Питаться осознанно значит обращать внимание на то, что ешь, быть в моменте, не осуждать себя и контролировать процесс.
Такой подход фокусируется на ощущениях людей и на их опыте. В нем нет ничего про калории, жиры и белки.
Принципы осознанного питания
Не отвлекайтесь. Основной принцип осознанного питания — в момент принятия пищи надо сосредоточиться на еде.
Ешьте не спеша и не помногу Старайтесь делать это медленно, прислушиваясь к ощущениям.
Доверяйте своему телу
Уважайте себя и то, что едите
Не осуждайте ни себя, ни еду
