Какие кардиотренажеры наиболее эффективны для похудения? Ког | Project 21

Какие кардиотренажеры наиболее эффективны для похудения?

Когда мы говорим о эффективных тренажерах для похудения, мы имеем в виду кардиотренажеры.

К кардиотренажерам относятся такие спортивные снаряды как:
Велотренажер
Беговая дорожка
Степпер
Гребной тренажер
Эллиптический тренажер

Каждый из них имеет свои достоинства и некоторые недостатки.

Велотренажер является универсальным оборудованием для похудения и поддержания хорошей физической формы. С помощью этого тренажера для сжигания жира вы сможете укрепить ноги и ягодичные мышцы, а также повысить выносливость дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Но нужно обратить внимание на то, что занятия проводится в сидячем положение, а значит, сжигание калорий происходит не так эффективно, как на некоторых других тренажерах.

Беговая дорожка является одним из самых эффективных тренажеров для похудения, так как во время тренировки задействуется максимальное количество мышц, а дыхание становится очень глубоким.

Степпер имитирует подъем на лестнице, и занимаясь на нем регулярно, можно достаточно быстро почувствовать эффект похудения.
Причем некоторые его модели могут быть оснащены счетчиком шагов, время, пульса и регулярной нагрузки, что позволяет контролировать тренировочный процесс.

Недостатки можно назвать лишь то, что при занятиях на нем работает лишь малый процент мышц, движения имеют небольшую амплитуду, а дыхание остается не слишком глубоким. А это сказывается на эффективности тренировок.

Гребной тренажер позволяет во время тренировки задействовать практически все мышцы. Кроме того, во время занятий активно вентилируются легкие, поэтому идет интенсивный процесс сжигание жира.

Однако основная нагрузка приходится на плечевой пояс, поэтому с течением времени фигура может развиваться непропорционально.

Эллиптические тренажеры. Эллипсоиды по праву относятся к категориям самых эффективных тренажеров для похудения. Помимо того, что они достаточно эффективны –во время занятий активно сжигаются калории, укрепляется дыхательная и сердечно-сосудистая система, укрепляются мышцы ног и ягодиц, - они еще и практически безопасны для суставов ног и позвоночника.

Рекомендации
Независимо от того, какой тренажер для похудения вы выберете, старайтесь заниматься регулярно и следите за своим питанием.
Старайтесь не есть за час до и после тренировки, и помните, что количество калорий в вашей еде должно быть меньше, чем количество затрачиваемых во время тренировки.