Как справиться с негативными эмоциями в моменте? Что делать, | ☘️Psychology | UZ☘️
Как справиться с негативными эмоциями в моменте? Что делать, если они полностью поглощают?
Большее количество времени люди живут в воображаемом мире, у которого есть две крайности:
мыслями мы постоянно находимся в прошлом, возвращаемся к произошедшим ситуациям, беспокоимся, что они повторятся, и сожалеем, что не поступили тогда иначе.
мыслями мы постоянно находимся в будущем, и нас накрывает страх неопределённости: что будет? А что, если я всё потеряю? В этих размышлениях найти покой вряд ли возможно.
Чем больше мы пребываем в этих мысленных мирах, тем сильнее нас захватывают негативные эмоции и мысли. Единственный способ выйти из этого состояния и справиться с напряжением — это вернуться к осознанности в теле. Именно оно связывает нас с реальностью текущего момента и позволяет снять пелену нахлынувших эмоций.
В Школе Мудрости «Симург», основанной послом ООН и духовным наставником Ванией Маркович, мы учим студентов прорабатывать эмоции не только с точки зрения психики, но и через телесные практики.
Для вас мы открыли два упражнения для работы со страхом и чувством вины через тело — уже через несколько минут после выполнения вы почувствуете, как состояние ясности и осознанности возвращается.
Переходите в канал @vania_markovich и сохраняйте эти практики на будущее — они помогают тысячам наших студентов справляться с ураганами чувств
