Как понять, любишь ты человека или уже нет? И как разлюбить, е | Дядюшка Фрейд | Психология

Как понять, любишь ты человека или уже нет? И как разлюбить, если трезво оцениваешь его минусы (они явно мешают здоровым отношениям)?

Отвечает Александра Каплун, гештальт-терапевт, куратор сервиса «Ясно»

Любовь включает в себя выбор. Когда я люблю, я говорю себе (возможно, неосознанно): этому человеку есть место в моей жизни. Выбор совершается целостно: рационально, эмоционально и телесно.

Рационально мы можем понимать, что у отношений мало потенциала. Например, у нас с партнером разные ценности, планы: я хочу детей, загородный дом и собаку, а партнер чайлдфри и готов жить только в центре города. Или, скажем, разный уровень ментального здоровья. Трудно быть в отношениях с зависимыми людьми, которые отказываются от лечения. Опасно жить с партнером, который практикует насилие.

Рациональная часть может сказать нам, что эти отношения стоит закончить. Важно прислушаться к ней и разобраться максимально детально: какие негативные последствия ожидают меня, если я остаюсь в отношениях? Допустим, решение принятно, и тут встает вопрос: вдруг я все еще люблю своего партнера, как понять? В нем слышится тот же вопрос выбора: оставаться в отношениях или уходить.

Если рационально мы выбор сделали, нас может продолжать тянуть к партнерам эмоционально. Часто это происходит тогда, когда есть собственные нерешенные задачи развития. Например, нам сложно выражать здоровую агрессию или отстаивать личные границы. Такие проблемы полезно разбирать в психотерапии.

Отношения создают привязанность. Мы привязываемся к партнеру, пропитываемся отношениями, и, когда значимая для нас связь разрывается, тоскуем и страдаем. Но это не повод оставаться в паре, если вы решили завершить отношения. Горевание — важный этап расставания. Оно происходит через тоску, печаль и проживание потери отношений. Хорошо бы организовать себе поддержку на этот период.