Шалости Психологии ✨

2023-07-05 11:00:11 Я не могу влюбиться.

Тебе, наверно, не раз приходилось слышать от кого-нибудь из подруг, что они никак не могут влюбиться.

А может быть, ты это говорила сама.

На мой взгляд, н­адо очень сильно постараться­, чтобы ни разу “не встретить” человека, который бы тебя привлекал, вызывал теплые чувства.

Однако, так происходит. Давай разбираться, почему. Открыть/Комментировать

2023-07-03 20:00:17 ​​5 принципов для жизни, за которые не стыдно:

Первый принцип: эмоциональный баланс.

Следите за тем, что вы чувствуете. Если начинаете скучать, найдите способ получить новых интересных эмоций. Если наоборот их в избытке, старайтесь уравновесить эти эмоциональные качели. Не бросайтесь из крайности в крайность, стремитесь держаться середины, если эмоциональная стабильность для вас приоритет.

Второй принцип: понять себя.

Чем глубже вы копаете, чтобы разобраться с собственными чувствами, мотивами и проблемами, тем яснее жизнь. Вы начинаете лучше понимать, каких людей хотите видеть вокруг. Какой спутник жизни вам нужен. Что вас мотивирует. Понимание себя — трамплин для вашего роста.

Третий принцип: труд.

Не надо бездельничать и ждать, что жизнь станет лучше. Можно облажаться в свои двадцать, а потом платить за это, когда перевалит за тридцать. Выбирайте маршрут для жизни. Пусть вы и не хотите работать на дядю, но пока вы не понимаете до конца, что вам надо — работайте на дядю. Пока думаете и разбираетесь с собой, это удобно. Всегда можно собрать вещи и уйти.

Четвёртый принцип: внешний вид.

То, как вы выглядите, способно многое рассказать другим. Поэтому заботьтесь и о внешнем мире, и о внутреннем. Высыпайтесь. Придерживайтесь рациона в питании. Тренируйтесь периодически. Это сделает вас лучше не только в глазах окружающих, но и чисто физически, чувствовать вы себя будете значительно лучше. Ах да, и на уверенности в себе это обязательно отразится.

Пятый принцип: снисходительность к себе.

Делать ошибки — это нормально. Но нужно научиться на них не зацикливаться и быстро отпускать, анализируя и превращая выводы в опыт. Открыть/Комментировать

2023-07-03 12:00:15 ​​Тень продуктивности

Борьба за продуктивность — это битва с вялостью, растерянностью, демотивацией, которую можно легко проиграть, если на что-то отвлечься. И вы это прекрасно знаете.

Но давайте разберёмся, так ли это плохо. Вы спокойнее, если вычёркиваете задачи из списка? Чувствуете себя более важным, ценным и значимым?

Сделайте шаг назад и попробуйте разобраться, так ли вам необходима чрезмерная продуктивность? Этот вопрос нужно поднимать время от времени.

Причина в том, что у продуктивности есть и тёмная сторона. Она утомительна, а порой кажется, что бесполезна, поскольку чем больше задач вы выполняете, тем больше появляется новых.

Если не позволять себе отдыхать, а постоянно гнаться за «больше и лучше», можно попасть в психушку. Без шуток, ведь таких случаев немало. Позвольте себе проиграть в борьбе с демотивацией. Отдохните, отвлекитесь и разрядите обстановку.

А потом, когда вернётесь, попробуйте новый инструмент. Прежде чем начать выполнять задачи, возьмите лист бумаги и напишите действие, которое собираетесь сделать. И как сделаете, вычеркивайте, а под ним пишите следующее. И так далее.

Таким образом вы сосредоточите внимание на одном. А это помогает чувствовать себя лучше и эффективнее, поскольку вы сможете обойти стороной пугающий вес проекта или задачи в целом, как если бы выписали 20 пунктов сразу и зачеркнули лишь один.

Это гарантированная формула выполнения хотя бы одной задачи за день. Да, она не убережёт вас от задач, которые продолжают появляться. Этот подход не сократит список дел. Однако он поможет меньше волноваться и улучшит фокус в моменте.

Не загоняйте себя. Позволяйте отдыхать и отвлекаться, в противном случае грозит выгорание и серьёзные проблемы. И ради интереса попробуйте выписывать одно дело, вычеркивайте, а потом уже записывайте второе, а после вычеркивания третье. Результат приятно удивит. Открыть/Комментировать

2023-07-03 10:00:21 ​​Очистить голову

Знаете, кто вам мешает всегда больше всех остальных сосредоточиться на какой-то задаче?

