• Контроль эмоцийСуществует множество техник, которые помогают контролировать эмоции, но одной из наиболее эффективных является
техника "STOP".Эта техника основывается на следующих шагах:
Stop (остановитесь) – остановитесь и прекратите все, что вы делаете в данный момент.
Take a deep breath (глубоко вдохните) – сделайте глубокий вдох через нос и задержите дыхание на несколько секунд.
Observe (наблюдайте) – обратите внимание на свои эмоции и физические ощущения. Определите, какая эмоция у вас возникла.
Proceed (продолжайте) – после того как вы определили эмоцию, приступайте к дальнейшим действиям с более ясной головой и пониманием того, что вы чувствуете.
Техника
"STOP" помогает прервать цикл негативных эмоций, позволяя вам сосредоточиться на текущей ситуации и принять обдуманные решения, а не действовать под влиянием эмоций.
