Как восполнить энергию, если сил нет?
Сложно выполнять повседневные дела, если мы истощены физически. Но столь же непросто подступиться к задаче, если нет моральных, эмоциональных, интеллектуальных сил. Но где же их раздобыть, если «села батарейка»?
Вы истощены физически
1. Съешьте кусок мяса или сыра. Следите, чтобы белок был в рационе ежедневно, если нет медицинских запретов.
2. Замените часть потребляемого сахара сухофруктами.
3. Каждый день съедайте хотя бы 2-3 овоща или фрукта.
4. Не ешьте плотно на ночь — хотя бы 4-5 дней подряд.
5. Минимум на такое же время уменьшите потребление чая и кофе — в пользу воды.
6. Сходите на массаж (если нет противопоказаний).
7. Начните принимать витамины — после консультации с врачом.
8. Гуляйте перед тем, как лечь спать или выполняйте легкие упражнения при открытой форточке (например, йоговские асаны или стретчинг).
Если вам что-то не будет помогать, вычеркните данный пункт. А то, что останется, станет вашей «скорой самопомощью» на случай физического выгорания.
Вы истощены морально
1. Пообщайтесь с тем, кто вам приятен. В идеале посвятите этому вечер или выходной.
2. Побудьте наедине с собой — в тишине или слушая любимую музыку. Прогуляйтесь, полюбуйтесь городом, природой, без лишних мыслей.
3. Уделите внимание животным — поиграйте, потискайте. Можно погладить бездомного кота или покормить незлую собачку. От дворовых зверей эмоциональная отдача сильнее, чем от домашних.
4. Сделайте экспресс-уборку на столе, в тумбочке, в ванной. Займет 15 минут, а результат поднимет дух.
5. Напишите, за что вы благодарны Богу. Загружены работой по горло? Радуйтесь, что она у вас вообще есть. Вы безработный? Улыбнитесь наличию времени на саморазвитие и возможности высыпаться.
6. Почитайте любую книгу. Захватит — отлично. А если нет, то вы осознаете, как много вокруг интересного по сравнению со скучной литературой.
В науке даже существует термин «vitality quotient», VQ. Это «коэффициент жизненной энергии». Считается, что для успешности он даже важнее IQ. Чем выше VQ, тем больше человек стремится развиваться и заряжать энергией окружающих.
