2022-01-23 10:08:06
Дефицит ультрафиолета в зимний период ⠀
Хмурое пасмурное небо влияет не только на настроение, но и на самочувствие.
Одной из причин дискомфорта может стать
дефицит витамина D, который особенно сказывается зимой, когда мало
прямых солнечных лучей. Дополнительные
факторы, приводящие к
D-гиповитаминозу:
диета с ограниченным количеством продуктов, содержащих полезный холестерин, омега кислоты и природный витамин D (мясо, жирные сорта рыбы, растительное масло);
избыточный вес (индекс массы тела более 30);
возраст 50+;
хронические расстройства пищеварения;
беременность;
длительный прием стероидов, антиретровирусных препаратов, противоэпилептических средств.
⠀
Чтобы оставаться бодрым и предотвратить недостаток этого важного элемента, необходимо
разнообразить зимний рацион.
Пища, богатая «солнечным» витамином: печень трески;
яичный желток;
сливочное масло;
молоко и творог нормальной жирности;
морская рыба.
⠀
Про Медицину
225 views07:08