Если у мужчины в 30 лет есть висцеральный жир (пузо), то у нег | Проверь все сам!

Если у мужчины в 30 лет есть висцеральный жир (пузо), то у него уже развивается
- инсулинорезистентность
-в 50 лет будет диабет

- идет постоянное воспаление в жировой ткани
- снижается уровень тестостерона
- тестостерон начинает ароматизироваться до эстрадиола
- вырабатывается больше эстрадиола

- начинаются проблемы с сосудами, потому что низкий тестостерон
- дальше проблемы с эрекцией
- ишемическая болезнь сердца, инсульты, инфаркты начиная с 40 лет

Просто колоть тестостерон не поможет!
- чувствительность тканей к тестостерону низкая
- надо много двигаться каждый день, хотя бы аэробная нагрузка, например прогулки
- 3 раза в неделю ходить в качалку недостаточно, это все равно сидячий образ жизни
- надо обязательно давать нагрузку телу, мышцам, что бы тестостерон мог использоваться организмом

На что сдать анализы мужчине
(маркеры, что у тебя уже проблема)

- C-реактивный белок (СРБ, англ. C-reactive protein, CRP)
- ферритин (у мужчин с висцеральным жиром он сильно повышен)
- мочевая кислота (вызывает подагру в результате инсулинорезистентности)
- гомоцестеин, регулируется витаминами В12 и В9 (фоливая кислота)
- СОЭ при запущенных случаях. Высокий уровень СОЭ, без явных признаков инфекции дает 100% гарантию хронического внутреннего воспаления

Стресс и фрустрация
- снижает уровень тестостерона
- повышает гормоны стресса
- повышает гормоны голода

! ночь неосыпа снижет чувствительность к инсулину на 40%

Что поднимает уровень инсулина
- любые углеводы, особенно быстрые
- белки
- сладкие напитки без сахара и углеводов