ПП рецепты

2022-08-30 14:04:20 Овощной творожный смузи

Несладкий и пряный коктейль особенно оценят мужчины.

Ингредиенты:
мелко нарезанный огурец – 150 г;
сельдерей листовой – 50 г;
творог зерненый – 100 г;
кефир натуральный – 150 мл;
измельченная зелень базилика, кинзы, петрушки — по 20 г.

Приготовление:
Все зеленые ингредиенты нужно тщательно вымыть, перебрать, обсушить, поместить в чашу блендера. Добавить остальные ингредиенты, тщательно взбить до однородной массы. Коктейль подают на завтрак или полдник, в удобных стаканах с широким верхом.

Приятного аппетита

РЕЦЕПТЫ СМУЗИ| ПОДПИШИСЬ Открыть/Комментировать

2022-08-30 13:54:40 Пример одного дня диетического питания.
Завтрак - яйца с овощным салатом и цельнозерновым лавашом
Перекус - ягоды, орешки, салат
Обед - куриный шашлык, лепешка, овощи
Перекус - хлебцы с тунцом и овощами
Ужин - салат

ПП РЕЦЕПТЫ | ПОДПИШИСЬ Открыть/Комментировать

2022-08-10 13:12:05 Более полезные блюда вовсе не обозначает, что менее вкусные!)))

Запечённая морковь)))

Ингредиенты:
500 г очищенной моркови
1/2 ч.л. чесночного порошка
1/2 ч.л. лукового порошка
1/2 ч.л. порошка карри
Соль – по вкусу
Щепотка чили-перца
2-3 ст.л. олив.масла
Щепотка сушёного шалфея или др. сушёные травы по вкусу (у меня кейл)
Кунжут
⠀
Приготовление:
Морковь нарезать брусками около 1 см.
Присыпать специями и кунжутом, сбрызнуть маслом. Перемешать.
Выложить на застеленный пекарской бумагой противень.
Запекать при 180 гр. 20-30 мин. По необходимости один раз перевернуть (мы не переворачиваем)

ПП РЕЦЕПТЫ | ПОДПИШИСЬ Открыть/Комментировать

2022-08-09 08:00:11 Доброе утро, уважаемые подписчики. Хочу с вами поделиться своим рецептом вкусного белкового завтрака:

творог 5% - 180 гр
творог мягкий 5% - 120 гр
сироп топинамбура
(Можно заменить на мёд, варенья, джем)
клубника
банан

ПП РЕЦЕПТЫ | ПОДПИШИСЬ Открыть/Комментировать

2022-08-08 15:00:07 Берите по одному пункту из каждой строки и получайте отличный завтрак.

Основа:
• Зерновой хлеб (кусочек, 35 г) 85 ккал
• Хлебцы (2 шт, 20 г) 60 ккал
• Пита (половина целой, 40 г) 104 ккал
• Лаваш (40 г) 96 ккал

Белковая составляющая:
• Слабосоленая рыба (40 г) 76 ккал
• Карбонад (40 г) 70 ккал
• Яйцо (1 шт, 50 г) 79 ккал
• Запеченное куриное филе (40 г) 64 ккал

Овощи, грибы
• Болгарский перец (50 г) 13 ккал
• Шампиньоны (50 г) 12 ккал
• Огурец (50 г) 8 ккал
• Листья салата (20 г) 3 ккал

Дополнительный ингредиент:
• Сыр (30 г) 104 ккал
• Авокадо (30 г) 54 ккал
• Творожный сыр (30 г) 69 ккал
• Икра (30 г) 78 ккал

ПП РЕЦЕПТЫ | ПОДПИШИСЬ Открыть/Комментировать

2022-08-08 10:00:15 Правильные десерты Открыть/Комментировать