Правильные рецепты

2023-02-19 14:50:23 Пирог из лаваша с сыром и ветчиной

КБЖУ 150.5/13.94/6.95/9.03

Ингредиенты:
Лаваш бездрожжевой 100 грамм
Сыр 20% 100 грамм
Ветчина 100 грамм
Помидор , зелень 100 грамм
Яйца 3 шт.
Оливковое масло 5 мл

Приготовление:
Лаваш, сыр, ветчину, овощи мелко нарезаем.
Соединяем все ингредиенты, хорошо перемешиваем, выкладываем на сковороду, смазанную маслом, разравниваем, готовим под крышкой на среднем огне 10 минут. Переворачиваем с помощью тарелки и готовим еще около 7 минут. Открыть/Комментировать

2022-10-21 17:45:58 СЫРНЫЙ РУЛЕТ

КБЖУ 179.0/14.9/10.3/0.7

Ингредиенты:

200 гр сыра
6 слайсов ветчины (100 гр)
80 гр огурца

ПП рецепты | #ппзакуски Открыть/Комментировать

2022-06-09 17:29:46 Киш с ветчиной и помидорами ⁣
⁣⁣⠀

КБЖУ 116/12,26/4,28/7⁣⁣⠀

Ингредиенты:⁣⁣⠀
Основа:⁣⁣
творог - 200г⁣⁣⠀
мука - 30г⁣⁣⠀
яйцо - 1шт ⁣⁣⠀
щепотка соли ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
все соединить, распределить по форме, сделав бортики, выпекать 10-15 минут при 180, после дать остыть ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Начинка: ⁣⁣⠀
ветчина - 130г⁣⁣⠀
помидоры - 125г⁣⁣⠀
яйцо - 1шт ⁣⁣⠀
молоко - 80мл ⁣⁣⠀
щепотка соли ⁣⁣⠀
сыр - 30г⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
ветчину и помидоры нарезать на небольшие кубики, добавить к основе, яйцо и молоко с солью взбить, залить сверху к основе с ветчиной и помидорами⁣⁣⠀
посыпать тертым сыром, выпекать 30 минут при 180 °⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
ПП рецепты | #ппгорячее Открыть/Комментировать

2022-06-08 16:12:46 Рецепт 025.

Овощное рагу с куриным филе

Ингредиенты:
- Куриное филе – 400 г
- Баклажаны – 200 г
- Кабачки – 200 г
- Перец болгарский – 120 г
- Помидор – 150 г
- Морковь – 100 г
- Чеснок – 2 зубчика
- Соль, Перец по вкусу

Приготовление:
1) Нарезать баклажаны средними кубиками, отправить в миску, посолить (щепотка) и залить холодной водой. Оставить на 10-15 минут, чтобы ушла горечь.
2) Кабачки очистить и нарезать кубиками.
3) Куриное филе нарезать полосками и отправить в сковороду. Жарить, перемешивая, примерно 5 минут до румяности.
4) Морковь нарезать полосками и выложить в сковороду.
5) Баклажаны и кабачки выложить в сковороду.
6) Очистить сладкий перец, нарезать соломкой и выложить в сковороду.
7) Тушить примерно 10 минут.
8) Нарезать помидоры и добавить в сковороду, посолить, поперчить и перемешать.
9) Тушить примерно 7 минут.
10) Снять с огня, почистить чеснок и добавить к курице с овощами, перемешать.

КБЖУ на 100 гр: 54,49 / 8,58 / 0,51 / 3,34

#Правильные_рецепты #второе_блюдо #до100ккал Открыть/Комментировать

2022-04-08 12:00:09 Рецепт 024.

Рулет с тунцом.

Ингредиенты:
- Лаваш = 100 г
- Тунец в собственном соку = 1 банка (185 г)
- Морковь = 120 г
- Яйцо куриное = 3 шт
- Сметана 10% = 2 ст. л
- Сыр легкий = 50 г

Приготовление:
1) Яйца и морковь - отварить.
2) С тунца слить лишнюю жидкость при необходимости, и размять его вилкой.
3) Лаваш смазать сметаной, сверху выложить рыбу. На рыбу натереть на мелкой терке сначала морковь, потом яйца, потом сыр.
4) Закрутить в рулетик, разрезать на порции.

