Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Не можешь долго уснуть ночью, а утром еле сползаешь с кровати? | НЕВРОЗЫ МЕГАПОЛИСА

Не можешь долго уснуть ночью, а утром еле сползаешь с кровати?
Тогда обрати внимание на следующее

1. Планируй адекватное количество дел на день.
Ориентируйтесь на собственные
Возможности и не берите на себя слишком много. Так к концу дня вы не будете испытывать неудовлетворение и стресс.

2. Удели внимание физическим нагрузкам в течение дня.
Важно расходовать энергию и давать телу возможность достаточно двигаться. Не обязательно ходить в зал. Можно посещать бассейн, устраивать прогулки в парке или практиковать йогу.

3. За час до сна отложи гаджеты.
Синий свет смартфона и обилие информации перегружают нервную систему и не дают спокойно расслабиться. Лучше посвятить время чтению, медитации или спокойным разговорам.

4. За полчаса до сна приглуши свет в комнате.
Это поможет организму настроиться на ночной режим и начать выработку мелатонина - гормона сна.

5. Проветрите помещение.
Прохлада обеспечивает более глубокий сон, а приток кислорода поможет успокоиться и расслабиться.

Ваш, НМ