Лето - время пополнять запасы витаминов на год вперёд
Какие
сезонные фрукты и овощи добавить в свой рацион, чтобы обогатить его
необходимыми витаминами, макро-, микроэлементами и химическими веществами?
Жирорастворимые витамины А и Е Для кожи, зрения, работы внутренних органов. Содержатся в моркови, тыкве, горохе, малине, клубнике, землянике, абрикосах, сливах, крыжовнике, черной смородине.
Витамины группы В и фолиевая кислота Для функционирования нервной системы, формирования новых нейронных связей, улучшения интеллектуального развития. Искать в зеленом горохе, спарже, листовой зелени, капусте, всех сезонных ягодах.
Железо, цинк, фосфор, калий, кальций, магний Для активности, энергии и бодрости. Содержатся во всех сезонных ягодах, особенно мясистых и больших.
Серотонин Для хорошего настроения. Улучшает работу кишечника, тонус сосудов, качество сна. Искать в инжире, сливах, финиках, томатах, клубнике, спарже, орехах, бананах, авокадо, абрикосах.
Про Медицину