КБЖУ на 100 гр: 129,84 / 13,2 / 4,45 / 8,62

#Правильные_рецепты #перекус #до150ккал Открыть/Комментировать

2022-04-08 11:56:10 Рецепт 023.

Пирог из лаваша с творогом

Ингредиенты:
- 200 г лаваша
- 500 г творога
- 2 яйца
- 120 мл кефира
- 50 г яблок
- подсластитель

Приготовление:
1) Смешать творог, 1 яйцо и подсластитель.
2) Лаваш нарезать полосками шириной ~15 см.
3) В отдельной миске взбиваем яйцо с кефиром и подсластителем.
4) Распределяем по полоскам лаваша творог, можно добавить яблоко. Скручиваем рулетиком и выкладываем в форму для выпечки.
5) Заливаем кефирной смесью и даём постоять минут 15, чтоб лаваш успел пропитаться. Выпекаем в духовке при 180* 30 мин.

КБЖУ на 100 гр: 109,31 / 11,82 / 1,57 / 11,45

#Правильные_рецепты #второе_блюдо #до150ккал Открыть/Комментировать

2021-12-21 13:49:08 Рецепт 022.

Курица с помидорами и сыром

Ингредиенты:
- Куриное филе = 900 г
- Яйцо куриное = 4 шт
- Сыр легкий = 100 г
- Помидор = 400 г
- Белый йогурт = 100 г
- Зелень, специи

Приготовление:
1) Курицу разделить на куски, немного отбить. Натереть специями (соль, перец, копченая паприка). Мариновать 15 минут
2) На начинку натереть вареные яйца, 50 г сыра, мелко нарезать помидоры. Заправить йогуртом и перемешать.
3) Выложить на противень куски курицы, сверху равномерно положить начинку.
4) Запекать в духовке при 200 градусах 30 минут.
5) Посыпать оставшимся (50 г) тертым сыром, поставить в духовку еще на 10 минут.

КБЖУ на 100 гр: 98,22 / 15,89 / 2,77 / 1,38

#Правильные_рецепты #второе_блюдо #до100ккал Открыть/Комментировать

2021-12-08 20:12:16 Рецепт 021.

Блин из фарша

150 гр фарша и 3 яйца смешать, выложить на разогретую сковороду. Готовить с закрытой крышкой на среднем огне 5 минут.
Перевернуть и готовить ещё 5 минут.
Положить помидоры и сыр, жарить пока не расплавится сыр.

КБЖУ на 100 гр: 138,37 / 14,41 / 8,34 / 0,76

#Правильные_рецепты #второе_блюдо #до150ккал Открыть/Комментировать

2021-12-07 08:34:26 Рецепт 020.

Макароны с курицей

Ингредиенты:
Макароны 250 г
Курица 250 г
Помидоры 3 шт
Сметана 150 г
Яйцо 1 шт
Вода 250 мл
Сыр 150 г

КБЖУ на 100 гр: 113.26 / 9.04 / 0.85 / 16.6

#Правильные_рецепты #второе_блюдо #до150ккал Открыть/Комментировать

2021-06-27 19:48:32 Рецепт 019.

Холодник.

Ингредиенты:
вареная свекла - 3 шт. средние
яйца куриные вареные - 4 шт
огурцы свежие - 3 шт.
лук зеленый - 1 пучок
укроп свежий - 1 пучок
кефир 1% - 1 литр
филе куриное 200 г
стакан воды
соль, перец

Приготовление
1) Трем свеклу на крупной терке.
2) Огурцы, яйца режем кубиком.
3) Режем лук, укроп.
4) Филе (готовое) режем.
5) Солим, все перемешиваем, добавляем кефир, воду и снова перемешиваем.
6) Ставим в холодильник на часок.

КБЖУ на 100 гр: 41,7 / 4,4 / 1 / 3,5

#Правильные_рецепты #суп #до50ккал Открыть/Комментировать