ЖАРА: ПЬЕМ ВОДУ В ДОРОГЕ
На всей территории центральной России установилась сухая, жаркая погода. Поэтому напоминаем о необходимости соблюдения питьевого режима в дороге.
Сколько нужно пить жидкости для поддержания всех функций организма здорового человека? Диетологи подсчитали: 30 мл на 1 кг веса. В среднем, получается 2 литра в день. И это причем - чистой воды. Не учитывая чай, кофе, компот, лимонад и тп.
Летом потребность в жидкости возрастает ещё больше. Воду надо пить чаще, желательно небольшими порциями. По 100-200 мл за один раз. Иначе почки и сосуды получат большую нагрузку. Если есть склонность к отёчности, то убирайте воду перед сном.
Пейте больше простой чистой воды. Можно добавить листики мяты, лимон или апельсин. Аккуратнее в жару с холодными напитками! Это вредно и для горла, и для всего организма в целом!
Соблюдайте в жару питьевой режим. Это поможет избежать теплового удара. Это особенно важно, если вы находитесь долгое время в пути!
Всем доброго дня и добра на дорогах !!
