Как негативное мышление мешает быть счастливой? Часть 1. | Любовь с первого взгляда
Как негативное мышление мешает быть счастливой? Часть 1.
В этом и следующем постах рассмотрим 8 паттернов негативного мышления. Это распространенные паттерны, которыми каждый из нас пользуется в своей повседневной жизни в отношениях с партнером, с детьми, в работе, творчестве и т.д. И которые очень, очень мешают нам жить счастливой и наполненной жизнью!
1. Начнем с паттерна «Черно-белое мышление»
Это мышление, при котором вас устраивают только крайние характеристики, вы все делите на «хорошее» и «плохое».
Чем опасен паттерн? А тем, что он способствует тому, чтобы вы бездействовали. Например, вы ставите цель, но ваш внутренний голос говорит, что вы не сможете быть безупречной. И вы принимаете решение даже не пытаться. Черно-белое мышление влияет и на ваши эмоции: у вас либо «жизнь кипит» либо вы в полном унынии.
2. Сверхобобщение
Уникальный паттерн! Услышав от одного человека, что вы какая-то «не такая», вы делаете вывод, что все так и есть. И вы считаете, что все видят вас именно такой — «не такой». Проведем параллель: вы отравились роллами, но разве это значит, что все роллы в мире — отрава? «Все мужчины козлы», «Мне никогда не везет», «Меня никто не полюбит», «Мне уже поздно встретить хорошего мужчину» — это все сверхобобщение.
3. «Чтение мыслей»
Это любимый паттерн женщин. «А, вот он мне сказал, что он меня любит, а на самом деле он меня не любит», «Вот он так делает, потому что он на меня обиделся». Это постоянные предположения и надумывания. В сексуальной жизни это вообще треш: как мужчина может догадаться, что вас беспокоит, и чего вам хочется, если вы об этом не говорите? Зато думаете, что он знает, просто не хочет сделать вам приятно!
4. Катастрофизация
Вы живете в ожидании беды и придаете событиям катострофическую нотку. Чей-то сын стал наркоманом? «Ой, и мой может стать наркоманом!». Кто-то сломал ногу — «Боже, ведь и со мной это тоже может случиться!».
Ощущение катострофизации имеет эффект снежного кома. Муж не перезвонил — все, это беда/любовница/развод.
Один из способов справиться с этим паттерном — провести анализ, какова вероятность, что то, чего вы боитесь, случиться в вашей жизни?
В следующий раз расскажу еще о четырех самых распространенных паттернах негативного мышления.