Это не назойливый сосед сверху, который постоянно сверлит. Это не проезжающие под окнами пацаны на четырках, с включенной «на всю» музыкой.

Больше всего вам мешает собственная голова, а точнее поток мыслей, которые она постоянно перебирает.

Залог продуктивной мозговой деятельности — отсутствие лишних мыслей в голове. И чем от большего их количества вы избавляетесь, тем яснее думаете.

Помогает очистить разум старый дедовский способ — листик и ручка, которые позволяют зафиксировать все ваши проблемы и переживания. Составить списки дел, запланировать встречи и прочее-прочее.

Всё дело в том, что когда вы записываете и структурируете свои мысли с переживаниями, вы защищаете завтрашний день от нерешенных сегодня задач. А груз обязательств — это в тысячу раз хуже, чем любой, даже самый шумный, сосед сверху.

Не держите в голове тонны мусора. Выбрасывайте их на бумагу и живите свободно. А также помните, что мозг нужен вам для того, чтобы генерировать идеи, а не удерживать. С удержанием куда лучше справится бумага. Пользуйтесь. Открыть/Комментировать

2023-07-02 20:00:12 ​​10 признаков токсичного человека

Главная особенность токсичных людей заключается в том, что они приветливы и доброжелательны. Они производят положительное впечатление при знакомстве, демонстрируя неплохое чувство юмора и умело скрывая «ядовитые» повадки. Но со временем они начинают демонстрировать характерные особенности поведения:

Воспринимают негативно буквально всё. Эта особенность сильнее всего выдаёт токсичных людей. От них практически невозможно услышать одобрительный комментарий. Они жалуются, отпускают злобные шутки, ищут во всём подвох, объясняют чужие бескорыстные поступки алчностью. Воспринимая всё негативно, токсичные люди активно навязывают собственное мнение окружающим.

Драматизируют. Они прекрасно видят, что окружающие не склонны воспринимать всё настолько же негативно, поэтому стараются объяснить им, насколько всё плохо. Любое подходящее событие они старательно приукрашивают, придавая ему необходимый уровень драматичности, чтобы можно было обидеться или устроить скандал.

Любят поговорить о себе. Они никогда не спрашивают о делах, жизни или здоровье собеседника. Им вообще неинтересно рассуждать о ком-то кроме себя в положительном ключе. Поэтому они охотно делятся даже незначительными новостями из собственной жизни, но редко интересуются делами собеседника.

Сплетничают. Токсичные люди любят «перемывать косточки» тем, кого нет рядом. Им не важно, с кем и о ком сплетничать. Сегодня они делятся с вами негативными мыслями об общем знакомом, а завтра то же самое расскажут ему о вас.

Постоянно критикуют. Токсичные люди боятся ответственности, но любят комментировать действия других. Они осуждают любого человека, совершившего ошибку, даже если он сам пострадал. Советы токсичный человек практически всегда даёт в прошедшем времени: «Надо было …».

Считают себя всегда правыми. Даже когда очевидно, что спор проигран, они продолжают настаивать, называя черное белым.

Лгут. Независимо от цели, они спокойно приукрашивают непроверяемые факты и придумывают новые аргументы для доказательства собственной правоты.

Перекладывают ответственность. В любой их ошибке виноваты окружающие. Всегда можно придумать аргумент в стиле «Я пролил кофе на клавиатуру из-за тебя – ты не вовремя позвонил!».

Могут вспылить из-за пустяка. Любой неосторожный поступок или неудачное слово выводит такого человека из себя. Он ждёт повода выпустить негативные эмоции, и таким поводом может стать любая мелочь. Общение с ним напоминает прогулку по минному полю.

Создают ощущение дискомфорта. Вы можете не замечать вышеперечисленных особенностей общения с токсичными людьми, но невольно чувствовать себя рядом с ними дискомфортно. Даже ничего не делая и не говоря, они буквально излучают негатив.

Демонстрируя вышеперечисленные паттерны поведения, такой человек обычно выбирает тактику агрессора или жертвы – в зависимости от того, насколько уверенно себя чувствует. Открыть/Комментировать

2023-07-02 12:00:14 ​​О типичных ошибках в деловом общении

Если переговоры — часть вашей работы, обращайте внимание на свои невербальные проявления.

