2022-09-25 20:26:30
#техники_khavapsy
Интересное упражнение
ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ УПРАЖНЕНИЕ «МЫТЬЕ ПОСУДЫ»
«Иногда тщательная уборка комнаты может дать лучшие результаты, чем полгода психоанализа» Авессалом Подводный.
ИНСТРУКЦИЯ:
1. Проекция внутреннего состояния.
Посмотрите на эту грязную посуду и подумайте, какую часть вас или актуальное негативное состояние напоминает вам эта посуда. Может появиться конкретное представление или просто чувство, что да, где-то в вас это есть – этого достаточно. Все мы периодически «пачкаемся», и ничего страшного в этом нет.
2. Обыгрывание метафоры.
Начните мыть посуду (именно руками, без использования машины), представляя, как одновременно вы очищаетесь внутри. Можно добавить аффирмацию, которую захотите добавить (например, «Постепенно, с каждым вымытым предметом я все больше и больше становлюсь чистым, свободным от грязи, сияющим и т.п.»).
3. Интроекция чистоты.
Закончив мыть посуду, посмотрите на результаты своего труда … и позвольте этому ощущению чистоты проникнуть в вас, заполнить, разлиться по всему телу. Сделайте эту чистоту своей - присвойте ее. Дайте себе достаточно времени для того, чтобы полностью ее прочувствовать.
2.2K views17:26
К
