Психоточка

2023-02-20 10:40:01 Не переставайте учиться

Когда вы учитесь чему-то, ваш мозг буквально меняет форму! В нём создаются новые нейронные связи, некоторые области вздуваются, становятся крупнее и сложнее. Такая гибкость означает, что вы способны развивать свой интеллект на протяжении всей жизни.

Читайте книги, играйте на музыкальных инструментах, изучайте иностранные языки, осваивайте новые виды деятельности, ставьте перед собой сложные задачи. Все это сделает ваш ум острее.

К сожалению, правило работает в двух направлениях: если вы перестанете тренировать мозг, то спустя какое-то время потеряете приобретенные ранее преимущества.

Психоточка Открыть/Комментировать

2023-02-19 19:31:27 Переосмыслите понятие «продуктивность».

Перестаньте ассоциировать его с бесконечной работой. Все, что требует времени, энергии и внимания, является «проектом» и относится к вашей продуктивной работе.

Всё, что вы делаете по дому, требует времени, энергии и внимания. Прогулка или поход в спортзал требует времени, энергии и внимания.
Это не просто «занятия, на которые я когда-нибудь найду время» – это продуктивные задачи. То же самое касается сна, правильного питания, проведения времени с друзьями и семьей, или занятия любимым хобби.

Выполнение этих действий не означает, что вы ленивы или непродуктивны. Наоборот, они – часть целостного подхода к достижению ваших целей. Вы должны быть в хорошей форме, если хотите достигать целей. Чтобы добиться успеха в серьезных задачах, необходимо позаботиться сначала о себе.

Психоточка Открыть/Комментировать

2023-02-19 15:10:38 Постарайтесь избавиться от всего лишнего

Особенно актуальная тема для меня сейчас, очень много работал последние две недели, усталость и недосып мои лучшие друзья)

В погоне за продуктивностью мы часто загоняем себя, и это не только вызывает обратный эффект, но и влияет на наше самочувствие. Выход – делайте меньше. Пересмотрите свои цели, оставьте лишь то, что Вам нужно. Чаще всего наша сверзагруженность вызвана не объективными обстоятельствами, а нашими собственными установками («я должен трудиться, потому что иначе не смогу себя уважать») или надуманными обязательствами перед другими.

Используйте простую схему: определитесь с пятью приоритетными для Вас вещами (целями, занятиями) и отвечайте «нет» на всё остальное. Мы тратим много времени, реагируя на раздражители, а не продвигаясь вперёд в соответствии с важными для нас целями. Это позволяет обстоятельствам и людям управлять нашим состоянием. Нам просто не приходит в голову время от времени проводить инвентаризацию своих обязательств, планов и привычек.

Поэтому проводите такую инвентаризацию с помощью вопросов:

Нужно ли вам вообще делать то, что вы сейчас делаете?

Действительно ли вы – единственный, кто может это сделать?

Нужно ли сделать это идеально, или достаточно «просто хорошо»?

Должны ли вы делать это прямо сейчас?

Если мы не готовы ответить однозначное «да» на все вопросы – скорее всего, это дело нужно либо делегировать другим, либо сделать быстрее, либо отложить.

Психоточка Открыть/Комментировать

2023-02-19 10:31:07 Выделяйте время для размышлений.

Еженедельная рефлексия - мощный инструмент вашего саморазвития и позитивных изменений в жизни.

Используйте выходные, чтобы подумать над теми факторами, которые оказывают влияние на отрасль, в которой вы работаете, на вашу компанию и на ваши задачи.

Не отвлекаясь на рабочую рутину, которой вы заняты с понедельника по пятницу, вы можете увидеть вещи в новом ракурсе. Используйте это понимание, чтобы изменить ваше видение предстоящей недели и повысить эффективность работы.

Психоточка Открыть/Комментировать

2023-02-18 19:31:24 Как заставить себя работать:

1. Поменять местоположение. Поработайте в другой комнате (или офисе), поверните монитор в другую сторону и сами подвигайтесь на стуле, если это возможно, прогуляйтесь.

2. Помидор. Установите себе таймер на 25 минут и в течение этого времени ни на что не отвлекайтесь. Совсем. Никаких разговоров, почты и соц.сетей. Вы поразитесь сколько всего можно успеть сделать за 25 минут и как высока Ваша продуктивность.

3. Убраться на рабочем месте. Это помогает сосредоточится и поднимает настроение.

4. Сделать пару простых дел. К вам возвратится вера в собственные силы и голова настроится на решение более сложных задач.

5. Штормить. Если у Вас не получается ничего придумать записывайте все что приходит Вам в голову в хаотичном порядке, когда все мысли исчерпаны (даже самые бредовые на первый взгляд) - встаньте и пойдите выпить кофе, вернитесь, перечитайте и выберите или придумайте что-то интересное (обязательно получится, проверено автором).

