ПП Рецепты и похудение

2023-03-22 15:39:03 ПП-ТОРТ «ДАМСКИЕ ПАЛЬЧИКИ»

Это самый вкусный и лёгкий пп-тортик
93 ккал на 100г.

Нам понадобится :
30г муки (у меня рисовая);
40г кукурузного крахмала;
150мл воды;
1/2 ч.л. разрыхлителя;
2 яйца;
300г натурального йогурта;
Сах.зам. по вкусу.

Для пальчиков:
Смешиваем муку, крахмал, разрыхлитель. Воду с солью кипятим и всыпаем сухую массу, быстро-быстро помешивая венчиком завариваем. Перекладываем остывшее тесто в блендер, добавляем 1 яйцо, взбиваем до однородности, затем добавляем второе яйцо, ещё раз взбиваем. Перекладываем тесто в кулинарный мешок и выдавливаем на пергаментную бумагу или силиконовый коврик «пальчики». Выпекаем в духовке при 180° 20-25 минут.

Для крема: Смешиваем йогурт с сах.замом.
Готовые «пальчики» выкладываем в крем, хорошо всё перемешиваем и выкладываем их горкой на блюдо Ставим торт в холодильник на несколько часов. Холодный готовый торт украшаем растопленным горьким шоколадом (20г) и наслаждаемся

Приятного вам аппетита
#ппторты Открыть/Комментировать

2023-03-21 10:25:55 Шоколадные кексы с творожно-шоколадной начинкой.

Это нереально вкусно.
КБЖУ на 100 грамм - 118/7,6/2,35/16,3
Ингредиенты :
1 яйцо
250 грамм 1% кефира
творог 5% в брикете 250 грамм
2 ч.л какао
3 дольки горького шоколада
разрыхлитель на кончике ножа
ванилин
3 ст.л сметаны 10%
4 ст.л кукурузной муки
4 ст.л рисовой муки
Подсластитель по вкусу
Приготовление:
Яйцо, кефир, сметану, 150 грамм творога взбиваем в блендере, и добавляем отдельно смешанные сухие ингредиенты, тесто получается по консистенции, как на оладьи. Затем выкладываем по 1 ст ложке в силиконовые формы для кексов, в серединку кладём шоколад, и оставшийся творог, закрываем оставшиеся тестом -отправляем в разогретую духовку, до 200 градусов, на 30-35 минут.
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2023-03-17 11:12:20 ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ: можно хоть каждый день!

КБЖУ - 74.21/2.42/1.15/12.91

ИНГРЕДИЕНТЫ:
Кефир 1% - 500 мл
Яблоки - 6 шт
Яйцо - 1 шт
Овсяные хлопья - 4 ст. л
Манная крупа - 4 ст. л
Корица - по вкусу
Сода для гашения

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
В глубокую миску выливаем 500 мл. кефира и добавляем немного соды для гашения.
Отдельно взбиваем яйцо и выливаем его в миску к кефиру. Всыпаем хлопья и манку. Нужно оставить минут на 15-20, чтобы манка слегка разбухла.
Отдельно готовим яблоки — моем, чистим от кожуры и сердцевины (кожуру можно не удалять — в ней содержится полезный пектин)
Небольшим количеством масла (оливкового) смазываем форму и режем на него яблоки ломтиками. Заливаем полученным тестом.
И в духовку на 30-40мин при температуре 180гр. Даем пирогу остыть, аккуратно вынимаем из формы, нарезаем и наслаждаемся!

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2023-03-17 11:10:26 Делаем обувь снова белой Открыть/Комментировать

2023-03-16 08:33:16 Срочно сохраняйте идею ленивого и вкусного завтрака / перекуса

Ингредиенты:
Лаваш
Сыр
Яйцо
Зелень
Яйцо Открыть/Комментировать

2023-03-15 07:31:46 ПП ВАТРУШКИ

Ингредиенты:
Для основы:
⁃ Мука рисовая/миндальная - 40 г
⁃ Творог в брикете - 150 г
⁃ Яйцо - 1 шт
Для начинки:
⁃ Йогурт натуральный или творог мягкий - 2 ст.л
⁃ Творог в брикете - 50 г
⁃ Ягоды  - 100 г
⁃ Заменитель сахара по вкусу

Смешиваем все ингредиенты для теста, муку вводить постепенно, количество зависит от влажности творога. Делим тесто на части и формируем ватрушки с бортиками (влажными руками).

Для начинки: смешиваем творог, добавляем подсластитель ( по желанию) и выкладываем на ватрушки. Украшаем ягодами.
Выпекаем 15-20 минут минут при 180°. Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2023-03-14 20:08:18 . ЭТА ПИЦЦА ПРОСТО БОМБИЧЕСКАЯ 

КБЖУ - 109 /12,3/ 3/ 7,4

Ингредиенты:

Основа:
130 г творог
1 яйцо
15 г кукурузная мука
15 г рисовая мука
щепотка разрыхлитель

Соус:
25 г томатная паста + 30 г мягкий творог

Начинка:
100 г помидоры черри
35 г сыр
сушёная петрушка

Готовим:
творог разминаем вилкой, добавляем яйцо, затем остальные ингредиенты, и хорошо перемешиваем
тесто выкладываем на противень, толщина по своему вкусу, но слишком тонко тоже не нужно
выпекаем в разогретой духовке при 190 градусов 16 мин
смешиваем всё для соуса, нарезаем помидорки и сыр
основу смазываем соусом, затем кладём помидорки, сыр и посыпем петрушкой
ставим в духовку ещё на 10 мин

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2023-03-14 08:19:39 Сырные пончики

Творог - пачка 180гр.
Сыр - 100 гр.
Яйцо - 1 шт.
Мука - 80 гр.
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Выпекать при 180’ в теч 30 минут. Открыть/Комментировать

2023-03-13 20:44:38 Оладушковые мини пиццы
Какие вкусненькие оладушки получаются .
Когда захотелось почувствовать вкус пиццы, а её так лень готовить , это рецепт вас быстренько выручит

Кбжу на 100 гр: 122/11.9/3.3/11.2
На 1 шт: 77/7.5/2.1/7.1

Нужно на 9 шт::
1 яйцо
Творог мягкий 0%- 100 гр
Сыр- 45 гр ( у меня легкий 20% )
Ветчина из индейки - 64 гр
Помидор- 1 шт (130 гр)
Мука рисовая ц/з - 50 гр
Соль ,перц, чеснок гранулированный
Разрыхлитель 2 гр
Лук зелёный

*так же можно добавить болгарский перец , маслины ,грибы ( но их предварительно обжарить ) получится ещё вкусней

Ехали:
Ветчину и помидор нарезать мелким кубиком . Сыр натереть на мелкой тёрке .
Все ингредиенты смешать . Жарить на среднем огне , на а/п сковороде с двух сторон под крышкой .

Можно смазать маслом , если не уверенны в своей сковороде .

Кайфового
Аппетита Открыть/Комментировать

2023-03-13 10:17:40 Белковые мини-чизкейки
79 ккал в одной штучке!

Ингредиенты:
Творог мягкий -400 г
Яица -2 шт.
Кукурузный крахмал -1 ст.л
Подсластитель(по вкусу)
Ягоды - 30г.(любые)

Приготовление показано на видео.

Не забудь поделиться с подружкой Открыть/Комментировать