы десять лет разгадываете кроссворды, мозгу от этого мало пользы. Попробуйте что-то совсем другое, например игру на музыкальном инструменте, и занимайтесь хотя бы 2–3 часа в неделю.

• Ходите домой другой дорогой. Передвигаясь по городу обращайте внимание на разные звуки и запахи, расширяйте мысленную карту своего города. Через несколько дней, когда новая дорога станет хорошо знакомой, снова смените маршрут. Открыть/Комментировать

2022-04-26 15:00:02 #усталость
Как преодолеть синдром хронической усталости?

• Что такое «синдром хронической усталости»
Это болезнь, сопровождающаяся усталостью (эмоциональной и физической), возникающей, когда человек долго отдыхает, но никак не может ощутить прилив сил для деятельности.

• Лечение хронической усталости: соблюдение правильного режима отдыха,
лечебная физкультура,
диета, освоение методов релаксации (медитация, лечебная музыка, ароматерапия). Открыть/Комментировать

2022-04-25 19:00:04 ​​#отдых
Виды отдыха, которые нужны для полного восстановления сил.

• Творческий- такой отдых требуется тем, кто чувствует, что застрял, выгорел, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею. Преодолеть всё это помогут любые креативные занятия, которые человек включает в свою жизнь ради удовольствия, а не ради результата или заработка

• Духовный- неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром. Открыть/Комментировать

2022-04-25 15:00:03 #саморазвитие
​Как заниматься саморазвитием и не терять веру в себя

Откажитесь от привычных взглядов на обучение- посмотрите на свои навыки. А главное, сосредоточьтесь на том, как именно вы можете помочь другим людям или компаниям. Перестаньте беспокоиться о том, что делают другие. В вас просто говорит страх:

•Страх потерпеть неудачу.
•Страх получить отказ.
•Страх потери.
•Страх того, что придётся начинать всё сначала.

Не мечтайте о том, чтобы жизнь была другой. Примите свою ситуацию. Поймите, что у вашего существования есть причина. Открыть/Комментировать

2022-04-23 19:00:03 #развитиемозга
Используйте ментальную обратную связь:

•Все свои токсичные мысли, которые возникают в течение дня. Просто складывайте одну за одной, не рассуждая и не осуждая. Таким образом, вы станете более осведомленным о своих мыслях — в этом и ценность этого простого упражнения.

Через несколько дней сделайте следующее:

•Начните не только считать, но и записывать их.

•После того, как начнете записывать, разбрасывайте их по категориям. Открыть/Комментировать

2022-04-23 15:00:03 #продуктивность
Как развить внимание?

• Повышайте нагрузку постепенно: когда вы впервые приходите в спортзал, то худшим решением будет начать с тяжелых штанг и сложных упражнений. В этом отношении мозг не особо отличается. Его также можно перенапрячь и только навредить непомерной нагрузкой.

• Начните с 45 минут в день или с нескольких сессий по 30 минут каждая с небольшим перерывом. При первых неприятных ощущениях прекращайте упражнение, отдохните. Гении умели работать, но и отдыхали они тоже много. Открыть/Комментировать

2022-04-22 21:00:04 #саморазвитие
Чаще планируйте что-то приятное.

• Это работает, даже если вы потом не осуществите задуманное.

• Исследование показало, что предвкушение приносит больше удовольствия, чем само событие.

• Ученые замеряли уровень счастья с момента планирования отпуска до его завершения. Они обнаружили, что эффект предвкушения повышал уровень счастья на протяжении 8 недель до начала путешествия. После возвращения домой этот показатель быстро вернулся к базовым значениям.

• Так что заранее планируйте для себя какие-то приятные активности. Открыть/Комментировать