Психоточка Открыть/Комментировать

2023-02-18 15:15:33 Не угождайте ВСЕМ

Не пытайтесь подружиться со всеми и не пытайтесь осчастливить каждого. Это невозможно, даже не мечтайте, иначе вы рискуете жестоко разочароваться.

Если это ваша личная философия, скорее всего, вы несчастны и недовольны собой, вам не хватает уверенности в том, что люди примут вас таким, какой вы есть на самом деле.

И, возможно, вы никогда не будете по-настоящему счастливы, потому что постоянно ищете признания и одобрения у других.

@psihotochka Открыть/Комментировать

2023-02-18 11:15:44 5 ИСТИН, О КОТОРЫХ НАДО ПОМНИТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

1. Прекрати думать о себе плохо! Ты – уникальная личность, сомневаясь и не веря в себя, ты оскорбляешь ту великую силу, которая привела тебя в этот прекрасный мир. Почаще напоминай себе об этом.

2. То, что думают о тебе другие – это их дело! Если человек не добился успеха в той области, в которой судит о тебе, значит, его мнение ничего не стоит. Развивающиеся люди следят за успешными людьми и моделируют их. У них нет времени на осуждение. Осуждение других – удел неудачников, которые топчутся на месте и боятся действовать. Разве тебе интересно мнение неудачников?

3. Осознай, что ты делаешь! Кто ты, где ты находишься и чем ты именно сейчас занимаешься – эти простые вопросы помогут тебе выйти из инертного состояния бездействия, из-за которого люди постоянно откладывают свои дела на потом. Это состояние не дает нам изменить свое комфортное и привычнее существование, тормозит наше развитие.

4. Нет неудач, есть опыт! Даже если ты столкнешься с проблемами на пути к своей цели, помни, что это всего лишь возможность подкорректировать свой путь, а не причина сойти с дистанции.

5. Просто начни делать! Человеку свойственно сомневаться. Ты никогда не сможешь на 100% предугадать свой путь и избавиться от своих сомнений. Действие – лучшее лекарство от неуверенности и страхов.

Психоточка Открыть/Комментировать

2023-02-17 19:15:45 Как купить счастье: почему стоит тратить деньги на опыт, а не на вещи

1. Новые вещи радуют, но только пока они новые
Главный враг нашего счастья – это адаптация или привычка. Мы тратим деньги, получаем в обмен на них вещи, и в этот момент радость очень сильна. Но проходит время, мы привыкаем к тому, что у нас есть, эмоции гаснут, и покупка уже не вызывает радости

2. Счастье можно купить за деньги, но нельзя удержать
Если постепенно тает радость даже от хорошей покупки, что говорить о вещах, которые оказались не очень качественными? Ничего, кроме разочарования, ждать не приходится. А опыт, даже негативный, принесёт пользу и удовлетворение.

Психоточка Открыть/Комментировать

2023-02-17 11:20:31 Выгорание

Признаки выгорания:
Чувство усталости, которое не проходит даже после отдыха.
Раздражает то, что обычно приносит радость.
Обостряется критичность к себе: «Я ничего не умею», «Все вокруг работают лучше меня».
Потеря смысла своей работы.
Апатия, ощущение, что в жизни от тебя ничего не зависит.
⠀
Что приводит к выгоранию?
Сбитый режим работы и отдыха: если вы мыслями постоянно на работе, то и телом отдохнуть не получится.
Личностные конфликты, особенно с коллегами по работе.
Работа «в стол», когда результаты работы не востребованы.
Одна и та же деятельность, отсутствие развития.
⠀
Рекомендации по профилактике:
Старайтесь реалистично планировать свой день, особенно рабочее время.
Определите свои цели: большие и маленькие, рабочие и житейские. Двигаться по жизни проще, когда знаешь зачем.
Выявите свою зону ответственности там, где реальность вас не устраивает
Физические нагрузки помогают вернуть тонус в тело и дух.
Регулярный отдых: заполняйте выходные деятельностью, отличной от работы.

Психоточка Открыть/Комментировать

2023-02-16 19:15:37 Как договориться о чем угодно?

Ниже я расскажу про три главных пункта, о которых тебе стоит знать:

1. Во-первых, определись чего хочешь.
Это может быть все, что ты хочешь, главное чтобы это было конкретно и четко.

2. Далее определись, на какой минимум ты готов согласиться.
Твой минимум послужит ограничивающей линией, ниже которой ты не готов опускаться, если вдруг вы не сможете договориться.

3. И последнее.
Определись, что ты будешь делать если переговоры не сработают. Здесь все просто, найди план Б, к которому перейдешь если не сработает план А.

Используй эти  3 шага для успешных переговоров и не бойся договариваться, ведь от этого зависит качество твоей жизни. Открыть/Комментировать