Собеседник считывает их и делает выводы о вас. И в ваших силах сделать так, чтобы к вам относились как к сильному партнёру. Вот какие нюансы в своей позе, мимике, жестах следует учесть:

Энергичные жесты

Это могут воспринять как знак — вы что-то скрываете. Так что следите за жестикуляцией. Пусть она будет скупой и точной — вам на пользу.

Поглядывание на часы

Вы можете этого не замечать этого привычного жеста. А партнёр воспримет его однозначно — у вас есть дела поважнее, и вы хотите поскорее закончить встречу.

Скрещённые руки или ноги

Закрытая поза говорит о нежелании договариваться. Даже если вам так просто удобно, не делайте этого на переговорах.

Хмурый вид

Следите за лицом. По вашим сведённым бровям или опущенным уголкам губ собеседник может подумать, что вы с ним не согласны и вообще недовольны встречей.

Игра с волосами или ручкой

Замечали такое за собой? Накручивание волос на палец, поигрывание или постукивание ручкой по столу — любые лишние движения обозначают вашу нервозность и неуверенность в себе.

Сутулость

Вы так ходите и сидите всегда? Не аргумент, следите за осанкой — иначе оппонент воспримет вас как слабого и незаинтересованного в теме разговора человеком.
⠀
Активное кивание головой

Вы постоянно киваете потому, что искренне согласны с собеседником и в принципе жизнерадостный по жизни. А партнёр углядит в этом вашу неразборчивость и зависимость от одобрения другими.

Если вам кажется, что всё перечисленное — не про вас, поздравляем! И советуем хоть раз записать процесс беседы на камеру, если это возможно. Отличный способ увидеть себя со стороны и убедиться, что вы по-настоящему хороши в переговорах. И по части полемики, и невербально. Открыть/Комментировать

2023-07-02 10:00:17 ​​Рефлексируем: ваше призвание и важнейшие цели
упражнение

Запишите все цели, которых в настоящее время пытаетесь достичь (например, найти новую работу, освоить техники медитации, научиться быть хорошим другом, собрать средства на благотворительность, продвинуть какую-либо общественную инициативу, избавиться от лишнего веса).

Сосредоточьтесь на двух-трех важнейших целях. Применительно к каждой из них ответьте на несколько вопросов (ответы запишите). Приносит ли вам радость стремление к этой цели? Цель продиктована вашими интересами и ценностями (не навязана другими людьми)? Ощущаете ли вы прогресс в достижении цели? Стремитесь ли вы к цели вместе с другими людьми (не в одиночку)? Чем больше вы дадите утвердительных ответов, тем выше ваши шансы почувствовать себя счастливым.

Если вы поняли, что какие-то цели не имеют для вас большого значения, были навязаны другими людьми, не соответствуют вашим ценностям или вызывают только стресс и разочарование, стоит подумать об отказе от них.

Если вам кажется, что вы не продвигаетесь на пути к достижению цели, имеющей для вас большое значение, а стремление к ней не радует, попробуйте переосмыслить ее и сформулировать более конкретно (разбить на промежуточные цели). Например, цель «Написать книгу» можно переформулировать как «Писать по полчаса в день». Кроме того, дополнительной поддержкой в плане развития и личностного роста послужат соответствующие стратегии, предлагаемые в этой книге.

Если вы хотите измениться, ищите также путь личного искупления. Подумайте, являются ли ваши главные личные проекты наилучшими с точки зрения применения ваших сильных сторон и способствуют ли они формированию личности в нужном направлении. Например, если вы стремитесь повысить открытость новому опыту, то личный проект, небогатый экспериментами, приключениями, всевозможными вызовами и знакомством с новыми культурами, вряд ли будет полезен. Открыть/Комментировать

2023-07-01 20:00:14 ​​Токсичные высказывания: как включить броню

Бывает, что вас морально опрокидывают фразы типа «да не получится у тебя», «так себе идея» и прочий антиконструктив?

На самом деле откуда кому знать, получится у вас или нет? Бред же. Чтобы вас не трогали подобные выпады, развивайте в себе антитоксичные навыки:

Развивайте критичность мышления

В смысле всегда имейте в виду скрытую мотивацию человека, который сомневается в ваших решениях. Она есть, и к вашей жизни это не имеет никакого отношения.

