​​​Тренировка для дома без оборудования: простая программа для | PRO ФИТНЕС

​​​Тренировка для дома без оборудования: простая программа для начинающих

8. Перед началом тренировки обязательно проведите разминку
Пропустив этот важный этап, вы можете получить травму даже при выполнении самого простого и безопасного упражнения.

9. Шея и голова
Во время выполнения упражнений следите за положением головы. Постарайтесь зафиксировать ее в одном положении, так, будто голова – продолжение позвоночника. Не поворачивайте голову вперед и не запрокидывайте назад, не крутите ей в стороны. В этом случае у вас могут начаться проблемы с шейным отделом позвоночника.

10. Растяжка
После тренировки или в день отдыха от тренировки можете провести растяжку. Она позволит организму быстрее восстановиться.