Не можешь долго уснуть ночью, а утром еле сползаешь с кровати?
Тогда обрати внимание на следующее
1. Планируй адекватное количество дел на день.Ориентируйтесь на собственные
Возможности и не берите на себя слишком много. Так к концу дня вы не будете испытывать неудовлетворение и стресс.
2. Удели внимание физическим нагрузкам в течение дня.Важно расходовать энергию и давать телу возможность достаточно двигаться. Не обязательно ходить в зал. Можно посещать бассейн, устраивать прогулки в парке или практиковать йогу.
3.
За час до сна отложи гаджеты.Синий свет смартфона и обилие информации перегружают нервную систему и не дают спокойно расслабиться. Лучше посвятить время чтению, медитации или спокойным разговорам.
4. За полчаса до сна приглуши свет в комнате.Это поможет организму настроиться на ночной режим и начать выработку мелатонина - гормона сна.
5. Проветрите помещение.Прохлада обеспечивает более глубокий сон, а приток кислорода поможет успокоиться и расслабиться.
Ваш, НМ