Тренируйте веру в себя

Это пункт в общем вытекает из предыдущего. Не всё зависит от судьбы, и никто не знает наверняка, на что вы способны. А вы способны, если верите в это.

Действуйте

Тот случай, когда лучше меньше думать, больше чувствовать и делать, доверяя своей интуиции.

Включайте юмор

Это лучшее противоядие. Юмор обладает уникальной способностью снижать значимость происходящего. Ваша тревога перестаёт сигналить красной кнопкой, и всё кажется чуть проще, чем вы себе надумали. Открыть/Комментировать

2023-07-01 12:00:17 ​​Что такое риск?

К сожалению, само слово “риск” большинство людей понимает довольно узко. Попробуйте сейчас ответить для себя, что это такое?

Прыжок с парашютом? Скачки на быках? Поездка в Сибирь в феврале на велосипеде и без куртки? Кинуть яйцо в группу полицейских? Лечь на рельсы и взглянуть, действительно ли поезд вас не заденет, если всё сделать согласно инструкции по технике безопасности?

Это скорее экстрим. А риск в представленных примерах, как минимум, не очень разумный.

Однако, какой-то скрытый смысл искать не нужно. Риск — это просто. Это означает способность чуточку нарушить свой комфорт и покой. Ради достижения цели в соответствии со своими приоритетами, разумеется.

К примеру, можно быть человеком, который мечтает работать во всемирно известной компании — Google. Он сидит на своём рабочем месте в ООО “Ноунейм” и думает, мол эх, вот бы я работал в Гугле… Зарплата была бы выше, жизнь лучше... Ну и всё в этом духе.

Он всего лишь думает, так и не решаясь действовать. Отослать резюме — это уже был бы риск, означающий действия. Риск своим комфортом. И плевать, что они ответят. Главное — действие.

Можно быть зажатым школьником, который стесняется подойти к симпатичной девушке и начать с ней диалог. Риск означает способность сделать это. Рискнуть своим самомнением и подойти. Не важно, что щёки порозовеют — важно наличие риска.

Даже если она рассмеется и скажет “ну ты и урод”, что бывает лишь в американских фильмах, то он всё равно оправдан. По одной простой причине — риск помогает заметить свои недочеты, которые можно исправить.

Если вы способны рисковать, то значит, что выбираете жизненный путь действия, а не бездействия.

А действовать — это единственный способ постоянно развиваться и становиться лучше, обучаясь на ошибках.

Помните, что тот, кто не рискует — не пьёт шампанское. Делайте то, что раньше не делали. Пробуйте новое. Рискуйте. Открыть/Комментировать

2023-07-01 10:00:15 ​​Как завести друзей взрослому?

Взрослое одиночество увеличивает риск сердечных заболеваний и давит. Признаки: неспособность общаться с другими, потеря чувства собственной ценности. Справиться с проблемой можно за четыре пункта:

1. Познать себя или чем вы занимаетесь в свободное время?

Читаете, пишите, играете в шахматы, в танки? Составьте список увлечений и найдите единомышленников вживую. Посетите библиотеку или сходку книголюбов. Кружок по шахматам. Или сходку таких же геймеров. А может вообще попробуйте что-то новое.

2. Будьте другом.

Посетив место для людей с такими же интересами, зацепитесь за кого-нибудь. Обменяйтесь контактами и будьте другом: рассказывайте, выслушивайте. Будьте эмоциональны и искренни. Взаимодействуйте.

3. Проявляйте инициативу.

Это самый важный шаг. Нужно действовать несмотря на риск, что не каждому вы можете прийтись по вкусу. Тем не менее, попробовать стоит.

Безопасный вариант социализации: начать со своего круга. С коллег, с которыми ладите. Со старых знакомых. А если таких нет, либо не получается, открывайте новых.

4. Поддерживайте контакт.

Не покажитесь навязчивым. Если кто-то вам импонирует, не спешите полностью загружать человека собой. Плавно прощупывайте почву и не дайте искре потухнуть в первые месяцы: присылайте смешные видео, картинки. Взаимодействуйте умеренно и тактично общайтесь.

Эти пункты несложные и в них нет ничего сверхъественного. Если проблема взрослого одиночества вас настигла, примените их в жизни и взгляните, что получится. Открыть/Комментировать